1樓：匿名使用者
調整一下生物鐘吧 白天睡覺的時候帶上眼罩耳塞什麼的 儘量營造一點夜晚的氣氛 睡前喝喝牛奶泡泡腳也會有助於睡眠的
2樓：匿名使用者
你這種情況就是破抄壞了生
襲物鍾，所以白天睡不著，晚上特別困。我也上過夜班，開始也是這樣。白天睡覺前喝杯牛奶，安神的，然後睡不著的話，就起來做運動，困了，就再去睡，不要白天一睡就是一天，這樣不能正常吃飯，會對腸胃造成傷害，本來上夜班就很辛苦的。
3樓：匿名使用者
或許只是沒休息好吧！ 還有就是 ，天冷了 。多穿個衣服 ，以防感冒.. 1312680846
4樓：包子哥
只能你以前生物鐘太規律了
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
5樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
6樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
7樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
8樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
每天通宵上夜班,一天睡3-4個小時就睡不著了,明明很累就是睡不著.怎麼辦?
9樓：匿名使用者
國藏康奇降山高：兼顧人體五臟六腑的科學複方，純中草藥材，提取工藝。三個有機結合才達到理想的效果。
按製藥工藝生產，提取濃縮。按中藥炮製工藝。工藝加起來有700多道才能生產出來。
它不是藥，它具備藥的療效，卻沒有藥的***
日常方面的功效：改善睡眠質量、喉嚨痛、扁桃體炎、虛火牙周炎、長痘痘、便祕、解酒、補氣血、**……；
養生方面的功效：及時祛除肝火、胃火、心火、腎火、肺火，保護五臟正常功能，預防病變；
保健方面的功效：改善血液質量，保證血液更好的為人體各器官輸送養分；
上夜班白天就睡幾個小時就睡不著了怎麼啊
10樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
11樓：水瓶安靜噓
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態
兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。
12樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
13樓：雅月她爸
個人認為夜班不適宜長期上，日出而作日落而息這是自然規律，人類雖然不斷的挑戰自身的極限，畢竟不能跟自然叫板生命很脆弱的。那個滿意回答很好，對於黑夜失眠有很好的輔助**效果，但僅限輔助。人生會面對很多艱難的選擇，比如健康和金錢。
我建議你選擇健康，生物鐘的紊亂會導致一系列的惡果，代價很高。
14樓：znzn星期八
放鬆心情，調整好自己的生物鐘
15樓：happy隨緣
下班之後衝個澡，吃點早餐！再適量做的運動 很快就能睡著了 我以前也是，但是按著這個方法之後很快就能睡著了
16樓：匿名使用者
我有時候晚上喝咖啡，夜裡看書興奮一下，早起就筋疲力盡了，就能睡很久。
做做運動，累了躺下就睡，瑜伽、健身操什麼的。
17樓：晴沐下的黃昏
數羊，實在不行就吃兩片安眠藥吧，別多吃啊。
18樓：超級浜上育恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
19樓：周叨叨會開花
白天由於光的影響，大腦松果體會停止分泌松果體激素，而它是調節睡眠的關鍵。
同時，身體也在光的影響下開始分泌血清素，它是刺激情緒的神經傳遞素，能夠保持機體的亢奮。
由於白天無法完全避免光線的影響，睡不著是很正常的。只能在現有的條件下製造適宜入睡的環境，如遮光窗簾、眼罩，也可以服用外源性松果體激素補充劑，幫助提高日間體內松果體激素含量，但要注意用量科學，選擇品質有保障的產品，推薦新華美立寧。
20樓：匿名使用者
辭職，沒別的辦法，不要覺得你年輕時候可以通宵玩手機就一定可以上夜班，不一樣的，通宵娛樂第二天就睡著就好了，通宵工作腰痠背痛一個白天根本就恢復不過來
21樓：匿名使用者
zzd月落星沈，裱畫藝人，迷留摸亂，柳暗花遮，
22樓：肢皦憨鋇緷
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?離開成定局，特維斯最終如願返回博卡，根據阿根廷**的訊息，特維斯和申花的合同裡有600萬美元的解約條款，但這與申花當初帶回特維斯，以及一年間為特維斯付出的薪水，那簡直就不值得一提。撈一把就走，特維斯徹底將自己的名聲在中超「搞臭」，但對於野獸而言，在申花期間是他職業生涯撈到的最後一筆，早就不給自己退路，要名聲幹什麼，實打實的美元進兜那才是最實惠的。
我是一位經常要上夜班的工人，白天只睡的到三四個小時就再也睡不著了，該怎麼辦
23樓：百度使用者
為了擁有健康的身體，另找一個上白班的工作。
24樓：天空薇藍
你夜班的時候能睡麼？
上夜班，白天睡不著怎麼辦好難受，上夜班很累，白天睡不著怎麼辦？
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態 兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎...
上夜班，白天睡不好，就睡小時就醒了，晚上有打瞌睡，怎麼辦
工作第一儘量不睡覺，如果可能可以換著休息一會 我也剛參加工作，時常上夜班，有一次上班前喝了幾杯茶，三四個小時可精神了！如果工作的地方提供開水，帶點茶葉，最好是磚茶，比平時飲用時放的量多一些，前兩三小時喝白開水，之後泡茶喝！一試你就知道了！睡眠不好可以多補充下顏如玉膠原低聚肽口服液，能有效的改善睡眠，...
為什麼每天睡不了幾個小時，就睡不著了，白天又沒有精神
作息時間紊亂，黑白顛倒，生物鐘紊亂，精神壓力大，都可能有你說的這種情況。我建議你去看箇中醫睡眠科或神經科，抓些湯藥調理一下，效果挺好。我就採用過這種方法，喝了兩個月湯藥，效果很顯著。另外你得養成良好的作息習慣，早睡早起，白天多運動，晚上睡得香。睡前3小時不應該吃東西。因為太累了，過度疲勞就會睡不著覺...