1樓：匿名使用者
演講中肢體語言的重要性及訓練方法
演講是一種綜合能力的展現。要在不長的時間裡把所要表達的思想傳達給聽眾並觸動聽眾的心靈，是一件難度很大的事。演講者除了應具有深厚的文化底蘊、良好的心理素質和標準的普通話水平外，還要能輔以適當的肢體語言以更好的傳情達意。
心理學家有一個有趣的公式：一條資訊的表達=7％的語言+38％的聲音+55％的肢體動作。這表明人們獲得的資訊大部分來自視覺印象。
而視覺資訊55%來自肢體語言。因而美國心理學家艾德華·霍爾曾十分肯定地說：「無聲語言所顯示的意義要比有聲語言多得多。
」肢體語言是一種無聲的語言。通過一個人的手勢、肢體動作我們可以瞭解到他的思想意識、情緒變化等，從演講者出場到演講再到致謝結束，以及演講中的整個過程中，肢體語言往往比可以的有聲語言更真實可信。肢體語言獨特的有形性、可視性和直接性，對於演講者來說，具有不可低估的特殊價值。
良好的肢體語言表達能力，通過專業的訓練可以得到提高和加強，對演講者來說也是一個十分重要的能力。
一、肢體語言的功能
不同的肢體語言有著不同的意義，如演講者上身前傾，表示謙恭、熱情、講到高潮時的一個揮手、握拳等手勢可能代表了力量、鼓勵等，這些都能加強語氣，加深情感的宣洩。具體的說，肢體語言有以下五種功能：
其一，是表露功能。即它可以表達口語難以表達的資訊。其二，是替代功能。
即它可以替代口語，直接與觀眾交流、溝通。其三，是輔助功能。即它可以輔助口語，使人「言行一致」，思想得以強化，被表達得更清楚，更深刻。
其四，是適應功能。即它可以適應本人的心理、生理需要。其五，是調節功能。
即它可以發出暗示，調節演講時演講者與觀眾之間的關係，使觀眾作出積極反應。體態語直接訴諸人們的視覺器官，在演講過程中具有相當重要的意義。
二、不同時間肢體語言的要求及訓練
（一）出場與走姿
通常演講者的出場，只是從後臺走到講臺，雖然還沒開口說話，但從演講者的走姿、站姿、表情等，對觀眾已經產生了首輪效應。心理學中，首輪效應稱第一印象效應，也有人將首輪效應理論直接叫做「第一印象決定論」，這種印象的好壞，往往會直接左右著人們對事物的評價，因此，演講者出場這短短的幾秒時間有時甚至影響到後面的演講效果，它的重要性可見一斑，演講者不可忽視。
1．走姿要求
走姿是一種動態美。每個人都是一個流動的造型體，優雅、穩健、敏捷的走姿，會給人以美的感受，產生感染力，反映出積極向上的精神狀態。
在行走之時，每個人亦應注意自己的儀態與風度，穩健、自如、輕盈、敏捷是儀態優雅風度不凡的體現。基本體態的要領是：頭頂找天，兩肩開啟，肚臍眼向後貼，注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放鬆兩肩，挺胸直背。
具體而言，要作到正確而優美地行走，就應當注意下列幾個步驟：第一，走動時上體前驅，以腰動帶動腿動和腳動；第二，行進時應將腿伸直，而要做到這一點，首先要使膝蓋伸直；第三，行走時應上身挺直，並且始終目視自己的正前方；第四，走路時應將注意力集中於後腳，並且使腳跟首先觸地。女性穿高跟鞋的應全腳掌落地；第五，步行時應保持相對穩定的節奏，不論是步幅、步速還是雙臂擺動的幅度，均須注意此點；第六，前進進應當保持一定的方向。
從理論講，男女行走的最佳軌跡應是平行線，女性的平行線應緊挨在一起。
2．克服**的儀態
平時在走的過程中，要注意養成良好習慣，克服一些**的儀態，如上看下看左顧右盼；東跑西顛方向叵測；駝背彎腰縮脖擺胯；連蹦帶跳手舞足蹈；搖搖晃晃東倒西歪；走路帶響等等。平時堅持不懈的努力，才能使演講更加成功，這也表現了一個演講者自身的修養水平。
（二）演講中的肢體語言及訓練方法
1、面部表情及訓練方法
演講者面部的表情非常重要，在演講的多數情況下，出場進場等都應保持微笑，這樣不僅能增強演講者的自信心，還能緩解自身緊張的情緒，同時能增強演講者的親和力，提升觀眾緣。
微笑的訓練可從面呈「王」字開始：眉頭，眼角向兩邊拉一橫；腮向兩邊拉一橫；嘴角向兩邊拉一橫，鼻子是一豎，然後放鬆臉部肌肉。微笑應發自內心，訓練時想著快樂的事情，或者配上優美的樂曲，還可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯著一個點儘量不動堅持一分鐘，通過一段時間的訓練，面部表情就會很自然。
2．站姿及訓練方法
常言道：「站如鬆」，指站立要像松樹那樣端正挺拔。站姿是靜力造型，顯現的是靜態美。
站姿也是訓練其他優美體態的基礎，是表現不同姿態美的起始點。規範的站姿要求是頭正，兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然稍帶微笑。兩肩平正，放鬆並稍向後下沉。
兩臂自然下垂，中指對準褲縫。挺胸收腹腰正，臀部向內向上收緊。兩腿立直貼緊，兩腳跟靠攏，腳尖向外夾角60度。
良好的站姿從側面看，應是後腦勺、肩、臀部、後腳跟儘可能在同一條直線，但由於生活中大部分人沒有經過形體訓練，因此會出現頸部前伸、駝背、胸部不挺括、塌腰挺肚、聳肩等形體毛病，通過訓練才能從脊柱上給予調整，並消除這些問題。
訓練方法之一是拉脖子：想像頭頂有根繩子向上提並將頸椎拉直，同時注意做到不抬下巴，也不壓出雙下巴，兩肩開啟下沉，肚臍眼向後靠，尾椎骨向內收，儘量使頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在感覺上成一直線，膝關節用勁站穩，自然呼吸，有空即可練習。
訓練方法之二是靠牆站：背靠牆，儘量讓身體的頭部、肩、臀、腳後跟等部位貼向牆，每次站十分鐘，可早晚練習；
訓練方法之三沉肩練習：兩腿分開，兩手自然放在身體的兩側，感覺肩上有石頭壓著，儘量往下沉，兩手儘量向下伸去摸膝關節，隨時可練習。
訓練方法之四半腳尖站：兩手輕輕扶在椅子背或窗臺，雙腳併攏，儘量夾緊，把臀部、會陰、**儘量往上提收，肚臍眼向內收，但不能憋氣，自然呼吸。兩肩儘量開啟，脖子拉長，眼睛盯著一個點儘量不動，兩嘴角往上翹，儘可能露出八顆牙齒的微笑，每次練習2分鐘，可每天早晚進行堅持一段時日。
3．手勢
手勢在演講中是不可缺少的動作，是最有表現力的體態語言。它可加重語氣，增加感染力。在做手勢的同時，要配合眼神、表情和其它姿態，尤其應注意配合內容特別設計，並反覆訓練，才能使動作自然流暢、大方。
如加重語氣時，可四指併攏，拇指自然分開，掌心向左，手腕伸直，使手與小臂成一直線，肘關節自然彎曲，大小臂的彎曲成45º左右；抒發感情時，可單手應用也可雙手應用。四指併攏，拇指自然分開，掌心向外（或向內），手腕向上，使手與小臂成140º，肘關節自然彎曲，大小臂的彎曲成140º為宜。由身體中心向兩側開啟；朝一方向指去，可採用直臂式。
四指併攏，拇指自然分開，掌心向左，手腕伸直，使手與小臂成一直線，屈肘從身前抬起，嚮應指向的方向擺去，擺到肩的高度時停止，肘關節自然伸直。眼睛也應朝指向的方向看去。握拳代表著力量，可有力度的將五指握緊，大小臂自然彎曲成45º。
鼓掌表示喝彩或歡迎，用右手輕擊左手掌，掌心向上。兩手自然下垂：掌心朝向身體，中指對準褲縫，但不要緊貼在大腿上，略開一公分左右即可。
雙手相握：兩手五指自然想握，置於胸前或腹前即可。
4． 提高肢體的協調性
有的人肢體協調性較好，一揮手動作乾淨有利，而有的做起來很僵硬做作，做一些芭蕾基本手位的訓練或一些簡單舞蹈動作的訓練，能提高動作的協調性。訓練方法可在業餘時間進行一些舞蹈、體育鍛煉等肢體動作的活動，以提升動作的協調性。
（三）鞠躬禮
演講前後演講者都應做好鞠躬禮，這是演講者的基本禮節。演講前行鞠躬禮時，先站立好，雙目注視觀眾，面帶微笑，然後上身向下傾斜20º左右，視線隨之自然下垂。演講結束後行鞠躬禮時，先站立好，雙目注視觀眾，面帶微笑，然後上身向下傾斜90º左右，視線隨之自然下垂。
總而言之，成功的一場演講是多方面素質綜合應用的結果。良好的形體訓練習慣，不僅有助於演講者氣質風度的養成，還有助於演講者形體的雕塑，更有助於演講者身心健康，因為形體訓練也是一個很好的健身手段。因此，演講者要多利用業餘時間進行形體訓練，糾正錯誤的形體毛病，從容運用肢體語言，增添個人魅力，同時也將這種美好的禮儀儀態傳播四方。
2樓：匿名使用者
你只要放鬆自然就行了
3樓：匿名使用者
朗讀到高昂的地方可以抬高一隻手或兩隻 並且手心朝上來表達你的熱情和坦誠
4樓：匿名使用者
可以增加一些強調手勢，來朗誦，畢竟當你朗誦的時候，所有人不止在聽，還在看你
5樓：小磊的祭奠
最好是帶一些上肢動作，隨著語氣的變化可以加一些大氣一點的動作，這樣會更好
6樓：llx雄雄
如果你要是不會什麼手上動作就把手別在身後，會的話就動起來！ 採納一下，謝謝！
簡述朗誦時的站姿與手姿
7樓：綺漣夢雪
男生和女生朗誦時的站姿與手姿是不同的。
1、女生在朗誦時要保持自然站立，背部挺直，眼睛注視前方。不要含胸駝背。
2、手在自然的在小腹位置疊起，右手疊放在左手的上面。
3、腳呈丁字步方式站立。
4、男生在朗誦時要雙手自然下垂，抬頭挺胸，眼睛平視前方。
5、雙腳開啟與肩同寬。
以上就是男生和女生在朗誦時的標準站姿和手姿。
8樓：匿名使用者
態勢語言 是一種非口頭語言，它是通過演講者的身體形態、手勢動作、眼神表情等來表達的。它是演講與談話中重要的資訊交流手段。
眼神 眼睛的神態。也叫眼色，是一種態勢語言。「眼睛是心靈的窗戶」，眼睛的神色變化，傾訴著一個人的微妙心曲，幫助人們傳達許多具體、複雜甚至難以言傳的思想感情。
它在演講與交談中具有重要的表情、表意和控場作用。在與聽眾的交流中，有經驗的演講者，總是能夠恰如其分地、巧妙地運用自己的眼神，去表達千變萬化的思想感情，去調整他的演講和現場的氣氛，去影響他的聽眾，以收到最佳的效果。反之，凡是不成熟的演講者，卻總是一站到臺上，就把自己的眼睛「藏」起來，不是低頭看著自己的講稿，看著地板，就是抬頭看著天花板，轉頭看著會場的外面，從不正視聽眾一眼，象這樣的演講，可以肯定地說，其結果只能是失敗。
縱向角度 指演講者視線的上下角度。視線太低，只能看到前幾排的聽眾，照顧不了大多數聽眾；視線太高（仰視），又會使人感到趾高氣揚，盛氣凌人，似乎看不起聽眾。最好保持平視，把視線落在會場中排的聽眾身上，以此為基本落點，並在演講中適當變動，以顧及前排和後排的聽眾。
橫向角度 指演講者視線的左右角度，演講者絕不要把視線長時間地停留在某一點上，而應當常從左邊自然地掃到右邊，然後再從右邊移到左邊。
環視法 演講中使用眼神的主要方法之一，即有節奏或週期性地把視線從會場、教室的左方掃到右方，再從右方掃到左方；從前邊掃到後邊，從後邊掃到前邊，以便不斷地觀察和發現所有聽眾的動態。演講人切忌眼睛老是向上翻動，瞅天花板或老盯住某一個人、某一個地方，而忘記前排及左右兩邊的死角；更不能經常把眼光漂向窗外。
點視法 演講中使用眼神的主要方法之一，指演講者的觀察要有重點。在環視過程中，發現**不安靜了，應立即投去嚴肅的制止性的目光；講到重點和難點需讓聽眾做筆記，應向那些學習吃力、做記錄慢的人投以幫助性目光；對有疑問的人，要投以啟發性目光；對提高偏離軌道、說東道西的聽眾要投以引導性目光；對猶豫不決、欲言又止的提問者要投以鼓勵和讚許性目光。
虛視法 演講中使用眼神的主要方法之一，就是演講者的眼睛好像盯住什麼東西，但實際上什麼也沒有看。這種眼神既可以克服緊張的毛病，顯示出端莊大方的神態來，又可以把精力集中在演講內容上。它對初次登臺的演講者十分有效。
但因為它是一種轉換性目光，不可常用。
眼神的使用原則 ①要自覺賦予眼神以一定的內容，明確使用的目的性。因為眼神本身總帶有一定的思想感**彩，如果你不能有意識的使用它，或者失去自我感覺地亂用一通，勢必引起聽眾的誤解。比如，要給聽眾一種可親感，以利於他們接受你的意見，就應該讓眼睛閃現熱情，誠懇、坦白、親切的光芒。
倘若你不能明白這一點，或甚至不自覺地讓眼睛放射出一種輕蔑、冷淡、虛偽或者咄咄逼人的光芒，得到的就必然是相反的效果。②環顧或者專注不能失度。「環顧」不是不斷地變換眼睛的瞄準點，讓眼睛溜轉個不停，而是有意識的有節制的流轉。
經驗表明，眼睛從一個地方掃到另一個地方，又從另一個地方轉回原來的地方，如此不斷地迴圈往復，不但不能照顧全場，集中聽眾的注意力，而且相反，還會害得聽眾也跟著你亂轉，從而分散了注意力，嚴重時甚至可能引起一種厭倦情緒，從此不再注意你的眼神。也有一些演講者，卻走向另一個極端，以為專注便是固定於一點，無須變動，這樣才能加深聽眾的印象。其實專注也是有限度的，而且一般只是短暫的停留。
演講者，如果只把眼神固定在一個死點上，那麼他便把大多數的聽眾忘了，大多數聽眾也不能從他的眼睛裡，去理解他的思想與感情。③眼睛的活動不但要和臉部的表情協調一致，而且還要同有聲語言和態勢密切配合，才能收到更大的交流效果。因為協調一致才容易為聽眾所理解，也才能有效地把眼睛的神色變化烘托出來。
姿態 指演講者的手勢和動作表情。它和眼神一樣，是一種態勢語言。在演講中，它同有聲語言和眼神一樣，都是表達、交流的工具。
它能夠補充有聲語言的不足或者把有聲語言加以強調，能夠與眼睛的活動變化協調一致，以共同完成演講任務，爭取演講的最佳效果。又因為它在演講中是一種外觀形式，具有完全的可見性，所以它在演講中的作用是與眼神同等重要的。比如眼神會說話，會傳情達意，姿態也能這樣，眼神具有一種有聲語言難於企及的力量，只要一個眼色就可以促使他人的行動。
姿態也不例外，只需一個手勢便可以從可見而不一定能夠聽到的地方把人召來。它和眼神一樣，都可以取得「此時無聲勝有聲」的效果。它的產生有兩種情況：
一種是無意識的，一種是有意識的。無意識的通常又分為習慣性的和下意識的兩種。習慣性的，一般忌用，除非是良好的習慣，否則用來弊多利少；下意識的，則一般可用，但要對它進行加工，使它具有表情的力量和明確的目的性。
有意識的，則可恰當使用。參見「態勢的運用原則」。
暗戀人該怎麼表達，暗戀一個人該怎麼表達。
額。個人覺得。喜歡就要大聲說出來。所以表達方式當然是製造點浪漫，然後明明白白的想她表白。不管結果怎樣，至少不會後悔。不要讓暗戀最終變成暗傷就好。暗戀，是主觀行為，要在適當的場合適當的時間學會作出適當的表達，要漸入，切不可一口吃下，將你的角色逐漸轉變過來，由暗戀變為戀愛或初戀，適時可作出表白，如果他或...
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肢體不協調，表情也僵硬。演小品時明明知道怎麼演，心理想的對著，別人看著就不對，這真是一件神奇的事兒
你所指的別人，是跟你有仇嗎？如果沒有，那麼應該虛心接受，而不是醉了。多練習。把心事解決就沒問題了 表演節目時總是不能控制表情，表情僵硬，我該怎麼辦？什麼都是練出來的,你緊張,面無表情是因為你上臺少,有時間找個地方多煅煉,相信你一定可以的 知道就好了。所以你就別來出洋相了。死在那叫。算我怕你了好嗎 我...