1樓：匿名使用者
12歲很好壓啊 耗叉 先熱身 熱開了 然後找人幫你擺腿 等你感覺開了 你就耗著 10分鐘 以後 踢腿 每腿50次 然後 用最大的限度 壓幾次
2樓：最愛
壓腿啊，我就這樣練得可快了，但一定注意不能操之過急，注意健康。
3樓：匿名使用者
先跑幾圈把韌帶活動開了，再踢踢腿，循序漸進下，5天應該可以
4樓：匿名使用者
把前面的那條腿墊在高一點的地方，然後耗著（我知道很疼，不過，忍著）。慢慢內地數50個數，然後放下容來，開始踢腿。然後換另一條腿在前，耗完了之後踢腿。
再試著在平面上下叉，基本就可以了。（如果不行的話就多練幾次）
5樓：小蘑菇鑫
每天練2小時 堅持住 不要往外挪 保持位置 還有5天的話 要下點狠心了
6樓：孤獨的小熊
在劈叉的基礎上把前腿放到一個板凳上往下顫，會很疼，，再就是上牆：把一個腿放到牆上另一腿在下面撐地，往裡顫
7樓：紅鼻子馴鹿道夫
這個東西，好像真的急不得的。這不是一兩天就能練出來的
8樓：葛力維
每一天晚來上，先趴小青自蛙，同時看書。堅持4天。5分鐘趴小青蛙，然後仰面打胯（直腿向兩旁打，一次就要打到底。
打20次）。趴小青蛙的5分鐘不能亂動，安安靜靜看書。入迷了，就不感覺疼，還能下去。
要是撐著的話過一會就沒勁了，所以要讓胸貼這地
9樓：唯愛至上反仙后
我們以前抄
訓練的就是先後腿跪襲地，後腳稍微墊高一點bai，然du後像弓步壓腿一zhi樣把前腿一直向前伸，先這樣練練dao，拉開以後再下叉，先一次性下去，能下多少下多少，然後深呼吸，慢慢吐氣，在慢慢往下，在吸氣，在慢慢吐氣往下，
10樓：長耳朵
每天堅持忍住疼痛，這是要一天一天積攢下來的
11樓：粉色記憶甜心
慢慢來啊。要多練「趴青蛙」來開胯，要堅持，要把胯壓下去。
12樓：匿名使用者
先增加柔韌性，使韌帶拉伸到最大！！！
為什麼練芭蕾舞和拉丁舞需要壓腿到可以一字馬？我今年12歲是女孩，8歲開始練舞主要是芭蕾舞和拉丁舞， 20
13樓：圓圓的巨集原子
真可憐，看你的描述我一陣蛋疼。同情你的遭遇。不過，吃得苦中苦，方為人上人，只有這樣才能練出標準又優美的舞蹈動作啊。為了你的理想努力吧。
14樓：匿名使用者
腿開胯後跳舞才有效果
我現在是12歲的女生了，我現在是一個12歲的女生了，
5 6歲不懂事，沒有目的性，純屬童言無忌。但12 歲有一定的思考能力了，能分辨是非了，早熟了，熟的太早了，還是有必要看看心裡醫生，調理一下。是不是爸爸媽媽做那事不避諱你呀！所以你也想著那種事，好在你已經12歲了，再過幾年就可以體驗了。彆著急，耐心一點，不要過早的偷吃禁果。你以前不應該做那些不該做的事...
我12歲，快13了女生，我現在才1 46，父母挺高，就想問問怎麼才能長高，還能長嗎
一直到25歲都有機會長的，你可以多喝牛奶喝完以後去晒太陽。鈣就能很好的吸收。我有個朋友，也是女生。堅持打了一個學期的籃球長高了很多。你可以多嘗試拉骨骼的運動。如果你晚上骨頭痠痛，一定要記得補充鈣 孩子才13歲，正式長個子的時候還沒有到。13歲1.46米已經算高個了，以後還會長的。你的父母既然高的話，...
我是22歲的女生，我的小姨，她是老師，她38歲。我把她當我最好的的朋友，也當我的知己。而她卻
呵呵，雖然22了，還很幼稚哦。人情雖然是互相的，但，畢竟她是你小姨，不是你的同齡夥伴，你還有很多不知道的事，她怎麼可能什麼都跟你說呢！再者，不什麼都跟你說，不一定就是不對你好，夫妻之間還可以有自己的隱私呢，何況跟你年齡有差距的人。你不必想太多，杞人憂天，你對她好，你自己問心無愧就好了。她對你也不壞，...