1樓：斑斑斕祕境
多長時間可以看出肌肉線條因人而異，曾經有過健身基礎的更快，臂力器可以鍛鍊到胸肌，但是隻能鍛鍊一部分，胸肌主要還是靠推啞鈴跟俯臥撐，加油。
2樓：固執小女人
要想胳膊上的肌肉隆起來，你這個強度還不夠，而且光練臂肌會顯得不協調，雖然胸肌也得到鍛鍊，最好還要練練腹肌和腿肌。一般正常的每天堅持做運動，3個月左右肌肉會有明顯的改變，營養也要跟上。
3樓：看天下雜聞
臂力器一天做6組就夠了一組15-20中間的間隔不超一分鐘就夠了鍛鍊力量和耐專力|做5-7組，屬每組做極限數量的2/3，每兩組之間休息1-2分鐘。早晚做最好。做多少要憑你的能力，連續這樣做一週，就能見到你的二頭肌塊頭變大，堅持做半年，你就基本上能比一般人有力量了。
但不可以用力過大，過大了第二天肌肉會發酸，痠痛會讓你放棄鍛鍊，所以要量力而行，另每天要堅持吃蛋白質食物，這是增加肌肉的**。
4樓：匿名使用者
槓鈴塑廓，啞鈴塑形。你如果有一對合適的啞鈴為最好!可以躺式飛鳥練胸肌，背飛練背肌，肘彎舉練二頭三肌，上舉練肩部肌群等。啞鈴出漂亮肌肉的時間快些
5樓：匿名使用者
只要功夫深，懶肉變成肌
6樓：空城遲暮
看完您的說說後，我的心久久不能平靜!這條說說構思新穎，題材獨具匠心，段落清晰，情
版節詭權異，跌宕起伏，主線分明，引人入勝，平淡中顯示出不凡的文學功底，可謂是字字珠璣，句句經典，是我輩應學習之典範。就**藝術的角度而言，可能不算太成功，但它的實驗意義卻遠大於成功本身。一馬奔騰，射鵰引弓，天地在我心中!
您不愧為無厘頭界新一代開山怪!是你讓我的心裡重燃起希望之火，這是難得一見的好說! 蒼天有眼，讓我在有生之年能觀得如此精彩說說!
真如"大音希聲掃陰翳"，猶如"撥開雲霧見青天"，使我等之輩看到希望，晴天霹靂，醍醐灌頂，不足以形容大師文章的構思；巫山行雲，長江流水更難比擬大師的文才!你燭照天下，明見萬里；雨露蒼生，澤被萬方!透過你深邃的文字，我彷彿看到了你鷹視狼顧，龍行虎步的偉岸英姿；彷彿看到了你手執如椽大筆，寫天下文章的智慧神態；彷彿看見了你按劍四顧，江山無數的英武氣概!
你說的多好啊! 我在網上打滾這麼多年，所謂閱人無數，見怪不怪了，但一看您的氣勢，我就覺得您與在網上灌水的那幫小混蛋有著本質的差別，那憂鬱的語調，那熟悉的簽名，那高屋建瓴的辭藻，就足以證明您的偉大。是您讓中華民族精神得以弘揚。
佩服佩服。
用20公斤的臂力器每天200下,多久可以練出胸肌
7樓：
你都說是臂力器嘛，怎麼能練到胸肌呢？ 再說長肌肉的最佳個數是8-15個。
50公斤臂力器 一天做150個 多久能有效果?胸肌會鍛鍊嗎？
8樓：幸運的活雷鋒
只要堅持肯定會有效果的，胸肌也會鍛鍊。
臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
使用方法:
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
6. 追求的是數量不是重量.
9樓：匿名使用者
臂力器主要是受力點是胳膊 胸部只是少許
不去健身房的話 想練胸肌還是多做俯臥撐吧
另外臂力器你往下彎
想要塊大美觀的話要多吃牛肉 土豆 雞蛋等
類似於我 我每天5餐 三餐牛肉 其餘的就是土豆雞蛋 和其他一些肉類總之多吃含有蛋白的食品 肉類首選肯定是牛肉因為它肌肉纖維含量非常高 是合**體肌肉的重要營養只是單純的練 不加強飲食 練出來塊也挺小
借我們的一個座右銘送給你
你擁有全世界最完美的身材 最美觀的肌肉
可是你不要把它藏在脂肪下
只要持之以恆 肯定能練出塊來
健身不難 難的是堅持
10樓：匿名使用者
對於練臂力，堅持下去就會有的！
11樓：匿名使用者
你想要哪的效果？想練胸肌可以做做俯臥撐
我每天都練臂力棒30kg的練300下，50kg的練200下。已經一個多月了，也有點胸肌但還是不明顯
12樓：匿名使用者
大哥，胸肌好像不是臂力棒練出來噠
13樓：1大1俠
朋友，一個月才是預熱期，要看出效果得3 4個月才能看的出來，而且這需要合理的訓練目的，和訓練量，並不是你舉得多，他就因此而增長的快，還有每個人的體質不同產生的質量期也不同。希望能幫到你！謝謝！
學車一般要多長時間要每天去嗎一天多長時間
學車快慢決定於兩個因素，一個是個人選的駕校，一個是個人的學車方法 關鍵因素 科目一 自己做滿題庫的題目差不多1個星期內學完 科目二 每天早上去駕校學校2 3個小時，看個人的領悟能力，能力強的5 7天內可以通過，能力差的12 15天內通過 科目三 有了科目二的基礎，科目三上路訓練7天左右就能通過 科目...
大棚種植蔬菜一天應換氣多長時間
大棚種植蔬菜一天內的換氣時間主要因季節而分，其次再是種植作物。冬天大棚蔬菜大多通風時間在90分鐘左右 具體通風應在中午12時至下午2時進行，將通風口開到寬10釐米即可，每次通風20 25分鐘，每20 30分鐘通風1次，連續通風2 3次即可起到很好的降溼作用。常見蔬菜定植後一週內不通風，以保溫為主，特...
冒險島臥虎藏龍任務怎麼做，需要多長時間？一天之內可以重複做嗎
跟著任務走就可以了，如果只拿勳章的話就做開始那3個任務好像就可以了，很容易的，如果要拿椅子的話至少5天，主線任務一天就能搞定，然後就是一天10次的訓練，做夠50次就可以拿椅子了。我做過赤虎那個，主要是跳跳任務和最後打黃龍難搞，黃龍會必殺，這兩個要點技巧。臥虎藏龍天降玄石任務 獲得 玄色玄石 即可完成...