1樓：海王星的美食寶藏
第一，大家做個宿舍公約，約定好幾點了就必須熄燈睡覺，到點了不能有其他打擾到他人作息的行為
第二，如果不能做到統一，就必須說好，晚睡的那個人不能打擾到大家，比如到點熄燈後如果要玩遊戲玩手機的，就必須戴耳機，也不能有大幅度動作，不能開燈，如果是要趕作業，那麼就用功率小的檯燈
第三，如果實在不能適應舍友的作息，可以考慮和學校提出更換宿舍第四，還有一種辦法，自己吃點助眠的保健品快速入睡吧……或者買點睡眠耳塞和眼罩，隔絕聲音和光線，但是得和舍友說好記得教你起床……
2樓：好想放假呀
被熬夜這個事情還是挺普遍的，就拿我來說，其實平時我自己睡覺的話都會在十點鐘左右**。但是在宿舍就不一樣了，我們一般是十一點熄燈，再熄燈之前電燈是不關的，自己也肯定睡不著覺。然後在熄燈之後，現在大學生都習慣性熬夜我們宿舍的人一般在十二點多才能睡覺，有時候就會聊聊天，那這個時候我肯定也不能就是說掃大家的興，然後就跟她們一起聊天，結果就是很晚睡覺。
我覺得解決這樣的問題就是要跟自己宿舍的室友說明白吧，其實現在大學生熬夜這個問題還是挺嚴重的，很多大學生都出現了脫髮這麼嚴重的情況，所以還是早點睡覺對身體比較好。我覺得整個宿舍可以商量一個規矩就是到了幾點必須要睡覺，不要說話了，就算是自己不睡覺就安安靜靜的玩手機，不要打擾別人。
3樓：雙子
想要避免熬夜，其實有很多辦法，關鍵是你真的想不想熬夜，因為大學的生活真的非常輕鬆，沒有什麼學習的任務是需要你熬夜完成的，時間非常的充沛。如果你熬夜了，說明你的亂七八糟事情比較多，比如說是打遊戲，打牌，或者是追劇了，時間都花費在這上面了，如果要避免熬夜，只要不做這些事就ok了。
熬夜的結果，必然導致早上沒有精神，或者是犯困，上課睡覺是常態，還有可能睡過頭了，不只是你很多人都是這樣，想要避免熬夜，就要戒掉這些壞習慣，或者是剋制自己才可以，避免在晚上做這樣的事情，我個人建議你在睡覺之前去操場上跑兩圈，消耗一下自己的體力，只要你累了，困了，你就想睡覺了。
4樓：匿名使用者
避免被熬夜好像是一件很難的事情，因為你不可能讓那些想熬夜的同學去睡覺，也就只有自己習慣在不安靜的情況下睡覺，這樣才能夠避免被熬夜。
5樓：大路五點一刻
我認為大學生應該養成早睡早起的習慣，不要晚上打遊戲，更不要在晚上躺在床上一直玩手機，每天給自己制定一個計劃，就是完成這個計劃就要睡覺，千萬不要被動的去熬夜。
6樓：甜甜橙
大學生熬夜都是一種非常普遍的現象，可能是高考過後，過度的放鬆自己。而且集體宿舍，大家的作息習慣也不相同，只要有一個人晚上睡得晚，很多人都要跟著熬夜。想要作息規律，不熬夜，宿舍最好要定一個規矩，明確規定晚上幾點準時熄燈。
大家互相監督才可以有一個規律的休息時間。
7樓：unicorns獨角獸
寢室是大家的，尊重是互相的，不會因為你提出安靜的睡覺就覺得關係不如之前，有什麼話就直接說出來
8樓：我不想**
被熬夜應該就是自己主觀的不想熬夜，但是因為受他人影響自己也不得不熬夜，對於這個情況，我深有體會，
9樓：匿名使用者
現在大學生被熬夜真的是一種很普遍的現象，有的時候明明自己很想睡覺，但是室友卻在那裡和物件聊天，或者說在那裡玩遊戲，吵得自己睡不著，甚至有的時候自己想睡覺，其他室友還沒有睡都會了，就會說你睡那麼早幹嘛？看大家都還沒有睡覺，過來陪我們聊一會兒天嗎，被迫與大家一起聊天而沒法睡覺，這幾種情況我都遇到過，遇到這些情況，當我想睡覺的時候，我就會果斷拒絕，至於那些比較吵的聲音，我會讓他們把聲音放小一點，不要影響到我睡覺，然後自己在耳朵裡面塞一點紙，這樣就大部分的時間都能夠睡著。我上學的時候宿舍裡面備有耳機、塞耳朵的以及眼罩，這些都是防止我想睡覺，其他宿舍有不想睡的時候用的。
10樓：北方的北方
這種事情，沒有辦法避免真的，就是寢室是一個大環境，不是在家裡，有些時候我們無能為力，沒有辦法改變現狀。
我們寢室就是，有一個室友，她不睡誰也別想睡，她要是起來大家也得一起醒。有時候她早上要是有事，起床起的很早，大家都還在被窩裡面睡眼朦朧的，她就收拾東西收拾的特別特別大聲，一點都不在乎別人的感受，我就非常佩服這種人，可能是爸媽從小就沒教育好。
然後每天晚上睡覺的時候和男朋友打**，打**一般十點半大家都陸續睡覺了，就只有她一個人在打**，聲音還超級大。
我們溝通了幾次以後，還是沒有效果，我們放棄溝通，然後寢室關係就慢慢惡化了。
11樓：匿名使用者
內容來自作品名稱 西遊記 外文名稱 the journey to the west 作品別名 西遊釋厄傳 創作年代 明代 文學體裁長篇** 作 者 吳承恩 題 材 神魔**
經常熬夜，如何避免猝死？
12樓：三年離歌
1、吃熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。
2、喝熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內b族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。
3、睡如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。
4、按熬夜的人可按摩一下足三裡穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。
擴充套件資料
熬夜的危害：
1、熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞**過程中產生的，而細胞**多在睡眠中進行。
熬夜會影響細胞的正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
2、熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
13樓：丿灬黯淡丶
一、熬夜猝死的原因
經常熬夜會打亂人的生物鐘，
對人的整個機體產生影響，使身體的正常節律性發生紊亂，對腦力、視力、**、腸胃及睡眠都會造成影響，也會增加心腦血管疾病的發生率。如果原本就患有心腦血管疾病，長期熬夜會導致突發急性心肌梗塞、腦出血、腦梗塞、主動脈夾層破裂的機率增加。
二、指導建議
（1）定期體檢。40歲以上每年至少做一次心血管的常規檢查，包括心電圖、血壓、血脂等，對自身的健康狀況做到心裡有數。
（2）工作要注意調節節奏，適當休息放鬆，避免過度勞累。不要在很疲勞的時候抽菸、酗酒、喝咖啡濃茶等對心臟有刺激性的飲料，或進行刺激性的、高強度的運動，以免加重心臟負擔。
（3）出現感冒及時就醫，並使用相應的抗病毒藥物，還要注意休息多喝水。如果感冒一段時間，突然出現疲累、乏力、心跳快、胸悶、氣促等症狀，要警惕有心肌炎，立刻到醫院檢查**。
（4）氣候變化時注意保暖，並積極鍛鍊身體，提高免疫力。
14樓：christy_舒
1.定期
體檢：老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。
定期體檢及早檢查便於及時發現疾病，及早進行**，減少猝死風險。在做心臟方面相關檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈ct檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，而冠狀動脈ct或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。
有些單位體檢或體檢部門未做這些檢查，會遺漏相應心臟病情況。
2.避免過度疲勞和精神緊張。過度疲勞和精神緊張會使機體處於應激狀態，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。
即使原來沒有器質性心臟病也會引發室顫的發生。所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節奏和工作時間，不可過快過長。每天有一定的休息和放鬆時間，緩解疲勞和精神緊張，使心臟及各臟器功能得以恢復。
3.戒菸、限酒、平衡膳食、控制體重、適當運動。吸菸、過度飲酒、高脂飲食及肥胖會使心腦血管疾病發生率顯著增加。
大量飲酒及情緒激動會使血壓升高，心臟缺血缺氧加重，而戒菸限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發生。
4.注意過度疲勞的危險訊號及重視發病的前兆症狀。長期過度疲勞會引發身體出現一些改變。
如：1）焦慮易怒、煩躁情緒難以控制2）記憶力減退、健忘 3）注意力不集中4）失眠及睡眠質量差5）頭痛頭暈耳鳴6）性功能減退7）脫髮明顯等。當機體出現這些情況，應意識到自己可能疲勞過度，應調整工作節奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。
有些人在發生猝死前是有一些表現的，如當日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發生。當出現上述情況，應立即停止工作，儘可能平臥休息，服用**相應疾病的藥物。如不能緩解應立即前往醫院救治。
15樓：匿名使用者
經常燉湯喝吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。補充b維生素，可喝枸杞大棗茶，睡眠建議第二天不要用一整天的時間昏睡，如今工作壓力太大熬夜記憶力下降、思想停頓、容易誘發癌症，如果有嘔吐、頭疼的症狀就必須及時停止熬夜，這是猝死的前兆！
16樓：匿名使用者
儘量不要熬夜。定期檢查身體，吃一點蛋白食物，補腎食物。儘量不要熬夜，熬夜的同時可以喝點補腎的，吃的，喝點護維康枸杞飲料都可以 儘量不熬夜 非常傷身體
大學生熬夜現狀
現在的大學生喜歡打遊戲，喜歡上網，喜歡聊天。越晚越精神，所以很多人熬夜都是超過了12點甚至一兩點才睡的人都很多。大學生現在普遍熬夜，接近凌晨睡覺的多達半數以上。感覺對身體還是不好啊。但是他們有自己的主見，又不聽父母的。大學生熬夜似乎是一種習慣了。雖然學校可能會做一些約束，比如說晚上宿舍有門禁，晚上1...
怎樣才能過充實精彩的大學生活，怎樣才能過一個充實精彩的大學生活
往事不迴音虛度年華而後悔，不會音爐爐五位而羞愧。不回哭著含著要重來一次。那麼你的生活就是過的哈算可以了。好好想想你要的是什麼，你為什麼上大學，然後再計劃擬的大學生活。我認為上大學不能只顧學習把自己變成書呆子，也不能不學習把學業荒廢 看書 漫畫 社團學生會 努力學習，適應社會。增強素質，鍛鍊體魄！出國...
怎樣才能讓自己的大學生活更精彩，怎樣才能讓自己的大學生活過的有意義更加精彩
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