1樓：··哈子
告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹
仰臥起坐鍛鍊的主要是中腹，而你如果長期做（能堅持的話）效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了一個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉
上腹：控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經常按摩胃部中腹：仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力下腹：平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩
大腿最好的方法是綁一圈保鮮膜，騎單車 和跑步，原地跑就行 至少15分鐘 包一會無所謂的
還有 吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因
2樓：八側走開
有些女孩子雖然瘦但是有小肚子
很有可能是因為遺傳
就是所謂的肉肚子
你媽媽應該也是肉肚子 這就沒錯了
堅持每天飯後站著
用手前後拍打肚子和屁股的位置
有助於消肚子的
3樓：匿名使用者
可能是你的腸胃消化不是很好，你是不是有便祕的情況呢，嘿嘿……
如果有的話，可以試試吃獼猴桃（奇異果），或者每天早上和一杯蜂蜜水（當然你要是血糖高的話就不要這麼做了），可能會有好轉。還是最好衝自己的身體上找問題，不要是什麼**藥一類的，不是很安全，嘿嘿……
4樓：匿名使用者
辦公室人員基本會得情況,主要是坐得太多了,或是吃過飯後馬上就坐下來,導致脂肪全部堆積到小肚子上去了,注意多走動走動,或坐一點辦公室能做的簡單運動.
為什麼人不胖，但是小肚子特別大
5樓：江油文教
人不胖，肚子卻很大，這是為什麼？
6樓：衝向海邊
根據脂肪堆積部位的不同，一般會將肥胖分為兩大類。
均勻型肥胖：又稱為皮下脂肪型肥胖，脂肪主要聚集在四肢和皮下。
腹型肥胖：又稱內臟脂肪性肥胖，脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，還有容易堆積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官的周圍和內部。
如何辨別腹型肥胖
用腰圍和臀圍的比值來衡量肚子是否偏胖，當男性大於0.9，女性大於0.8的時候，可以被判斷為「腹型肥胖」。
顯著特徵即肚子大，腰圍大於臀圍，就是人們常說的「蘋果型身材」。
7樓：凌瀅瀅花世
有的不是小肚子，而是胃大，你吃的一定很多吧，忌嘴就行了，如果想快點的話，每天堅持走路45分鐘，一定要堅持才有效的哦
8樓：
身體毒素過多，便祕麼？或是腸胃不好
人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
9樓：匿名使用者
為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog
10樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
11樓：倩狐
有過**經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部，而這些部位堆積贅肉的話，就會形成「虎背熊腰」的感覺。
既然不想要帶著小肚腩到處逛，更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的「手臂拜拜肉」，那就趕緊把這組運動練起來吧。
簡單易學的9個動作，堅持28天，讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!
【第01個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位，讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。
【第02個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，雙臂開啟，雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起，再緩緩放下;(3)重複15~20下。
【第03個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙臂開啟;(2)臀部畫圈，先向右轉，再向左轉;(3)重複8~10下。
【第04個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙手抱頭;(2)身體向右側彎下，儘量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸，勻速起身後，向左側彎下。
【第05個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩寬，雙臂伸直;(2)向右側彎腰，用右手掌貼地，同時左腿正放，右腿側放;(3)停留幾秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第06個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，左腿伸直，右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直，轉身向右側，目光儘量往後看(注意不是轉脖子，是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上，右手往後側放，支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後，勻速回轉;(6)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第07個動作】看下圖
步驟：(1)右腿往內收，左腿往後擺放，坐著;(2)腰背挺直，雙手緩緩抬起到頭頂，再緩緩放下;(3)重複5~8次後，換腿做動作。
【第08個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿盤起坐著，膝蓋儘量不離開地面，如果不能雙盤，可以單盤或藉助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側，身體往左側彎下，左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第09個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，腰背挺直，雙腿伸直;(2)把單腿抬起，雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地，停留5~7秒，然後換腿做動作。
今天分享的這套塑形運動，可以彌補先天性的不足，使身材變得更好。不過，如果本身體脂率比較高，那麼就很有必要需著重減脂，減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中，適當地加入某些塑形動作，就能更好地優化肌肉線條，讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。
12樓：趙書亦
可以查查平板支撐 試著做一下看看 這種是練肚子的 後期在做些仰臥起坐 卷腹等運動 可以有效的鍛鍊腹部肌肉（平時少坐著 坐的越久脂肪越容易堆積在腹部）
13樓：匿名使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉，能站著就絕對不坐著。
每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行可以靠 雷5 來飽腹，也可以吃一些新鮮的水果蔬菜。
14樓：匿名使用者
多吃bai青菜,還有最好是早上起床時喝du一杯開zhi水或者喝一大杯帕絲林
有助dao於腸蠕內動，幫腸胃來一容次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃點水果
飯後不要立刻躺下或者坐著，散步30分鐘或者乾乾家務
15樓：保佑我寶寶阿
卷腹可以瘦肚子，波比跳。
16樓：disi你喔
你先晚飯只吃水果，晚飯後不要吃東西，平時不要喝飲料，少吃鹽和糖，平時吃清淡點，還有不要幻想快速**！！！！！更不要嘗試
17樓：驚了個呆
減脂沒有區域性減脂 只要是有氧運動就是瘦全身 強調沒有區域性減脂
18樓：匿名使用者
你這個情況可能就是一個腹部脂肪堆積引起的這個情況，沒有什麼很大的問題啊，你平時少吃油脂類食物，加強體育鍛煉，只有這樣你的腹部的一些肥肉才能夠會燃燒《池婷輕體》肚子才會瘦下來哦
19樓：匿名使用者
我也是，有什麼方法能減掉呢
20樓：匿名使用者
瘦並不意味復著肚子就沒有脂肪了。所以制建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
21樓：
小肚子上的肉肉為
bai甚麼這麼難以du
甩掉呢？
zhi骨盆前傾與小腹突出密dao切相關。骨盆前傾版，腰椎必然前弓，小腹權也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。
小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。就是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為「非肥胖性小腹」。
許多瘦瘦的女生也是會有肥肥的小肚子。
前高後低的形體訓練鞋，也叫形體矯正鞋，具有矯正骨盆前傾，提臀收腹，**的作用。前高後低相當於平地爬坡，增加運動消耗。在香港就叫做**健體鞋，經過權威專家的檢測，**的報道也很多。
在國外叫做地球鞋，地球鞋在美國已經非常普及了。
自己試試前高後低鞋子的作用:在家中赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下有沒有提臀收腹的作用。
想要更好的提高效果，也可以一邊看電視一邊穿形體訓練鞋原地踏步。
22樓：匿名使用者
先把脂肪燃燒掉，然後控制熱量的吸收，就可以長期保持完美身材了！
23樓：瘦瘦更健康啊
做仰臥起坐 堅持1-2個月 我感覺效果還不錯
24樓：
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去vx公眾學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
25樓：匿名使用者
我就是做仰臥起坐配合雷5的燃脂瘦下來的，不過沒能做到50個，30個左右就做不下去了
小肚子很大，肥肉多，是不是溼氣重，怎麼減下來？？
26樓：
是的，跟你說說我之前也是小肚子很大，很多人見到都以為是不是懷孕，其實溼氣重，又加上便祕，所以小肚子永遠都是大大的，所以在飲食方面要注意，和平時做一些小運動才不會有小肚子，我把我之前減小肚子的一些注意以及一些運動分享給你，希望能幫助你：
首先：飲食清淡適量，腸胃系統關係到營養及水分，最代謝好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品身體產生過氧化物，加重發炎反應。
然後要禁忌生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
最後多食紅豆薏米，祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
這個動作，可以每天都堅持，俯臥在瑜伽墊上，兩腳、雙手肘兩邊支撐，保持背部挺直，腹部收緊，平板支撐，此動作堅持60秒，這些都是我從一個叫（芊芊俠）的公眾學到分享給你，更多的肚子和腰上的贅肉怎麼減可以看，希望能幫助你，加油
把暖水袋放在小肚子上對身體有什么好處
第一，暖水袋不要直接放在小肚子上。最好隔著衣服，第二，相當於暖輔，對腸胃不好的，或者女生來說，是極好的。熱水袋放在肚子上可以使肚子和子宮上的毛細血管擴張，加速血液迴圈，減輕疼痛。熱敷 具有擴張血管 改善區域性血液迴圈 促進區域性代謝的作用，有益於疾病的恢復。熱敷本身也可緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的...
內心強大的人是什么樣子的，一個內心強大的人是什麼樣子的？
真正的強大，不是去征服什麼，而是能夠承受什麼。承受生活給你的所有傷痛和苦難，接受自己最真實的面貌和現狀，無論命運如何安排，你都可以做回最初的那個自己，這樣的你就是強大的你。0 無論是生活哲學還是人文藝術，從老人那裡我都受益匪淺。老人常常告訴我 真正的強大，不是去征服什麼，而是能夠承受什麼失去親人 失...
大家說我到底是個什么樣的人！（十七歲迷茫中）
這個問題。沒有什麼價值。每個人每時每刻的感覺 想法都在變化 現在的你有這種上述感受 但明天就不一定 不一定要定義自己到底是什麼樣的人 認 多樣化才是趨勢 既然你喜歡哲學之類 你就會明白相信自己 別想得太多就好 心態擺正好。如果以上對你自己的自述都是真實的。那我覺得，你是一個好學的人，是個善良的人。喜...