1樓：匿名使用者
應該不只是走路有駝背現象，可能其它時間也有，建議：
除了注意走路時昂首挺胸外，還可能從其它方面入手 ，比如，採用斜面床墊，利用睡覺的部分時間來糾正一**形，這樣也是不錯的方法。祝你成功！
請問有什麼方法可以改正走路彎腰駝背的習慣？
2樓：匿名使用者
可以青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
3樓：匿名使用者
最簡單的方法：沒事在家裡多練習踮著腳尖走路。或者改穿高跟鞋
4樓：匿名使用者
可以，抬頭挺胸，走路要看前，不要低頭，養成習慣，就不會駝背、彎腰了。
5樓：匿名使用者
真是同病相連啊 我走路也有點內個的 其實背背佳內個東西沒什麼用的 穿上了也是可以駝背的 我用過了 你晚上睡覺的時候要睡那種硬板床 而且儘量表翻身 白天呢 像樓上幾位說的一樣貼緊牆站幾分鐘 再有就是走路的時候時刻提醒提醒自己 這樣就應該會有效果了 我現在就好多了 呵呵
6樓：匿名使用者
1增加鞋跟高度，目的是增加身體的前傾角度，腦幹自然會去平衡身體而趨勢你挺直身板。
2睡硬板床，前面有人說得不錯！！
3用拉背健身器械增強背闊肌的纖維粗度與力度
我30歲了，經常駝揹走路總是低著頭，有什麼方法可以糾正？
7樓：本真一點
我也是駝背。我感覺青春期一旦扭轉不過來的話，不容易矯正了。我感覺心理因素佔主要的。現在睡覺不要枕枕頭了。經常做靠牆練習。
8樓：文韜武略我不行
可以買個矯正器，網上就有賣的，類似於以前的背背佳
9樓：海德庸
你可以嘗試下改變自己的形態，背背佳可能已經不適合你這個年紀了
10樓：有水酵素
練習導引術可以恢復，
有什麼方法可以改正走路彎腰駝背的習慣
11樓：東北愛鳥者
加強背部肩胛肌群的訓練能有效改善駝背，平時可以徒手訓練，兩手肘關節經過身體右前向後運動，兩肩胛骨相互慢慢靠攏，這部分肌肉則為肩胛肌群。
12樓：蘇秀梅祁香
真是同病相連啊
我走路也有點內個
的其實背背佳內個東西沒什麼用的
穿上了也是可以駝背的
我用過了
你晚上睡覺的時候要睡那種硬板床
而且儘量表翻身
白天呢像樓上幾位說的一樣貼緊牆站幾分鐘
再有就是走路的時候時刻提醒提醒自己
這樣就應該會有效果了
我現在就好多了呵呵
有什麼方法可以改掉走路駝背的習慣，感覺自己走路有點駝背，不只是一個朋友說我了，該怎麼辦啊，我想努力
13樓：tgl夏天
雙手背後成90度握在一起堅持一個星期
14樓：薔任
首先呢我不知道你有多大，是男還是女，如果年齡比較小又是個女孩子，那麼可以買，坡跟兒，的高跟鞋，鞋跟兒要在三釐米以內。
15樓：世紀佳緣圖圖
每次都要挺直背，一直下去自然就習慣了
16樓：匿名使用者
可以練習瑜伽，有塑形體的效果，對身體也好，最重要是可以練出好氣質
17樓：
如果只是習慣問題的話，就走路不要手插口袋，看著前面走，如果形體已經走形的話就鍛鍊做操吧
18樓：匿名使用者
可以買背背佳穿在身上，能調整，或者走路抬頭，走慢一點。
19樓：
每次意識到背又彎了，就貼牆矯正，牆到處有吧？
孩子走路總是駝背，有什麼好方法可以糾正？
20樓：撒旦聯歡
駝背是怎麼回事？
雖然駝背在老年人和青少年中很常見，但事實上，兩者的原因是不同的。姚景輝說，老年人駝背是骨骼退化的表現。老年人的體力往往很弱。
再加上骨質疏鬆，骨質疏鬆，椎間盤變平，駝背的問題會隨著時間的推移而出現。而兒童駝背通常是由脊柱側凸或後凸引起的，而脊柱側凸是導致兒童駝背的最常見原因。
談到脊柱側凸的**，姚景輝介紹說，這主要與兩個方面有關：
1韌帶鬆弛，使兒童關節的肌肉和關節囊處於柔軟狀態，不能包裹骨骼，容易塌陷，脊柱難以伸直；
脊柱側凸，該如何**？
體型問題影響一個人的氣質。如果兒童駝背的問題沒有得到糾正，可能要等到他們長大了，走路和坐著的時候，他們的背部受到限制，他們覺得自己沒有「精神」。
姚景輝還補充道：「脊柱側凸不僅會使患者駝背，還會影響外觀。如果脊柱側凸非常嚴重，還會導致整個胸部變形，擠壓肺和心臟，導致呼吸困難甚至心功能異常。
雖然嚴重病例較少，但一旦出現，糾正不好，會給兒童帶來嚴重後果
那麼，這個問題應該如何幹預呢？首先，我們建議家長先帶孩子去正規醫院的骨科（最好去專門的兒科骨科門診）。在這個時候，醫生通常會要求孩子拍一張站立的前後側位片。
正常脊柱應該是直的，而脊柱側凸的脊柱將是「s」形。脊柱側凸的嚴重程度通常用cobb角的程度來衡量。醫生會根據病情給予有針對性的**措施
1如果cobb角小於15度，可採用保守**；
2當cobb角為15～45度時，建議加支具輔助**；
三。當cobb角大於45度時，應考慮手術**。
輕度脊柱側凸，應如何保守**？
很多孩子的駝背不是很嚴重，這次其實可以保守**。對於需要保守**的孩子，我們可以鍛鍊背部肌肉使其強壯，然後再調整背部的各個角度和整個骨骼的形狀。因此，運動是最好的保守**方法。
姚景輝推薦三種運動方式
1吊杆等懸掛式、牽引式運動；
2游泳或慢跑，適合韌帶鬆弛的兒童，因為韌帶鬆弛的患者全身關節柔軟。這些運動能強化各關節囊，使骨骼逐漸強壯，改善脊柱曲度和骨骼畸形；
三。瑜伽和其他伸展運動，尤其是垂直運動，如小燕飛。
當然，也有家長要求孩子用皮帶、交叉衣架等各種「網紅」方法來矯正孩子駝背。對此，姚景輝表示，包紮腰背的方法只能起到矯正駝背的輔助作用，但不能達到治本的效果。因為從根本上說，韌帶鬆弛、背部力量不夠，這些問題還沒有得到糾正，駝背的問題還是解決不了的，所以我們不應該過分依賴這些方法。
勸孩子多做運動總比綁著背好！
孩子走路總是駝背，有什麼好方法可以糾正
駝背是怎麼回事？雖然駝背在老年人和青少年中很常見，但事實上，兩者的原因是不同的。姚景輝說，老年人駝背是骨骼退化的表現。老年人的體力往往很弱。再加上骨質疏鬆，骨質疏鬆，椎間盤變平，駝背的問題會隨著時間的推移而出現。而兒童駝背通常是由脊柱側凸或後凸引起的，而脊柱側凸是導致兒童駝背的最常見原因。談到脊柱側...
請問有什麼方法可以改正走路彎腰駝背的習慣
可以青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要...
有什麼矯正駝背的方法嗎
運動和鍛鍊對於我們人體的健康是非常重要的，只有我們在生活中堅持鍛鍊，才能夠預防許多的病症哦，另外，很多的運動方法都是可以幫助我們預防和緩解駝背症狀的，那麼哪些運動可以幫助我們矯正駝背的現象呢?下面我們就來一起看看吧。輥身躺直在床上滾移動時，每天兩次，每次五分鐘。為了避免頭暈，速度不要太快。打太極腰。...