1樓：匿名使用者
用掌發力的要領與掌擊動作要領相似，只是用掌擊打敵人時要用掌底去攻擊對手，其餘部位發揮不出應有威力，推薦樓主練習鐵砂掌，但是沒有必要非得開磚碎石。我之所以讓樓主練習鐵砂掌，是為了讓樓主通過拍打鐵砂包進一步體會發力技巧，增強掌法的穿透力，從而增強殺傷力。要知道，開磚碎石所用的力量和搏擊時擊打目標用的力量是不一樣的，這也是拳擊手雖不能一掌打穿鋼板，但仍然可以一拳擊倒對手的原因。
下面是由拳擊要領改良的出掌方法，可供樓主參考學習。
1，左直掌擊頭的動作要領：
由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉以加大出掌的速度和力量。在臂向前伸直的同時，左掌向內轉至掌沿 向下成一條線擊出，肘關節隨著掌心內轉向上 抬平。在出擊同時，後腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿略伸直，身體重心移到 前腳上。
在出掌的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打 力量，使力量通過肩、臂、腕關節和掌峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出掌過程中應放鬆臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標時，掌突然握緊，使最後階段更為有力。右手隨左掌出擊而自然前移，保護下頦和麵部。
待擊中目標後，掌迅速 放鬆由原路收回，恢復原姿勢。
易犯錯誤：
在出掌開始時，身體與手臂應保持自然放鬆， 不能預先向後拉臂，而影響出掌力量和速度。因為準備出掌 的動作能預先被對方察覺，從而作出相應的防守和反擊。因 此發掌一定要突然，才能使對方措手不及。
發掌時身體不能過於前傾，以免失去平衡，為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發左直掌難以擊中目標，則可先將左腳向前進半步， 同時出擊左直掌，在整個發展過程中，右掌應注意保護自己的下頦。發掌過程中要始終觀察對方的動作變化，初學者往往在用力發左直掌時有閉眼的毛病，這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服。
(2)左直掌擊上體
這種擊打方法主要是擊打對手的胃、腹和肋部。擊打對方上體時，身體應向右前方傾斜，
降低身體高度，以防對手迎擊頭部。
左直掌擊上體既可以用來做為進攻的第一步，也可以用來做假動作，並破壞對手對頭的防護，
以創造進攻條件，還可以用來打迎擊掌
要領：由基本姿勢開始，出擊時身體略向右斜前方傾斜， 膝關節彎曲，降低身體高度。出掌時 左手掌心向下，使掌底與接觸目標成直角。
擊打結束時左腳跟外轉，以便在一旦擊空時制止身體過度前傾，以保持重心穩定。。擊打結束後，右 腳牢固地支撐住身體，同時快速放鬆
出掌的手臂和整個肩關 節的肌肉，並利用右腿下屈，消除前衝力，控制住身體平衡，
隨後還原為基本姿勢
注意事項：擊打時右掌放在頭部右側作防護，並隨時準備出掌，反擊對手。
2．右直掌
(1)右直掌擊頭
右直掌是運動中採用的重掌之一。右直掌適合於遠 距離的攻擊，但右直掌一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於右掌較左掌離對方遠，發掌時身體變化幅度較大，
所以右直掌較左直掌慢。
為了便於擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞 對手的防護，或用左刺掌引開對手的注意力，或使對手失去 平衡，以此來創造有利於右直掌進攻的條件和時機。
要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的 力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩 前送。右掌以直線向前發出，攻擊對方頭部。
髖和腰部的扭 動以及右肩的前送，能夠增加右直掌的力量和攻擊距離。
注意事項：由於右直掌出掌時，身體的前送和扭轉的幅 度較大，使身體具有很大的向左轉動的慣性，對右掌的收回 造成一定困難，所以出掌後立即停止身體的轉動，以右掌順 慣性向身體左方擺動來緩衝轉動的慣性，再很快地收回右掌 保護自己。
(2)右直掌擊上體
右直掌擊上體的動作和右直掌擊頭部基本相同，但由於 右直掌擊上體的速度較慢，容易遭到對手的還擊，所以用這 種掌法時要配合假動作佯攻，並突然直擊對方的腹、胃或 肋部。
要領：右直掌擊上體的動作要領與擊面部的動作要領基 本相同。只是由於被擊打的部位低於面部，因此,上體應隨 著擊掌和身體重心的前移及轉動等動作而稍前傾，降低身體高度。
同時前腿膝關節彎曲以保持平衡。在出掌時，左掌置 於下頦附近，做好出擊和防守的準備動作，在擊中目標後迅 速恢復成預備姿勢。
在用右直掌擊對方上體時，要特別注意預防對手的迎擊 掌，因為在向左轉體時，身體失去對下方的防守，容易受到對手右掌的 擊打，所以要用左掌護住頭的左側，用左肘護住上體。一旦 擊空， 為了免遭對手反擊，必須在移動腳步的同時，作出防 守姿勢。
直掌練習時要注意以下幾點：
第一，掌要直線擊出，直線收回。
第二，擊打和退回的速度要同樣快速、敏捷。
第三，出掌時要利用蹬地轉筋力量的配合。
第四，左(右)直掌擊上體時，要注意防對手左(右)掌 迎擊。
（二）擺掌
擺掌是從側面襲擊對手的有力掌法。由於從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺掌走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去
平衡。擺掌速度比直掌慢，一般不作開始的引掌。
1，左擺掌擊頭、腹
要領：由基本姿勢開始，掌由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成120- 150度角，臂與肩平，並利用腿、腰、胯發力，重心移至左腳， 在出掌過程中掌及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然用勁變得緊張，並隨即放鬆，恢復成實戰預備姿勢。
擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右 側跨步，藉助身體的移動加大擊打力量。左擺掌練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺掌出擊時，右掌微向上舉，保護下頦。
③左掌出擊後立 即收回，還原成預備姿勢。
2．右擺掌擊頭、腹
要領：與左擺掌大致相同，唯腰、腿和胯的發力動作較 左擺掌更為明顯。右擺掌動作大，
速度也較慢，但掌較重。當 對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時，可用右擺掌給予
出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。
右擺掌多與左手掌的擊打配合運用。在對手被擊中，注 意力分散時，以右擺掌擊打可以收到極具威脅的效果。在對 手疏於防守或體力不支或處於雙手護面被動防守時，也可使用這種掌法給予對手重擊。
右擺掌擊上體,常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要 緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
擺掌練習中要注意以下幾點：
第一，先原地徒手練習，體會發力、轉體、轉胯帶動手 臂前擺等動作要點。出掌時，
要注意手腕內旋動作，用掌峰 部位接觸擊打部位。
第二，在基本掌握動作方法的基礎上，結合步法練習 出掌。
第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改 進與提高動作質量，提高擊打準確性。
第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面 鍛鍊擊打力量。
第五，進行實戰練習，提高運用的能力。
(三)鉤掌
鉤掌是一種中、近距離的擊打掌法，鉤掌通常配合直掌 或擺掌組成組合掌進攻對手。
1．平鉤掌
(1)左平鉤掌
要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約 成80度角，利用身體帶動腰部發力，肩部突然轉動的力量，上體向右方向 轉，但不超過90度，臂部肌肉由放鬆到
突然緊張，之後再迅速 放鬆，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，
擊打後立即 收回還原成實戰姿勢。
注意事項：①出擊時，掌不應有向後拉的準備動作。② 左掌擊出同時右掌微上舉，保護下頦。
(2)右平鉤掌 要領：出掌要領與用力方法都與左平鉤掌大致相同。
左、右平鉤掌都可以配合前進步法練習，即作前滑步同 時擊打左平鉤掌或右平鉤掌。 2．上鉤掌
一場掌擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，
要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說 直掌與擺掌更注重中、遠距離的進攻，那麼上鉤掌主要在中、 近距離擊打對方。
上鉤掌既可發短掌也可髮長掌。髮長掌時手臂幾乎伸直， 上、前臂夾角大於90度，
發短掌時上、前臂夾角小於90度。當 對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手
擊打頭部而落空 時，可發上鉤掌擊對手的上體(胃、腹或肋部)。
當對手上體前傾處於俯身低姿勢時，則可發上鉤掌擊其頭部，擊打時掌心朝內，掌峰向上。
當對手處於直立姿勢時，絕不能用上鉤掌進攻，因為這種掌太短，會遭致對手用直掌來迎擊。
只有當對手身體前傾 時才能在進攻中使用上鉤掌，或在組合掌進攻對手時配合使 用上鉤掌。
上鉤掌的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作，在掌頭接觸目標的一剎那，
手臂突然發力，以增加擊打的爆發力 量和速度。
(1)左上鉤掌擊頭
當對手身體前頓時出左上鉤掌擊其頭部，發掌時一般側對對手，同時抬起右手防護，
尤其遠距離發上鉤專更要注意 側身，以便加長髮掌的距離。這時重心前傾，主要落在前腿上，在擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉體，同時挺直身體持基本姿 勢，
左前臂彎曲，掌頭自下向上作短促的擊打。
練習左上鉤掌擊頭時易犯的錯誤：
①從預備姿勢出掌時，左掌掌心沒有向裡翻轉就擊打。
②沒有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作，只用 手臂力量進行擊打。
②出掌擊打時左肘下落後拉過大。
(2)左上鉤掌擊上體
這種掌法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰中多在 運用其他掌法進攻或佯攻，破壞對手的防護後，以左上鉤掌 迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰中，
應尋找對手上體防護上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤掌擊打上體。
當掌頭 接近目標時要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量，
利用左臂肌肉的爆發力完成擊打。要領：左腳用力蹬地，左腿儘量伸直，左髖猛力向前上 伸展，在擊打時
右腳跟向內轉動，為獲得良好的發力姿勢，右肩要略超過左肩。易犯錯誤：
①出掌時左掌掌心沒有翻轉向上。
②擊打時左腿彎曲或屈髖。
上鉤掌練習注意事項：
①在原地擊打基礎上結合滑步移動出掌，加強擊打的準 確性。
②出掌時要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。
③發力短促充分。
(3)右上鉤掌擊頭
當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領時， 可發有上鉤掌擊其頭部。
在實戰中，通常是在原地或上前一 步發右上鉤掌擊頭部。原地發掌時，雙腿伸直，
身體由右向 左轉體的同時右肩探出，右前臂向上衝，掌心朝內向著自己， 掌心
向上，左掌護住頭部，左肘護住身體左側部。上步發右 上鉤掌時，由右腳蹬地開始，
同時身體重心移到左腿上，然 後右腳向前跟上，靠近左腿或留在後邊，身體動作和
原地發 掌相同。
(4)右上鉤掌擊上體
身體動作與左上鉤掌擊頭的動作一樣，右上鉤掌擊上體 的同時，左手抬起防護頭部。
與左手在前右手在後的有勢對 手實戰時，發右上鉤掌擊上體很難奏效，因為對手的
左手擋 住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發這種掌。
當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發右上鉤掌，沿斜線
由下向上擊打上體。擊打時身體重 心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發，。
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