1樓：
現實社會生活節奏的加快每個人都有苦忠，在感到受不了的時候散散步，聽聽**把自己的心態調節好了那就相對來說事情就好辦多了！謝謝這是我個人的觀點。
2樓：匿名使用者
問題的關鍵在於你口中的「別人」。。
1，你覺得哪對不起「別人」了？你覺得是不是該道歉，得到「別人」的諒解你就不會有對不起的感覺。
2，如果你覺得不敢道歉的話，就做些關心幫助「別人」的事，讓「別人」肯定你。
3，假如是重要的事還是要說清楚的。。誠心的道歉才能讓「別人」原諒你，才能消除你心中的「過意不去」
好好去做每意見事，相信你無愧於心，願你天天有個好心情！
3樓：匿名使用者
那你就應該做一些幫助別人的事，來彌補你覺得做錯對不起別人的心理
4樓：匿名使用者
不要對自己沒有自信，首先要肯定自己。不是別人的累贅，自己的一切靠自己去爭取。
適當的為他多做些事，在心理上給自己一安慰。
5樓：匿名使用者
其實每個人都有自己的壓力.好比每個人心裡都有一個水杯，每天不停的往裡注水，如果不懂得洩洪，那麼有一天你的被子會裝滿，會外溢，那樣你的心理問題就放大了，就為患了，所以要自己試著發洩出來。發洩的方法有很多，大叫、大哭或者把音響放得很大聲地聽**，或者衝個涼，最好最緩和的方法就是向別人傾訴，說出你的想法，說出你內心的感覺！
每個人的有效方法都不同，要找到對自己最有效的方法，雖然那很困難，但是要去嘗試！
多聽聽歌!~
6樓：匿名使用者
只是你比較自卑而已...
要建立良好的心情..
和樹立對自己的信心..
要相信自己是最好的..
不然你就會一直自卑下去..
對以後的生活很不好
總感覺對不起別人，總是感覺什麼都是自己的錯。自卑。但又控制不住這種想法，經常自責，怎麼辦？
7樓：匿名使用者
你如果真的是這樣想，那就太難得了，這說明你有擔當，無抱怨，努力學習，提高自己，將來定會有一番作為。
8樓：追逐你就不能
你如果沒做錯事為什麼會覺的錯呢？可能你做的不夠好！也許你多愁善感！
當然你這類人責任心很好。每個人性格都不一樣，希望你多往好的方面看，如果有些問題不解可以問家裡人或者親近的朋友！
9樓：花紅綠葉
想開點，你總是錯怎麼給自己的路走下去，
10樓：匿名使用者
我總覺得煩，工作上總是不如意
11樓：匿名使用者
做到問心無愧，心要大一些。
12樓：蠢豬愛上了手機
不要在乎他人，自己的想法最重要
13樓：匿名使用者
要相信自己，皎一回老大，讀一些自信的書
14樓：匿名使用者
那還費什麼話 努力唄！
15樓：手機使用者
害人之心不可有，防人之心不可無。
一點小事都感覺對不起別人,別人對不起我可以,怎麼調理愧疚感
16樓：金磊
內疚的時候我們總是很難受，不能輕易擺脫。因為我們打心裡認為某件事是自己的錯，對某件事自己有很大的責任。內疚的時候我們給自己畫了一個圈，擺脫內疚感，還是要從自身做起。
第一步：建立內疚事物列表
在空白的**紙上，寫下標題「讓我感到內疚的是：」，然後列下所有你你覺得內疚的事情，每一項單獨列一行，並在每一項下面留出一點空間(3～4行)。
寫下每一件事情，直到你的腦海裡不再有內疚感。不要編輯你的想法，寫下腦海中的每一件事，如果有必要，可以只使用紙張的一面，這樣能方便回顧。
這是為了清理你大腦裡的想法，你一直都在思考它們，讓它們佔據了你的思維空間，這一過程意在清楚這些想法。通過把它們寫到紙上，我們能看的更清楚，能面對面地直觀地看到和自我懲罰的內疚感相關的想法。
當我這樣做的時候，我被如此長的列表震驚了。我列表上有：
一天中沒有足夠的時間去做我想做的。
我沒有花時間去閱讀或者思考，我迷失了自我。
沒有寫足夠多篇文章，還有很多沒有寫的文章。
睡的太晚，即使亞當等著我不睡，我也沒有**休息。
第二步：以頭腦風暴的方式討論你的內疚感消除計劃
對於每一種內疚，問問自己，我能做什麼?
在自己列表的每一項旁的空白處(見第1步驟)，描述這個能給你減輕或減少內疚感的行動，你就可以將這個行動分解成更小的步驟。
例如，行動任務列表寫了因「沒有花足夠的時間看書或者思考」而內疚，
給自己列個每天讀書的時間表，簡短的30分鐘，每天早上簡短的5～15分鐘的冥想(靜坐)
早點起床(早起的十個好處，以及如何做到早起)
早點睡覺(如何保證睡眠質量)
如果你已經試過了，但還是不能起到減輕或者減少內疚的作用，列出積極的和現實的原因來解釋這種內疚感。比如：描述我「沒有寫足夠的文章」的內疚感。
我已經做了我能做的一切了。
當我有靈感的時候，我進行創作，這樣我可以每週發表2次，同時還能保證一貫的質量和水準。
第三步: 建立自己的價值列表
在一張空白紙的頂端寫下：「對我來說生命中最重要的方面：」或者「我最在意的是：
」 ，寫下那些對你最重要的事情，把最最重要的寫在最開始。我廣泛的使用這一系列列表，這些列表可以根據不同的人、情感、機會和你認為有價值的行為而不停的改變。
簡單來說，對於每一個條目，用一單獨的一行，並且對於每一行，留下一個空白。
想象一下，如果你要在生活中放棄一件事情，這件事情會是什麼?將在你腦中浮現出的第一個念頭寫下來，不要再修改你的想法，現在回答另外一個問題」如果你要放棄2件事情」，記住，重要的是不要修改並把它寫下來。
下面是我最在意的事情:
平靜，安寧，健康，有活力以及集中的內心感受。
我的家庭，我的父母以及我的伴侶，亞當。
我的部落格，讀者們，和讀者們有價值的聯絡。
我的工作和事業。
我的朋友。
第四步：如何給你最在意的事情加油
對每一個你最在意的條目，列出那些你願意去做，並且可以給這些你最關注的事情作出貢獻的事。
例如，對自己最關注的專案——「集中、平和、有活力的內心感受」行動專案為：
在安靜的時間冥想
計劃和日常記錄
讀書時間
練習、慢跑和跳高
喝水有序的生活空間
第五步：建立你自己減少內疚感的行動計劃
在另外一張紙上，開頭寫下「我將要做的事」或者「我打算經常要做的事情」。
在上面所涉及到的列表中搜尋行動專案條款，你可以找到些相同的行動專案，將那些行動專案單獨寫在一張紙上。這些是有更高優先順序行動專案，並且可以給你帶來最大的時間回報的，同樣它們的貢獻也是最大的，你也可以將其他的一些不相同的列出來，但標記為低優先順序。
例如，在我的列表中相同的專案：
早睡早起
閱讀時間
在安靜的時間冥想
減少電子郵件和瀏覽網際網路的時間
對我來說很明顯的，如果我達到了那些條款，我生活的時間會有個很明顯的增加，不僅僅是我可以減少自罰式的內疚感，而且使我可以騰出時間來做我生活中更有意義的事情。
第六步：養成減少內疚感的習慣
給在步驟5中的每一個條目安排一週的空餘時間表，一旦你沒有遵循原定計劃，它會給你一段時間，讓你積極的調整計劃。
例如，冥想：每天最少在安靜的時侯冥想5-15分鐘
我也會做nithya dhyaan冥想一週2次(每個週日和週三)
閱讀：每天30分鐘到1個小時
睡覺：每天不遲於凌晨1點睡覺
我們常常因為沒有找到時間，而沒完成我們應該做的事情。
做個行動專案列表能讓你的生活發生巨大的變化，一週裡，最先完成這個列表，每天照此完成。
一次關注一個行動專案，這是很重要的，這樣你才能把它變成你的習慣，然後再關注下一個。
祝你成功！讓我為你將要取得的成績而慶祝。
最後，不管我們認為外部環境是什麼樣的，真實的內疚感的原因在於我們自己，我們有精力去選擇我們應該關注的，但我們通常本能地做出反應，忘記了應該控制我們的視角;同時，我們又無意識的把精力放在了內疚感上，讓這種內疚感意外地進入到我們的內心世界中，這樣我們就被自己的本能反應弄得停止腳步，把關注自身的內心世界來作為我們的反應。通過練習和理智的思考，我們是可以彌補本能反應所帶來的負面作用的，同時完全消除我們的內疚感。
內疚感說大不大，說它小，卻可以深深的影響著我們的情緒、生活。如果你或者你的朋友也被內疚感深深困擾著，嘗試以上的6個步驟吧！
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