1樓：匿名使用者
幾乎每個學生從假期copy到開學都會bai有這種調整生物du鐘的時期，你
的情況非zhi常常見，你需要做的是，無論dao睡不睡得著都要早些躺在床上潛意識告訴自己要睡覺了，但身體卻會一下子適應不過來。生物鐘是人習慣形成的，它需要時間的積累，才能改變原本生物鐘，形成新的生物鐘。希望對你有幫助(*ˉ︶ˉ*)
2樓：想念太陽的雪人
上課白天一忙自然就恢復了
3樓：門前大橋下啦啦
立馬改掉，白天多玩，玩累了，
應該已經快有五年時間 都要凌晨兩點以後才睡得著 平時十點躺在床上也是 怎麼樣才能在12點前睡？
4樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷。。2個月了。。有時整晚沒睡。。
你有沒有半夜起來渴求的習慣。。有的話就可能是陰虛。。要喝中藥補補。。
我喝了3個禮拜就好了。。如果不是就喝點清熱解毒的涼茶就可以了。。
5樓：匿名使用者
如果不是職業習慣，去看中醫吧。如果是職業病，請採取行為**改善。具體也可去看心理醫生
6樓：匿名使用者
稍微吃一點點安眠藥，半片。看看有沒有效果。但不要養成藥物依賴。白天不要睡覺。
7樓：匿名使用者
你可以平躺在床上，雙手自然放身體兩邊，眼睛微閉，慢慢吸氣，慢慢呼氣。心中專心數自己呼吸的次數，只要心靜下來，很快就會入睡！
8樓：百度使用者
是不是白天睡多了，要是白天6點起，然後把自己搞得很累，肯定第二天9點左右就睡著了
誰能幫我調整下時間，我的作息時間是這樣的，晚上凌晨三四點才睡得著，晚上到下午的一兩點才起得來自然醒
9樓：匿名使用者
嗯作息時間不規律長此以往身體會出現亞健康有很多症狀，比如頭暈，乏力體虛，最重要的是懶惰情緒它會擊垮你的精神和自信。改善方法是堅持不睡到晚上8點在睡，自然醒就起床堅持吃早餐然後七天後形成自然生物鐘，到點就睡到點就醒保持運動量神清氣爽一整天
10樓：問題錢我過去文
凌晨三四點睡下去之後用鬧鐘讓自己八點醒來
11樓：匿名使用者
只有一個辦法，強迫！
你定鬧鐘到早上七八點，然後強迫自己起床，一直忍耐到晚上九點左右再睡，這樣兩三天生物鐘就會調節正常，我以前也是這樣調節的
12樓：開心就好
更改的辦法就是找人打牌。到時間就好了
13樓：中國陽光柔劍
正確的作息，首先生活規律要正常，比如一天三頓飯，在早晨7點，中午12點，下午6點開飯。早晨起來散散步或做健身專案，晚上吃飯後去快走一個小時，回來洗個澡，然後做些喜歡的工作，如不太困，就加夜班，這樣，入睡就自然快了。
另外，與個人工作環境有關係，你如果不上班，也要找點固定的事做，不然，懶散的習慣會讓人失去生活規律。有時候，需要的是理智和意志！要改掉一個壞毛病，是要下點很藥的。
為什麼晚上一兩點才睡，早上五點多就醒了睡不著
不是病，是你腦中的生物鐘讓你5點起床，說明你的生物鐘調節能力很差，過一段時間就能調整好了.在調整期間，5點鐘醒來後要繼續睡，直到睡著為止.如果起床的話，反而會加深生物鐘的記憶，讓你下次5點更容易醒來.不用害怕，你會好的.好好注意了，不要這樣子。你很可能是過度消耗了，表面上看著沒事精神很好，實際上你的...
大學生應該幾點睡覺啊？每天都一兩點才睡，舍友和同學更晚，真的很困惑這樣下去身體會變得超差的
十一點半之前應該要睡著吧，不然第二天怎麼上課。大學生麼，正年輕晚點睡可以理解啊 請問長時間睡在床上對身體有沒有影響？寢室裡同學每天都時候凌晨一兩點睡覺，白天下午一兩點起床，這樣持 肯定不好啦。晚上11點開始身體就需要進入睡眠狀態來調理。脊背的血液要走動 雖然睡也久了。可是熬夜很傷身傷腦的 在宿舍有人...
每天晚上都要一兩點才睡，有時很想睡，到不知道為什麼自己就是不想睡下去，感覺一睡就到明早，晚上就沒玩
我猜想你一定是一個年輕人，因為這個晚上睡不著是年輕人的通病，解決方法如下 親身體驗 重點要有必要控制，這個是面對一切必須具備的 下面說一下方法 1 第一次呢，首先是熬，假如今天晚上沒睡，那麼明天白天也一定不要睡，一直熬到晚上在睡 大概在8點左右吧，第二天肯定能在7點左右睡到自然醒，這個自己控制 只要...