平時不鍛鍊，臨時抱佛腳，指望瘋狂魔鬼訓練幾天就能出肌肉、掉脂肪？不適當的運動會讓身體受到衝擊，許多人會出現胸悶、腿軟、頭昏、眼前發黑等症狀。需要注意的是，運動應量力而行，謹防練出「橫紋肌溶解」。
什麼是橫紋肌溶解？
橫紋肌溶解綜合徵是由於橫紋肌細胞損傷引起細胞溶解，釋放大量肌紅蛋白等進入外周血液造成的臨床綜合徵。主要症狀表現為肌肉疼痛、痙攣，並伴隨發熱等炎症反應，甚至會累及腎臟，造成少尿、無尿及高血鉀、酸中毒等急性腎功能衰竭。其**及誘因很多，常見的有過量運動、肌肉擠壓傷等。
哪些原因能夠引發？
橫紋肌溶解的**比較複雜，有遺傳性、獲得性因素多達200餘種，但常見的原因主要有以下三類：
1.物理損傷：
①不合理運動：即很久不鍛鍊，一次超強度的運動，比如從來不跑步卻狠心跑個馬拉松；再比如好久不去健身房卻一次跑步2小時做200個俯臥撐等。當然了，規律合理的運動於身體而言非常有益，不背運動損傷這個鍋。
②外傷：車禍、**、高墜等造成肌肉擠壓傷。
2.化學損傷：
①藥物：最常見的是他汀類降脂藥，如辛伐他汀、普伐他汀等，對橫紋肌有直接毒性作用，尤其是同時服用環孢素、伊曲康唑、紅黴素、克拉黴素、阿奇黴素等影響細胞色素p450酶系的藥物時更易發生。
②毒物：乙醇即酒精是引起橫紋肌溶解的罪魁之一；毒品，特別是***、**(安非他明)、可卡因，過量接觸時可引發；最後還有小龍蝦，此前曾有過食客吃小龍蝦引發橫紋肌溶解的報道，並被判定為「哈夫病」(指患者食用水產品24小時內出現原因不明的橫紋肌溶解綜合徵，發病率較低)。
3.疾病狀態：
如糖尿病酮症酸中毒、高滲性昏迷、甲狀腺功能減退、低鉀血癥等。
日常應如何預防？
1.規律運動不貪多：平時應養成良好的運動習慣，循序漸進，避免突然進行超強度運動，且要及時散熱，多喝水；對於經常運動的人來說，肌肉適應性已非常良好，基本不會發生橫紋肌溶解這類問題。
2.管住嘴：飲酒適量莫貪杯，龍蝦雖香不多食，遠離毒品交友慎，預防疾病管住嘴。
3.服藥遵醫囑，及時隨訪：對於必須服用可能引起橫紋肌溶解的藥物的朋友們，應該遵醫囑服藥，發現身體出現任何可疑不適時，應及時諮詢醫生，不要盲目停藥或者延誤病情。
提醒運動新手，在運動過程中要注意運動強度，應根據自身的體能設計健身計劃，不能盲目跟風。如在運動後出現肌肉嚴重痠痛，建議暫停鍛鍊，大量飲水，及時補充無機鹽和維生素等。（華龍網綜合）
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