1樓：匿名使用者
睡覺的話，
bai晚上最好du別超過十一點.早晨
zhi嘛.嘿嘿.自然醒是最舒服dao的了內.
不過建議六點.中午小睡一會容兒便可，建議不要超過一小時。晚上做幾分鐘健身操，動動手腳有助於睡眠。
早餐除穀物食品外，再加牛奶或豆漿或雞蛋，午餐除穀物食品外，再加肉食和蔬菜，晚餐主要為穀物食品和水果及蔬菜（含較多色氨酸），可以讓人白天精力旺盛，夜晚又可以睡一個好覺。
2樓：我最の搖擺
誰有好的建議啊
我和他的現象一樣！
怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
3樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
4樓：匿名使用者
有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間**；第二星期，晚一小時**；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在**後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。
5樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
6樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
7樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
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