1樓：****中醫科
你這種情況是和體質有很大關係，可以調理一下身體就好了
2樓：海之聲助聽器店
可以試著按摩一下腳上的穴位
改變習慣早睡之後半夜總是醒來睡不著
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
4樓：月夜
閉眼睛數數從1-200，想想開心的事。繼續調整食物鍾
5樓：紅茶
晚上還應該到10點**，但是白天就不要睡那麼多了，從12點半睡到1點就行，九點困也得挺著，要睡只能睡半個小時，不用食療。倒幾天時間差就好了，白天儘量少睡覺，晚上就能睡著了。
6樓：匿名使用者
改變生物鐘的方式不是你睡覺的時間決定的，你搞反了。
你不能強迫你提前
專睡眠，而是要強屬迫你起床。
想什麼時候睡都可以，關鍵是你要早起，等你早起的行為形成反射條件後，再早睡就不會有半夜醒來的情況了。
我和你是一樣的。
7樓：匿名使用者
你這樣很沒有規律復不行的制
，要慢慢適bai
應調和的，一下子從du2點到10點，跳躍性那zhi麼多，習慣很難dao
改掉，你可以今天在1點，明天12點睡。後天11:00睡。
然後一直保持，這樣對身體才會有好處。睡覺的時候要儘量別想什麼，有好的睡眠環境。噴點香水和放一個蘋果在床頭。
總之有最好的睡眠姿勢才有好的睡眠質量。希望你能自己找到屬於自己最好的睡眠習慣來提高質量。要保持吃的好，一直心情很平靜。
不要一驚一乍，就好了。很快就適應下去就不會破壞生物鐘了。
我一般晚上九點多到十點睡覺，半夜老醒，然後就好長時間睡不著。怎麼辦啊？
8樓：冰紅茶
洗個熱水澡或是用溫熱的水泡泡腳，放鬆一下，有助於睡眠
喝杯熱牛奶，能很快入睡（但不要喝太多，不然晚上要上廁所）
臨睡前，喝一碗小米粥，能很快入睡。 小米具有「健胃,和脾,安眠「的功效
9樓：楊立群_專家
注意睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
10樓：匿名使用者
晚上散步一小時，睡前熱水泡泡腳，就解決了。
11樓：大黑暗破壞神
想的事情多，晚上不睡生物鐘亂了！改個陽光心態！多做下俯臥撐 仰臥起坐，打拳（各一百）出下汗！包你一下就睡著！
12樓：費德南
心裡有事情，或者壓力大
13樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶，對身體很好的。
14樓：匿名使用者
你可以試著做一下睡前健美操，然後衝個熱水澡
15樓：匿名使用者
睡的太早了 我也9點睡過 結果到1點左右 醒了 唄清醒 已經睡四個小時能不醒嗎。。。建議：要想睡好 別太早 10點半剛好墨跡墨跡11點入眠 睡個6、7小時 早上6 7點起床。
誰這麼早想事？喝牛奶？別扯了
16樓：匿名使用者
是不是心裡有事，或是精神壓力比較大，緊張，焦慮？要注意調節自己的情緒，多聽聽輕**，多跟朋友聊聊，出去散散步，健健身，看些勵志的書，買件自己喜歡的衣服...有心事的話最好釋放出來，別自己憋在心理，會憋出毛病來的。
17樓：匿名使用者
晚上喝杯牛奶會好點,晚飯好出去活動一下也有利於睡眠.
18樓：匿名使用者
想一想白天發生的事，一會就能睡熟了
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
我為什麼**幾個小時都睡不著九點就睡到一點鐘了都睡不著別人十一十二點才睡一躺就打呼嚕了每天都這樣？
20樓：匿名使用者
你如果是短時間的發生這種情況，就應該調整好心態。把精神放鬆一下。把心裡的事情放下。
一些繁雜的事情，不要糾結的太多。或者多做一些戶外運動。晚上睡得不要過早。
多參加體育鍛煉社會活動。比如晚上去跳跳舞。唱唱歌。
戶外運動。讓你的身體鑄幣逐步批發一些。一下很可能九輪睡著。
有些如果有心事的話，把心裡的事情儘量想開一些。跟放的就放下。之後出去做一些旅遊。
開開眼界。去大自然裡面。陶陶冶情操。
這樣心情好了，回來以後這句也就容易睡得著。如果是長時間這樣，那可能就是神經衰弱症狀。你到當地醫院做認真的檢查。
醉雪要我**。請專業的醫生給你開藥進行**。進行調理。
會得到良好的效果。總而言之，這種情況容易使人睡睡了很快睡了。對人的身體造成不良的影響。
不管走哪個途徑。脊柱骨的重視。
21樓：請悟
喜歡多愁善感，心裡又無形的壓力。
有一個建議可以試一下。
每天堅持鍛鍊身體，跑步，或者其他體育鍛煉，身體累了，身體的免疫系統會知道，到時候自然而然就會睡了。心裡再有問題也扛不住身體的本意。
就像你餓了，不是你不想他就不餓的。
問題的根源還是要找一找，反思反省一下自己，人都是會成長會改變，學會堅強，學會勇敢。
如果還是無法解決建議去醫院檢查諮詢。
22樓：丁乙影
每天一個人睡覺，時間在8個小時左右就夠了，如果你要是七八點鐘就躺在床上睡覺，而且睡著了一兩點鐘又醒來，都可以說是正常的，所以不要在這個睡覺的問題上面去太多的思慮，想的太多反而睡不著，你可以把睡覺的時間往後推延到11:00左右睡覺，那你每天起來的時間就會晚一些，五六點鐘起來那就正常了就合適了。
23樓：匿名使用者
我有時候也是這樣，我覺得應該是神經衰弱吧，吃點藥吧，要不就喝點中藥調調，注意鍛鍊身體，晚上睡覺之前不要喝太多的水，保持心情舒暢，祝你幸福。
24樓：匿名使用者
這是失眠了，有名種原因引起必須重視起來。更年期，高血壓，冠心病等等都能引起失眠。可以找個中醫調理一下看看有效果不，如果不見效必須去正規的醫院做個全身檢檢視看那裡出問題了好進一步**。
我跟你的症狀一樣吃中藥好了。希望能幫到你。
為什麼我晚上9點多這樣就睡覺了，但總是到了半夜1-2點就會醒來，然後就開始睡不著了，怎麼回事啊
25樓：ym星空戀人
你可能開始每天都是晚睡，為了自己早班開始早睡，身體的生物鐘沒有調整過來，不要刻意的要求自己的睡眠，順其自然，就會好的…祝你好運
26樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
27樓：匿名使用者
這要看你第二天的精神怎麼樣了，如果很好的話就順其自然，不用督促自己趕緊入睡，可以找本書看看，人放鬆了很自然就會想睡覺了
28樓：雨後の梧桐秋葉
睡太早了不適應吧？試著10點左右睡，一點一點把時間提前
29樓：無大人
正常啊時間夠了自然醒
為什麼晚上會睡不著,要到半個小時或一個多小時才能睡著。
30樓：匿名使用者
我去，你牛，我現在都困了
31樓：匿名使用者
晚上睡不著，抄這種情況是多襲
種原因引起的bai，有時候環境比較嘈雜
du，內心
zhi壓力比較大，
dao或者是吃的過飽都有可能導致。
建議睡前要泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕**，舒緩情緒都有助於睡眠。同時注意，口服眠夢香，每天用溫水沖泡兩包飲用，堅持下去，可以幫助快速入睡，還能促進睡眠。
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