1樓:匿名使用者
除了合理飲食之外,以下幾個方法有助於老年人的身體健康:62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333335313836
強健腸胃———運腳趾
胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人,若每天練習用腳二趾、三趾夾東西,或用手指按摩足趾36下,並持之以恆,胃腸功能會逐漸好轉。
清肝明目———搓雙足
摩擦兩足,可使濁氣下降,並能清肝明目,對**神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效,具有祛病健身、延年益壽之功效。
調節臟腑———敲手掌
手掌正中有勞宮穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血津液、調節臟腑功能,達到強身保健的目的。
防治壽斑———拍手背
手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處,若每天早晚各拍打手背36下,可調和陰陽,疏通經絡,加速血液迴圈,預防壽斑出現,促使壽斑消失。
強腎壯腰———捶腰背
通過對背部穴位的刺激,達到疏通經脈、調和臟腑之目的,可防治腰背痠痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是,雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
心裡健康也很重要:
豐富業餘生活老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等,這樣既可舒展心情,又能珍惜時光,使生活更有意義。
2.活到老,學到老老年人學習不單純是為了學習新知識,更重要的是通過這種方式,使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心,儘量做到心胸開闊,情緒樂觀,發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂趣。
4.學會擺脫煩惱生活既豐富多彩,同時也充滿坎坷和煩惱,人生本來如此。大風大浪已經經過,不必為小事煩惱,更不要處於鬱悶狀態,要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來,保持一份好心情。
希望對你有幫助,祝你生活開心幸福,身體健康。
老年人心理健康訓練的方法有哪些?
2樓:匿名使用者
老人如何保持心理健康?
1、保持良好的人際關係。
人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯絡是人際關係的主要特徵。在人際關係中,有正性積極的關係,也有負性消極的關係,而人際關係的協調與否,對人的心理健康有很大的影響。
2、充分的安全感。
安全感需要多層次的環境條件,如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等,其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣,有了家才會有安全感。
3、生活目標切合實際。
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際,還要留有餘地,不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰:
「樂莫大於無憂,富莫大於知足。」
4、具有一定的學習能力。
在現代社會中,為了適應新的生活方式,就必須不斷學習。比如:不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。
學習可以鍛鍊老年人的記憶和思維能力,對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。
5、保持個性的完整與和諧。
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一,生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強,但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會感到很煩惱。
6、與外界環境保持接觸。
這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時調整自己的行為,以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面,即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閒時間,常常產生抑鬱或焦慮情緒。
如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
7、充分地瞭解自己。
就是指能夠客觀分析自己的能力,並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預期結果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產生抑鬱情緒。
8、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。
一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利,對家庭有利,對社會有利。否則只顧得發揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團體的利益,就會引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。
9、能適度地表達與控制自己的情緒。
對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩,但不能發洩過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。另外,客觀事物不是決定情緒的主要因素,情緒是通過人們對事物的評價而產生的,不同的評價結果引起不同的情緒反應。有一位老太太,大兒子是晒鹽的,小兒子是賣傘的。
老太太總是發愁,陰天她為大兒子擔心,晴天為小兒子擔心。一位心理醫生對老太太說:「您真有福氣,晴天您的大兒子賺錢,雨天您的小兒子賺錢。
」老太太一想很有道理,便高興起來。
3樓:薛薛薛薛薛鵬飛
做運動,打羽毛球啊,跟朋友散步啊,陪他們聊聊下棋玩兒等,主要是每天堅持運動最好。
4樓:匿名使用者
老年人到了,老人以後啊,可能由於身體等各方面的原因,心理健康上會出現或多或少的一些問題,只要鼓勵老人都組出去,多與人交流,那麼心理健康訓練肯定就會好點
5樓:夢幻青春
這個的話你就看一下別人的那些是怎麼做的呀?
健康長壽的方法有那些，老年人身體健康方法有哪些？
一 樂 有追求。事實證明，如果一個人終日無所事事，就會使人變得頹廢，而有追求時，生活就變得有動力。二 樂 易滿足。知足常樂是人生最好的狀態，要懂得人無完人，不必每件事都要追求完美。知足常樂者不會因為自己的不完美而自尋煩惱，反而越活越開心。三 樂一笑口常開。笑是最能感染人的面部表情，俗話說得好，笑一笑...
老年人健康評估的方法有哪些，老年人健康評估內容包括哪些內容
為了更全面評估老年人群健康狀況，我們常會應用以下幾類量表進行評估 1 一般醫學評估 即全面醫學評估，對老年綜合徵的全面評估以及多重用藥等方面的評估。2 軀體功能評估 一般是評估老年群體日常生活能力和工具輔助性日常生活的能力 3 精神心理評估 主要包括對老年人認知功能和情緒狀態的評估。4 社會環境評估...
表示老人身體健康的成語，形容老年人身體好的成語
寶刀未老，春秋鼎盛，心寬體胖，老當益壯，如日中天，老當益壯，活龍鮮健 健步如飛 風采依舊 生龍活虎 老當益壯 老態龍鍾 寶刀未老 牙好胃口就好 身體倍兒棒 吃嗎嘛香 老當益壯 寶刀未老 返老還童 老驥伏櫪 驥 良馬，千里馬 櫪 馬槽，養馬的地方。比喻有志向的人雖然年老，仍有雄心壯志。不要串門，身體健...