1樓:軟綿綿
如果不是自然醒的剛起床都會覺得累,等清醒了就不累了,如果清醒了還是很累可能是睡眠時間不足
為什麼睡了一覺起來會覺得很累呢!
2樓:手機使用者
睡眠不深 建議更換舒適枕頭 晚睡前喝點牛奶 如果在睡眠的時候` 大腦供氧不足也會造成你這樣的情況的` 我以前就是這樣 睡覺的時候注意室內的通風`` 還有可能也是你的枕頭問題`太軟或者太硬. 怎樣提高睡眠質量? 我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量: * 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是:
覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
3樓:小小萍萍醬
中午還是需要休息的,為什麼呢?因為我們想要下午有一個特別好的工作狀態,或者是下午想要去上學,上得更加的有精神狀態,這個時候就必須要休息一會兒,如果不休息一會兒的話,那下午的精力肯定是不夠的。但是有些人總感覺中午睡了一覺之後,反而下午會覺得越來越困,那主要就是你睡的時間沒有把控好,如果你能睡一個小時左右,這樣的話,對你的精神狀態是非常有好處的。
然而睡醒了之後我們也是需要洗漱的,當你用一盆冷水,然後進行洗漱的話,這個時候就會覺得特別的清醒,然後你什麼都不做,然後這個時候你的眼屎也開始睡出來了,這樣的話,你其實是非常累的,然後眼睛也是有點睜不開的。所以我們要注意我們休息的時間,中午的話儘量休息一個小時左右就可以了,但是這一個小時的過程當中一定要快速的進入睡眠狀態,只有這樣的話,才可以快點醒過來,然後下午上課或者上班的話才會有一個更好的精力,不要睡的太多,也不要睡得太少,睡得太少就感覺,還是特別的困,睡得太多的話,就會覺得,自己這個時候,更加的困了。所以一定要掌握這個睡眠的時間,這樣才可以讓我們在充分的休息之後,得到一個更好的精力。
4樓:成珺頓涵山
你的睡眠質量怎樣?這種情況一般缺乏深度睡眠,所以醒來總是好像沒有睡透。另外,你以前或者現在是否經常熬夜?如果是,估計脾虛,是否時而有頭痛和自覺浮腫?
建議你:
1,堅決不熬夜,晚上最好10點前就能入眠,早上可以早起,這樣把晚上的事情...
5樓:匿名使用者
很簡單,你身體處於亞健康狀態。但是你去醫院做全面檢查,醫生是檢查不出來什麼,醫生的標準是病理標準,這個世界健康的人只有15%,中間75%處於亞健康,你現在總是很疲勞,說明身體臟器處於病理狀態的邊緣了,下一步就是疾病,睡了很久還是疲勞,有很多種可能,我說幾種你幾種你參考下:1、睡眠質量不好2、工作壓力大3、肝功能受損4、腎虛。
這幾種情況都有可能。
6樓:若萱麼
第一,可能是你沒有睡好,第二就是你睡的時間太長了.那樣就會覺得很累.
為什麼明明睡夠了,早上起來還是很累很想睡?
7樓:匿名使用者
你是不是從事腦力勞動
的人?從事腦力勞動的人,有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠,表現出一副沒有睡好覺的樣子,其實他們的睡眠時間並不算少,差不多也能睡到7~8個小時。這是為什麼呢?
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞,如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞,現代人多是後一種疲勞,原因主要是多種應激因素:
飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書......)等使得睡眠質量明顯劣化,所以儘管睡得不算少,卻仍有睡眠不足之感。現代人,特別是西方社會,純體力勞動者不足10%,絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動,對於他們來說,主要的不是體力疲勞的問題,而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠,以充分恢復腦疲勞,而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為:「要消除身體和精神的疲勞,只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時),此外便是些多餘的睡眠。
」。應激引起的睡眠質量下降,主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠),特別是深睡眠,而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時,腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果,就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。
8樓:匿名使用者
還是睡的少,上班的時候在悶頭睡一覺就好了。晚上不要熬夜,不要衝動。
9樓:匿名使用者
說明身體虛,可能是長期不規律不營養的生活造成的適當午睡,多做運動,多吃有營養的東西
10樓:丿灬黯淡丶
睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神,問題根源:
(1)反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重,可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」,胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」,影響睡眠質量。建議:
睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物,如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖,可促進唾液分泌,中和胃酸。
(2)起夜。
半夜上廁所,是常見的「睡眠殺手」。正常情況下,通過尿液濃縮,人們可以連續睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此,則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議:睡前3小時最好不要喝水,包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次廁所。
(3)磨牙。
很多人不知道,夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量,且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉,還可使全身緊張。建議:儘早看牙醫,如果有牙齒咬合不齊等問題,可通過戴牙套等矯正。
(4)打鼾。
打鼾、張口呼吸等,都會影響睡眠時的呼吸狀況,使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議:平常多練習用鼻子呼吸,必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。
把睡眠姿勢調整為側臥,比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。適當**,對改善睡眠呼吸非常有幫助。
(5)睡眠呼吸暫停。
多數人認為,打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上,這是極大的誤區,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒,成天昏昏欲睡,經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議:到耳鼻喉科就診,對氣道進行全面檢查,找到並排除**。
(6)抖腿。
不寧腿綜合徵由於難以抑制的不適感,睡覺後四肢也會動個不停,拳打腳踢,影響深度睡眠。建議:去醫院查明**。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病,或某些藥物都可能導致這種症狀。
(7)睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵,會影響褪黑激素的正常分泌,打破人體的生理鍾,使大腦並沒有得到真正休息。建議:關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源,用厚窗簾隔音。
11樓:匿名使用者
起來,明天再困還起,天天這樣形成習慣就好了,還有你可能睡眠質量不好,多加運動吧
12樓:匿名使用者
體虛 有點神經衰弱
經常感覺睡了一整夜但早上起床還特別累怎麼回事?
13樓:匿名使用者
我也有同感,後來聽同事說是床墊的原因,果斷換了個新的,眠想床墊,果然現在每天都感覺起床後特別精神,並且很少生病了,看來有抑制抗病菌
為什麼我睡一夜覺早晨起來會感覺很累很累,頭會憋
14樓:匿名使用者
睡覺前洗個澡,喝杯熱牛奶,然後平時適當做些鍛鍊,要少吃肉類。
你感覺累,可能屬於亞健康的表現,或者屬於酸性體質之類的。
為什麼經常睡一覺早上起來都是腰痠背疼的呢
先換一張睡覺的床,試試。不行還是會出現這問題，借一部 或買一部 攝影機放到能全照到床的看下睡姿勢是不是有誤，以後自己多注意睡姿。假如這樣都不行的就要真的去看醫生了！除了身體本復身氣血不暢或寒溼過重 制以外，你的寢具，枕頭和床墊選取不合適，導致機體得不到很好的休息。參考 為什麼會越睡越累 http 說...
請問早上起來頭暈怎麼回事，早上起來頭暈是怎麼回事
早上起床感到頭暈，主要原因主要有 1 腦供血不足。主要是隨著年齡的增長，腦血管逐漸硬化 變細，血流量減少，腦組織營養不足 2 美尼爾氏綜合徵。主要是內耳迷路水腫，平衡障礙 3 頸椎病。多有頸椎的骨質增生，可以壓迫腦血管及神經等有關組織而出現症狀 4 高血壓病。血壓升高，動脈硬化，腦組織發生痙攣性缺血...
睡一覺左肩膀疼怎麼治，睡覺起來左肩膀痠痛是怎麼回事
落枕 讀音，l o zh n 主要有兩個方面 一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過高 過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動...