1樓：聽覺有道周村
1.運動後，立馬拍打腿肚，洗澡時我會小腿上下按摩肌肉200～500下（這第一步可省略）
2.洗澡後，塗上**霜、橄欖油啥的，一個腿肚按摩少說10分鐘,按摩的方法是：捏，拍敲打，手上下滑（按摩到疼死的境界，重點在於那個肌肉，不疼沒效果）
3.在床上倒著騎自行車，我是來回幾百下
4.把腿倒著貼在牆上30分鐘
5.小腿一定很鬆麻了吧，是不是瘦了些，再來個拉伸，效果超好的（這點我做的少，因為我腿貼牆上的時候就會睡著了～）
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2樓：匿名使用者
你是肌肉型的**沒有用！
只能從穿衣上改變！比如不能穿無領的衣服，毛線衫只能穿v領的，不能穿圓領的衣服，要穿構圖簡單的服裝，儘可能選擇單色，上下的顏色不能差距太大！身上的顏色不可以超過3種！
不能穿修身的服裝，穿直筒褲，穿連衣裙，但是裙子上的顏色不可以超過2種顏色！（顏色對比一下你的**，能讓你的**看起來白裡透紅）長度超過腓腸肌（小腿肚子）不能穿超短裙！鞋跟不能太細，更不能太粗（比如鬆糕鞋）鞋子的顏色和褲子和裙子一致！
襪子的顏色和也要和褲子和裙子一致！顏色選擇和你的星座相符！（讓你更有親和力）總之記住一句話！
身上的顏色越少越好！衣服上兜越少越好！鞋子的顏色和衣服一致！
儘可能不要把肉露出來！夏天熱可以選擇亞麻布的服裝，
3樓：花·本原貌
那樣，你就少運動把，先節食和按摩一起（你自己說有沒有用，如果你幾天少吃，肉是不是會鬆很多，好好想）
這是我以前實行的，不過真照做的話，一定要有頑強的毅力
現在，我真的沒有那精神頭了
◆節食◆也挺有效的，總之我是這樣的吧
這是我那時自己的流程，順序啥的隨便你自己啊，再多更好
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1.運動後，立馬拍打腿肚，洗澡時我會小腿上下按摩肌肉200～500下（這第一步可省略）
2.洗澡後，塗上**霜、橄欖油啥的，一個腿肚按摩少說10分鐘,
按摩的方法是：捏，拍敲打，手上下滑（按摩到疼死的境界，重點在於那個肌肉，不疼沒效果）
3.在床上倒著騎自行車，我是來回幾百下
4.把腿倒著貼在牆上30分鐘
5.小腿一定很鬆麻了吧，是不是瘦了些，再來個拉伸，效果超好的（這點我做的少，因為我腿貼牆上的時候就會睡著了～）
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～～切記～～切記～～切記～～切記～～切記～～切記～～切記～～切記～～切記～～切記～～『『『『『要減小腿肌肉的，千萬別跳繩，如果跳繩的，請一定要按摩，把小腿肚那塊肌肉按摩到摸不到為止，再拉伸，那樣才有效果，，如果你按摩不成功的話，後果就是繼續肥壯的小腿肌肉陪伴你』』』』
4樓：匿名使用者
可以嘗試瑜伽和舞蹈 最好找專業老師指導 還有就是科學節食 做有氧運動 運動後做好放鬆運動例如拉筋
5樓：嚇概算乒
榮國府 賈母 鴛鴦、文官、琥珀、蕊珠、翡翠、玻璃、傻大姐、鸚鵡
6樓：匿名使用者
可以穿深色牛仔或打底、上面衣服要長點、能蓋過屁股的。不過還是**吧、我也在減呢！！胖的時候穿啥都沒氣質、瘦了就算穿夜市裡的衣服也好看。
7樓：匿名使用者
握爪 終於找到知音人 一樣的身高體重 我大腿劇粗還硬 我也喜歡運動 控制飲食 說**幾年了 就是瘦不下來 **藥吃了也不瘦 真的哭死。。
8樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
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