1樓：池高軒堂朗
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。
人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
養生之術：是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷髮展與完善。
1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2.行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3.氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4.形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5.食養：主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。
內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用範圍廣，適合人群較多。
6.藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。
其製劑多為純天然食性植物藥;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「藥膳」、「法膳」之稱。其應用範圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。
7.術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。
2樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
常見養生方法有哪些？
3樓：孫朝朝呢
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4樓：漫閱科技
養生16宜，是我國曆代相傳的養生方法，適用於中老年養生保健，為延年益壽的有效方法。
（1）發宜常梳。每晨梳髮數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫髮和白髮的生長。
（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦後枕骨下的鳳池、風府穴各數十次。可使人容光煥發並能有效地預防感冒。
（3）目宜常轉，早晚或較長時間看書後，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然後閉目稍息，再睜眼。可解除眼睛的疲乏。
（4）耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊後腦作咚咚聲。彈擊7～8次後，再兩手離開耳門l次，如此反覆3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上顎。
（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上顎，使唾液分泌增強，待津滿口後，分數次緩緩嚥下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含遊離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
（7）齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
（8）濁宜常呵。寢室安靜，側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然後從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
（9）背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
（10）胸宜常護。心肺處於胸中，宜常保護，以免外傷。
（1l）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
（12）穀道直常撮。穀道就是**，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放鬆**括約肌，早晚各行30～40次。
（13）肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜常活動。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛鍊，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
（14）足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗後用手掌摩擦足底湧泉穴30～40次，有利於睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
（15）**宜常幹淋浴。除定期洗澡外，**宜常幹淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴後用乾布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。
方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
（16）大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便乾澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
以上16法，宜在日常生活中實行，持之以恆，必將有益於養生保健。
5樓：易書科技
氣虛養生法氣虛體質的主要特點是形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心流心跳，舌淡苔白，脈虛弱。
飲食調養方可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用「人蔘蓮肉湯」補養。具體作法是：
先將10克人蔘、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛藥物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果顯著。
血虛養生法血虛體質的主要特點是面色蒼白無華或萎黃，脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細又無力。其養生方法是：脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細無力。
飲食調養生方法（1）要謹防「久視傷血」，即長時間視物，會損傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。
（2）要加強飲食調養。可多食一些有補血生血作用的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海蔘等。
（3）注意藥物養生。可常服當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，用八珍湯、人蔘養榮湯、十全大補湯等。
（4）要振奮精神，注意精神調養。
陽虛養生法陽虛體質的主要特點是形體白胖，面色淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清長，大便對稀，脣淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖有齒痕，喜過春天、夏天，不喜秋冬。
飲食調養方法是：應多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次。平時要善於調節自己的感情，保持心情愉快，消除或減少不良情緒的影響，加強體育鍛煉，並注意藥物養生。
刮痧養生刮痧是通過刺激**表面特定部位的神經末梢，調節神經系統的興奮與抑制反應，增強其傳導功能，刺激經絡穴位，促進氣血執行，促使**毛細血管擴張，加速血液及淋巴液迴圈。同時增強區域性血管的功能，增加細胞的營養和氧的供給，使細胞活化，加快代謝產物的排洩，從而達到解毒、養生的功效。
古代，人們在生活中如遇到感冒或者中暑，一般用錢幣沾上麻油，或用湯勺沾酒、水往**上來回刮。後來根據了這一原理，研製出用水牛角製成的「刮痧寶玉」（刮板）代替了銅錢瓷勺，外加活血劑替代油、酒之類，並遵循經穴的中醫原理。
人體可以刮痧的部位常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋肌間，兩足內外踝後的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區，以及兩肩胛骨上和崗下等處，背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐姿。
適合人群：主要是面色晦暗、全身乏力、睡眠質量低、腸胃功能失調、內分泌紊亂的亞健康人群。
主要**：肩頸痛，頭痛，便祕、習慣性便祕，暗瘡，**灰暗、面色焦黃，毒素淤積過深者等刮痧方法:1先將準備刮痧的部位擦淨，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。
2刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有刮痧，連刮兩臂彎十幾下，即出現暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。
如患有頭痛或喉痛，則取坐姿；頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位；如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。
一般是按照前面介紹的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到輕鬆，可讓病人休息幾分鐘，在前胸、後背、肋間、頸椎上下，或兩肩胛崗上崗下，再每處刮動10餘下，再飽飲糖姜水或白開水，病人會異常舒暢。
足浴養生古往今來養生益壽，都是人們美好的願望，更是人類文明發展的象徵。我國人民在漫長的生活實踐中，積累了多種多樣的養生方法，其中最簡便易行的要算是足浴養生了。足浴養生簡便易行，關鍵是持之以恆，日久必見奇功。
「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這首民間歌謠道明瞭足浴能夠養生的道理。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處；這六條經脈之根都分別在腳上的六個穴位中。
僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1/10。經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位都受到熱力刺激，就會促進入體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，「天天洗腳，勝吃補藥」、「三天吃只羊，不如洗腳再**」、「夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起」，這些諺語是確有道理的。
現代醫學也已證實，「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙，頭上增層霜」這些俗語不俗，它們說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連；同時又密佈眾多的血管，故有人的「第二心臟」的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液**少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯絡，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道區域性體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。
而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節；並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力；同時，能使體表血管擴張，血液迴圈得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。
實踐表明，足浴不失為一種可靠的區域性浸潤**。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳墊、腳凍、腳乾裂，以及下肢麻木、痠痛、發涼。腫脹等病症，而且由於經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓。
神經衰弱、眩暈、失眠、便祕等病症，也都有確實療效。
怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢？研究表明，足浴養生的最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然後用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾；為強化效果，可有意識地搓揉足部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿直到腿上**發紅發熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上；洗完後，不要晾乾，用乾毛巾反覆搓揉乾淨最好。
一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的；當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時間以20～30分鐘為宜，太短效果不佳，過長也無必要；足浴完畢最好在半小時內**睡覺。
仁德養神古代傳統養生理論，重視身心兼養。而養心之中，又首重養德，認為品德高尚的人，可以長生高壽，這是很有道理的。
相傳孔子活到73歲，這在當時，都是了不起的壽星了。孔子在他的長壽思想中有一個核心，即在《禮記·中庸》中提出的「大德心得其壽」，亦即《論語·雍也》所說的「知者動，仁者靜；動者樂，仁者壽」。孟子活到84歲，他說過：
「愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。」重視道德修養、樂於助人的人，能得到美好的回報，能永遠保持最佳精神狀態，因而有益於健康長壽。正如唐代名醫孫思邈所說：
「德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽。」
據美國科研人員對2700多人進行為期14年的調查研究，結果表明，人際關係處理得好，隨時為他人做好事有益於延年益壽，而孤獨寂寞的人死亡率比前者高出25倍。巴西醫生阿尼塞托馬丁斯耗時10年對580名******和同樣數目的廉潔**的追蹤調查，結果是前者中有60％生病或死亡而後者生病及死亡的比例只有16％。我國2023年首次評選出的286名健康老人（80歲以上），他們的保健經驗集中到一點，就是樂於奉獻，情緒樂觀，永思進取。
現代心理學認為，注意友誼，助人為樂是一個人心理健康的重要標誌之一。正如費爾巴哈所說：「友誼本身就是美德，是共同的美德。
」培根也曾經說：「得不到友誼的人是終身可憐的孤獨者，沒有友情的社會則只是一片繁華的沙漠。」法國莫洛亞還對友誼的內涵進行了深刻的闡述，他說：
「友誼永遠不能成為一種交易，相反，它需要最徹底的無利害觀念。」
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1 傢俱從風格上可以分為 現代傢俱 歐式古典傢俱 美式傢俱 中式古典傢俱。2 按所用材料將傢俱分為 實木傢俱 板式傢俱 軟體傢俱 藤編傢俱 竹編傢俱 鋼木傢俱和其他人造材材料製成的傢俱 例如玻璃傢俱 大理石傢俱等 3 按照使用功能可分為 兒童床 寫字桌 櫥櫃 兒童椅等等。4 按傢俱產品的檔次分類可分...