1樓：景田不是百歲山
早餐本著營養豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時講究主副
搭配，幹稀搭配，葷素搭配，並且早餐一定是熱的。
午餐則是考試全天最關鍵的一頓餐，它既要補充上午的熱量消耗，又要儲備下午的熱量，所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
晚餐相對前兩餐來說，顯得重要性就差了不少，所以晚餐要本著清淡、低脂肪，易於消化為原則，這有利於抗疲勞和養神醒腦。另外，建議晚餐最好早點吃 ，如果晚餐吃得晚，學生會吃零食充飢而影響正餐的攝入。此外，要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。
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展資料：
高考三日食譜推薦：
1、第一天：早餐：牛奶、雞蛋、蘋果；午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子麵粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
2、第二天：早餐：牛奶、全麥麵包、煮雞蛋1個；午餐：米飯、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯；晚餐：米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、小排冬瓜湯。
3、第三天：早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量；中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯；晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子。
2樓：匿名使用者
高考兩天應該注意什麼和怎麼飲食 我想我們會在一起的我覺得自己很幸福，我不再是一條孤獨流浪的魚，我有岸可度，岸的一端你在那。
3樓：baby蕙兒
緊張容易造成」腹腦「疼痛哦。高考的時候最好吃清淡少油少辛辣的哦，早飯吃八成飽，吃太多容易不舒服，考前先去洗手間一趟啊，雖然我也很怕考試要上洗手間，儘量調整呼吸就好~晚上睡前可以喝純牛奶有助睡眠，高考的時候很容易失眠的啊，我就是，估計心理不夠強大
4樓：伯爵奶茶丶
正常飲食啊，高考其實沒這麼可怕，其實都是自己嚇自己的，等考完你就知道了~
5樓：王璐露
不要和平時的區別太大，以免不適應。不過由於壓力過大所以可以吃一些富含維生素c
b族維生素
鈣、鎂、鉀 的食物 比喻番茄 香瓜 堅果類 豆腐清蒸魚 蒸蛋 類的也可以
6樓：左手邊灬懷念
正常飲食就可以了 沒必要講究太多 哪樣反而影響飲食 可能還會拉肚子 再有就是別緊張 緊張就容易上廁所 你懂得 在考場渴了別喝太多水 喝一小口潤潤嗓子就可以了
7樓：愛幽白
不用太多的注意。但還是要多吃些補腦的
8樓：1970欣然
多以清淡，易消化的食物為主，考前適當吃些巧克力，提高大腦活躍程度！
9樓：沉澱的心靈
高考前飲食營養如何安排
高考幾天如何安排飲食？
10樓：肥吱吱
高考期間的飲食狀況真的非常重要。
記得答主讀高三，雖然是住校生，但是在學校附近吃快餐吃得多些，不怎麼喜歡吃食堂，畢竟高中的食堂無論如何跟大學是不能比的。結果高考期間，班主任特別強調我們的飲食問題，早中晚飯都是強制我們去吃食堂的，因為只有食堂或者家中的飯菜能保證健康衛生，並且專門自己也留在學校吃飯，那兩天，她才是最辛苦的，一起吃飯時還通過聊天儘量緩解我們的緊張情緒，甚至晚上送我們回了宿舍她才回家，現在想想都還是覺得感動。
當然，答主不是強制你們去食堂，主要是想說：平時如何現在就如何，不要突然有很大的飲食變化，安全衛生很重要。高考在即，希望所有考生能夠放平心態，十年磨一劍，就在今朝，相信自己。
重點來了，高考期間，可以這樣吃：
早餐：推薦方案：雜糧粥、肉菜包子（或者全麥麵包片）、雞蛋、牛奶或者豆漿、蘋果（或者菠蘿等其他）；注意事項：
平時不喝豆漿牛奶的，建議當天也不要喝，因為有可能引起腸胃不適，同時牛奶豆漿最好喝溫熱的，且不要加糖等甜的調味劑，易引起脹肚。
午餐：推薦方案：米飯（饅頭、花捲、麵條等主食皆可）+葷菜（清蒸魚、五香牛肉、肉絲炒萵苣等肉類皆可）+素菜（番茄炒蛋、白菜、豆腐等素菜皆可）+湯（冬瓜湯、雞蛋湯、雞湯皆可）+適量水果；注意事項：
主食只吃150-200克即可，且避免暴飲暴食以免增加腸胃負擔，吃得過飽也會使大腦靈敏度降低，用餐一小時後也可以喝酸奶助消化。
晚餐：推薦方案：饅頭（米飯、包子、麵條等主食皆可）+葷菜（紅燒魚、蝦仁、雞塊等肉類皆可）+素菜（青椒土豆絲、茄子、香菇等素菜皆可）+湯（紫菜湯、蘑菇湯、雞湯皆可）+適量水果；注意事項：
主食宜100-150克。
睡前最好洗個澡，喝一杯溫牛奶或者一碗小米粥，可以緩解壓力過重的現象，利於睡眠。以上就是我的全部回答，希望對你有所幫助。
11樓：兩人份早餐
距離高考只有五天了，如何安排學生的日常飲食是家長和學生共同擔心的問題。那麼我們應該如何安排高考期間的飲食呢?
對於高考飲食安排應該早些行動起來，首先要讓考生適應新的飲食安排，只有充分適應好，才不致於讓考生在考試期間出現特殊情況。很多父母並不注重高考前期對考生飲食的安排，而只在考試那兩三天改善飲食，其實這種做法對考生沒有任何用處，反而可能有害。突然的改善飲食會讓考生產生不適應感，所以改善飲食要趁早，建議高考前半個月就要行動起來。
對於高考飲食的詳細安排應該怎樣呢？
首先早餐要選擇清淡一點，富含蛋白質和碳水化合物的應當是首選，如牛奶，稀飯等，當然也要注意搭配。午餐則更為重要，在中午，我們需要補充能量。這時候我們可以選擇葷素搭配的午餐，可以選擇更多的肉類，午餐一定要吃飽才能有精力應對下午的考試。
晚餐則不應吃太過油膩的食物，晚餐要吃少，半飽即可。吃太多會加重我們消化系統的負擔，造成不良影響。
以上就是我的建議了，望採納。高考飲食上的安排真的是十分重要呢。合理安排飲食，為孩子的高考助力。最後祝您的孩子考試順利，考上理想的大學。
12樓：一隻想上天的小
其實這裡有兩個問題需要回答，第一個問的是高考期間的飲食是否會影響學生的身體狀況？第二個是怎樣安排飲食。
先來回答第一個，答案是肯定的，一定會影響。這裡給你講一個小故事，高中的時候班主任老師給我們講過的：
一個孩子家境貧寒，學習非常刻苦努力，就想有一天出人頭地改善家裡的生活狀況，因此學習動機非常強，學習成績也總是名列前茅。但是因為家裡沒錢，孩子自己也比較懂事知道省錢，所以每天吃的很素，都挑最便宜的吃，吃飽肚子就行。高考前一天，父親來看他，父親也是好心，覺得自己的孩子沒吃過啥好東西，又高考了，那可得好好補充營養，於是出去轉了一圈，回來手裡提了只燒雞，燒雞很香，孩子真沒吃過啥好東西，父親又一直勸他多吃點，於是他一個人幾乎吃了一整隻燒雞。
但是晚上半夜就開始拉肚子，一直拉到凌晨，實在一點力氣都沒有了，只能被送醫院，連考試都沒能參加。
說這個故事的意義是什麼呢，是說飲食一定會有影響。當然我們現在孩子很少見一個燒雞就狼吞虎嚥了，但是很多這樣的情況，就是父母覺得孩子高考前一定要吃好，就猛塞，孩子真受不了。
然後是第二個問題，怎麼安排飲食。其實這個問題不大，就我而言，我覺得最好的辦法就是平時怎麼吃，高考還怎麼吃，一般不會出錯，不要吃太油膩的東西，而且不要吃的太飽，我是覺得稍微餓一些腦子能更活躍。
在校生就吃食堂就好，在家住就還和平時吃的一樣，補充營養在平時，高考前補真沒用。
安排飲食良心建議，如果有湯水，少喝幾口！還有什麼比考試的時候想上廁所更影響考試效果嗎？？？？？
最後祝願你們，高考加油！！！
13樓：勇敢去飛舞
一年一度的高考又要來了，高考學子們經過多年的打拼，終於迎來了這關鍵性的一刻，迎來了人生中重要的一刻。因此，這幾天是很重要的，要注意的方面很多。其中，飲食
也是很重要的
一環。
那麼，高考期間的飲食要注意些什麼呢？高考期間的飲食要注意以下幾個原則:首先，高考期間，參加考試要花費大量的體力腦力，因此，飲食要保證足夠的熱量，營養均衡，葷素搭配，再搭
配維生素和適當的水果和水。其次，飲食要注意安全，不要吃的少，也不要吃的過飽，不要吃不易消化的食物，避免不消化引起腹脹不適，也要注意不要吃些生冷的食物，比如西瓜冷飲，避免引起腹痛腹瀉，也不能吃不新鮮不衛生的食物，防止引起肚子不適。有些食物比如海鮮，
有可能引起過敏
，也最好避免。總之，飲食要新鮮乾淨熟食，營養全面均衡，熱量足夠。
具體到一日三餐，早餐，可以幹稀搭配，可以喝杯酸奶，搭配饅頭，或者搭配小米粥或者大米粥，副食可以吃點雞肉魚肉，蔬菜可以吃西蘭花青菜胡蘿蔔等富含維生素的素菜。注意不要吃的過飽，而進食中本來已經包含水分，也不要喝水喝的太多。
午餐和晚餐主食可以適量米飯，或者雜糧，雜糧要精細一點，避免引起腹脹，也不要吃的太多。副食可以吃魚肉雞肉，或者瘦肉炒菜，素菜可以是萵筍青花菜海帶等，可以加個水果，水果要注意不要寒涼，不要刺激性的，不要引起過敏，比較好的水果，比如蘋果，香蕉，奇異果，藍莓，西瓜最好別吃，避免引起利尿。
高考是個戰場，除了做好各項準備外，精神放鬆也很重要，別緊張，爭取考出好成績。
14樓：愛笑的小妹妹
高考，是對我們這十二年學習生活的一次檢驗，是人生中最正規的、最嚴格一次考試，每個考生都蓄勢待發，希望取得一個好成績，因此在考試這幾天，一定要特別注意，尤其是飲食，不能因為一些意外因素影響了自己。
記得我去年高考的時候，那可真的是：拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便麵……嗚嗚嗚……
什麼辛辣刺激的，大魚大肉通通拒絕，（誒，沒辦法呀，考試需要啊，想想就難受），但是現在回想一下當初的做法是真的是正確的，高考很重要，不能因為自己的一時的放縱而影響了最後的結果，（所以我當初還是忍了幾天）。
還有五天高考，這五天，我建議廣大考生，吃飯一定不能過於油膩。在吃東西的時候一定要確保食品安全衛生之後再食用，什麼路邊小攤這幾天就別去了哈，畢竟這個是沒有安全保證。還要多吃水果蔬菜，維生素的攝入可以讓我們感覺精力充沛。
正所謂，吃好睡好精力棒！這幾天，還要有合理的作息時間，早飯一定要吃好，而且要儘量早一點起，因為只有這樣才能保證一天的精力充沛，中飯要吃飽，晚飯吃五分飽就行了，吃的過飽會增加腸胃負擔，會影響睡眠的呦。
高考雖說要注意飲食，但是飲食習慣按平常來就好了，所說的注意飲食，注意食品衛生就好了，（偷偷說，我高考那天中午吃的是鍋包肉，下午答題那真是精力充沛啊）最後，祝所有考生都能取得一個令自己滿意的成績，考上滿意的大學，加油！！！
高考幾天如何安排飲食，高考兩天飲食該怎麼安排
高考期間的飲食狀況真的非常重要。記得答主讀高三，雖然是住校生，但是在學校附近吃快餐吃得多些，不怎麼喜歡吃食堂，畢竟高中的食堂無論如何跟大學是不能比的。結果高考期間，班主任特別強調我們的飲食問題，早中晚飯都是強制我們去吃食堂的，因為只有食堂或者家中的飯菜能保證健康衛生，並且專門自己也留在學校吃飯，那兩...
離高考就剩五天了，怎麼安排這幾天的事情
拿出課複本，看著目錄 制 邊看邊默唸該但願的知識點 bai 一旦發現短篇了du 想不起來了zhi 馬上翻書。早上7點到9點最好dao看語文 語法 成語 斷句 英文單詞加深記憶 9.到10.30 文科的話就看歷史 地理的知識點。理科的話就背化學公式 物理公式 10.30到12點 做題 文科做今天早上看...
還有一百天高考，怎麼破，高考還剩一百天該怎麼辦？ 才能學好呢 謝謝啊
主要提升文綜吧，要靈活審題，12年的高考文綜就非常的靈活，死記硬背是不完全的，要從根本上理解題目的意思以及知識的要點。最後一百天才是提升的最大空間，我們老師說，誰這最後一百天堅持住了，誰就贏了！加油吧，英語還是要背單詞，這個是沒得說的。數學還是要保證做了的不錯，馬虎不得，數學比的就是細心！大家會的差...