1樓：微醺36度
你可以去藥店買雲南白藥噴霧劑，或者是買正紅花油，這兩種都是液體藥物。正紅花油的氣味比較大，受不了就別用了。但是效果不錯，我就是老這麼弄的，好的挺快的2-3天就好得差不多了。
2樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
3樓：匿名使用者
喝一些運動飲料就可以緩解疲勞
4樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
昨天打籃球時大腿被撞了一下，比較痠疼，該怎麼辦
5樓：匿名使用者
這對於打籃球的孩子來說太司空見怪了，本人就老是受傷，也不用在意，內這只是硬傷，肌容肉撞傷，過幾天就會好的（要看嚴重否，快的一晚上，慢點一禮拜），這幾天多休息休息，到週六估計也差不多，像我如果這樣上了我也還可以上場的，呵呵，自己的情況自己最清楚，感覺好想要上場就上場，要是真的覺得不行就不要上，說真的在疲勞，有傷的情況下更容易受傷，傷上加傷就不好玩了（也不要害怕，本人這種情況很多，繼續打也沒事ok）。
6樓：燕趙小玩家
不用用藥bai
的，正骨水用多了會骨質du增生，扶他林zhi只是鎮痛，膏藥什麼的dao沒有版明顯效果，用多了權還會引起**炎症。休息下就好，最多一兩週就好了。是不是用力的時候肌肉被撞的，我也遇到過，不是什麼大毛病，就是肌肉受傷。
7樓：匿名使用者
應該是肌肉在緊繃的狀態下，遭到撞擊導致的輕度淤血，一般看不出來的，回因為是傷在裡面的，最答好是當時冷敷，不過現在就得熱敷了，藥的話，想用就用吧，注意點，最好養好了再去用你那條腿，不然會留下長期性的淤血，雖然不會有什麼感覺，但總歸不好，我腿上就有三處和你一樣的情況，當時是沒怎麼樣，現在是三塊淤血，消也消不了，注意點吧
8樓：liang帆
這個應該沒事的 大概是肌肉受了點傷 屬於外傷 ，沒什麼多大影響內的。慢慢會恢復的。一般情況容 受傷了 當時可以採取冰敷的辦法處理，不嚴重就算了。
如果嚴重那麼除第一次冰敷外，以後可以採取熱敷的辦法。可以買點膏藥貼下，或者買雲南白藥膏一類的就可以啦
9樓：會飛de鍋包肉
硬傷，沒事的。過幾天就好了，但是這兩天就別打球了。祝**
10樓：匿名使用者
休息一下，放心，沒什麼大礙的，很正常的一個現象。
11樓：匿名使用者
用點雲南白藥氣霧劑吧，還有就是運動的時候是不會痛的，你也可以繼續去運動啊，有一定的作用啊。。。
12樓：匿名使用者
過幾天就好了，也可以用白藥。
13樓：周健
軟組織挫傷，養幾天就好了。
14樓：匿名使用者
休息一下，就好了，這是硬傷，沒事的，打籃球這點兒不算什麼的
15樓：就不能吃
貼張膏藥，早上起來給大腿按摩。
16樓：學偉
冷敷，雲蘭白藥，誰用誰知道
我打籃球時運動過度大腿痠痛，怎樣快速恢復？
17樓：轉轉運動鞋
你可以去藥店買雲南白藥噴霧劑，或者是買正紅花油，這兩種都是液體藥物。正紅花油的氣味比較大，受不了就別用了。但是效果不錯，我就是老這麼弄的，好的挺快的2-3天就好得差不多了。
最近打籃球打的腿疼，是不是運動過量了，每天運動多長時間是最好的
18樓：
我也是籃球愛好者，運動傷到之後可以用一些活絡油之類的藥物。如果一定時間內沒有緩解的話要去找專業人員求助。
打球之前一定要熱身，做做拉伸慢跑一下都是可以的。
時間的話不要過量，個人來說兩三個小時以內吧不說了我也要去打球了。祝你幸運
19樓：晟興機械
打籃球腿痛：
首先，確認是不是太久沒運動造成的，如果是的話要牢記運動要循序漸進，切勿急於求成；
其次，打籃球腿痛很有可能是運動前熱身運動沒做好，運動後沒有放鬆肌肉造成的；
再次，運動時間因人而異，身體感覺到疲乏時就要減少運動或者需要休息了，這個自己要注意。
希望以上觀點能幫助到你。
20樓：名門溪風
您好，這個要因人而異的，針對您這個情況來說，近期腿疼，如果運動量加大或者劇烈運動後出現這個情況，應該是肌肉拉傷（常言道：長肌肉），以後每天可以適量運動後可很快恢復。
1：建議打籃球地點選擇蔭涼的球場或者室內，避免暴晒，最好每天下午五六點進行運動。
2：打籃球前簡單做一下保健操，適量活動下筋骨。
3：打籃球時要注意補水，因為打籃球是一項體力消耗大，而且出汗較多的運動。淡鹽水最好。
4：注意打籃球結束後，因出汗較多，不能立即沖涼水澡，這樣會很容易感冒，需要等汗液消失後進行沖涼，而且最好不要空調直吹。
以上建議純手打，望採納！謝謝
21樓：匿名使用者
您好，首先在我們運動過後身體會感到不同程度的疼痛，這是屬於正常現象。但是如果出現韌帶拉傷或者骨折的嚴重的問題，請及時就醫。建議在做運動之前先做熱身運動，這樣會減少身體損傷的可能性。
每天的運動量是根據每個人身體狀況不同因人而異。建議自己可以根據自己的運動計劃增大或減少運動量。
22樓：匿名使用者
那要看是腿哪疼啦
關節痛的話就是運動過量
肌肉痛的話，就是拉傷，或者長時間沒運動突然做一次劇烈運動導致的每天，一般一個小時到一個半小時就夠了
23樓：初雪
是的，作為一個籃球迷告訴你運動前要做準備活動，打球一個半小時為好，你最好看一下是否有腫脹，如果沒有應該休息兩天你就好了，有的話可能是韌帶的問題，多補充水。疼的地方熱敷 答要在24小時後
24樓：心不設防
是不是很久沒運動了，突然運動量過大，就會痠痛，是痠痛哦，不是疼啊，如果疼會不會是肌肉拉傷了？每天運動兩個小時就夠了，過大的運動量對身體沒好處，身體透支傷身體，能量的流失要適當補充的，要不超負荷運動會適得其反。
25樓：匿名使用者
腳疼看下哪個部位，自己應該有感覺吧是不是受傷還是痠痛？
如果每天都有鍛鍊的話，45分鐘到一個小時左右差不多，練多了也不好，物極必反嘛
26樓：樂懿天下
一、腿疼是，打籃球結束後，沒有緩解腿部劇烈運動的壓力；
二、腿部在不運動時要得到充足的放鬆，不能一直緊繃，儘量平方，拍打。
三、運動後，需要走幾圈，來緩解。
四、每天運動2-3小時沒有問題，更長也可以，看個人體質特點了。
五、不能讓自己經常疲憊不堪。要把握好自己的節奏，避免過度透支身體。
27樓：橙狐潮派
運動是因人而異的。這裡有體質，身體狀況，專案等眾多因素。
一般以心率達到170（或180）減年齡為有氧運動。至於運動持續多少時間，可以在30分鐘上下。持續時間也是一個相對的概念。
比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始終保持快速，稍微放慢恢復，然後再開始加快。這就要看你的體力狀況。
作為一般的運動鍛鍊，總的運動時間在1.5小時就可以達到很好的鍛鍊效果。在這個時間段內，一般有氧運動時間總和要在30分鐘或以上。
不強調運動過度。以第二天是否疲勞為準。如有明顯的疲勞感則說明運動量過度。
循序漸進，可以增大運動量，加強體能。但還是強調不過度。
28樓：
①是否運動過量沒有特定指標：主觀的感受尤為重要，呼吸心跳過速、頭暈頭痛、肌肉痠痛、關節脹痛是常見的症狀，合理運動身體是不會有明顯不適的，疼痛是身體不能耐受的訊號！我本人愛好馬拉松和公路車，經驗是立即停止或減少運動量，並進行拉伸、按摩。
②運動量多少合適因人而異：主要看身體耐受性，無運動習慣的人通常很快達到運動指標，經常運動且有目的性地提高運動量的人耐受性強。最容易受傷的是停止運動一段時間後開始恢復運動習慣者，常因不能循序漸進而造成身體超負荷，淹死的都是會水的！
③如何提升身體素質，減少運動損傷：人體耐受性和恢復力是很強的，關鍵是會運動並評估身體狀態，幾個值得注意的地方，運動前準備活動並評估目前機能，循序漸進提升運動強度，從無負重（**訓練基礎）、簡單運動、小運動量開始，注意帶動全身協調性，注意休息，這些是最基本的運動保護策略。
29樓：古巷清幽
我前一段時間去健身房回來也是肌肉疼，過幾天就好了，自己注意運動前後的拉伸，還有就是剛運動完後不要熱敷，如果痠疼的話熱敷要隔天再做
30樓：未至
可能是，一天運動時間多長需要參考你的運動目的。如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可。
倘若你本身並不胖，運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
31樓：
運動完之後要注意排酸，之後你的感覺會好很多。這跟運動多少無關，只要運動完之後再進行適當的排酸運動，第二天起來就不會這麼不舒服了，至於怎麼排酸，上網搜尋有很多輔助儀器和教程，這個我一句兩句也描述不出來對吧。
32樓：14號殺手
運動前熱身，運動後拉伸。間隙補充水分最好是電解質飲料
33樓：匿名使用者
運動後產生肌酸，肌酸積累感覺痠痛，運動後應再進行一些有氧拉伸或按摩活動使肌酸分解。另外，運動前做充分的準備活動也可以減少身體運動後產生的疼痛。
34樓：shine馬張晴
關節不疼，就是肌肉疼，每天都運動啊，沒感覺拉傷
35樓：匿名使用者
打籃球前應該改做 熱身
如果疼的受不了就不要打了 如果傷筋骨
一百天不能動
1小時左右
熱敷體力透支
過度勞累
打籃球時大腿受傷痠痛怎麼恢復
36樓：ps天堂的迷思
自己沒事就按按，很快就好了，
37樓：泰睿識
買幾片膏藥貼幾天，就ok了，不過氣味有點不好受。
運動過度腿抽筋怎麼辦？謝謝
那就自己壓腳阿 就是用手夠到腳掌然後往身體方向壓 別怕疼 用點勁就好啦 一個人時 先坐在地上 把用手把腿搬直 貼在地上 用手搬腳尖 身體前傾 壓一壓就好了 運動時小腿後側 大腿的後側最常發生抽筋。一旦在運動中發生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活動。不太嚴重的肌肉痙攣時。往相反方向牽引痙攣的肌肉，一...
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運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身...
運動過度導致全身肌肉痠痛怎麼辦
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。第一種方法是在肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。第二種方法是在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚...