1樓：呼阿優
每天步行極大有益身心健康
1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9、步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
2樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
3樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
4樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
走路有什麼好處
5樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
6樓：熱水瓶塞子
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
7樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
8樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
9樓：匿名使用者
從運動、健康方面來講，走路有助於燃燒體內脂肪，活化筋骨，對於有脂肪肝的人而言，走路是很好的脂肪肝的自愈運動。
10樓：匿名使用者
走路能強身健體，降低血糖，每分鐘120步，每次30--40分鐘，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後活動。
11樓：sky時光旅者
生命在於運動。規律運動可以幫助我們預防多種疾病，保持健康。
但並不是只有去健身房跑個大汗淋漓才叫運動，不管是劇烈的運動還是簡單的活動，都能給身體帶來益處。
一些低強度的長慢型有氧運動，比如走路、慢跑、瑜伽等都能改善我們的健康狀況。但恐怕沒有一項運動能像走路這般簡單。
它不需要任何裝置，可以在一天中的任何時間、任何地點完成。你不必走到健身房換上裝備，你可以一個人，也可以和朋友、家人一起散步。總之，這項活動你完全可以按照自己的節奏安排，時間靈活且自由。
而且它有助於改善你的整體健康。
研究表明，即使每天步行30分鐘也會對你的健康狀況帶來巨大的影響。如增強骨骼；幫助減去多餘的體重，增加心血管健康，增強肌肉力量和耐力等。走路還可以使你患心臟病的風險降低；控制血糖水平，減少骨質疏鬆甚至某些型別的癌症風險。
重點總結
走路是一項低強度的運動
走路可以幫助燃燒多餘的卡路里
走路這項簡單的運動有助於提高機體的免疫力
由於工作學習等眾多因素的影響使得現在人每天都久坐不動，上班時坐著，出門時開車，回到家就躺在沙發上看電視。
細數走路帶來的八項好處：
走路可以幫助你在減少體重的同時保護肌肉不被分解，反過來又使你最小化的降低基礎代謝率從而達到減重的目的。從長期來看有助於保持體重的穩定。
走路還可以燃燒大量多餘的卡路里。當你攝入過量卡路里又沒有去健身房揮汗如雨的決心時，不妨多出去走走吧。
一天的工作下來你可能感到疲憊又焦慮。走路其實可以幫助你愉悅心情、放鬆身心。多走走可以減少壓力，保持心理健康。
每天走30分鐘以上可以增強心肺功能，強健你的心臟。
規律的運動可以極大的改善血糖平穩。保持血糖平穩不僅可以使你精力更充沛、還可以幫助你遠離2型糖尿病。走路就是一項可以安排到你的日常生活中去的保持血糖穩定的方法。
走路雖簡單，但能極大的提高你的免疫能力，減少感冒和流感的次數。
走路有助於鍛鍊腿部肌肉，增強腿部力量。多走走有助於緩解久坐一族的肌肉痠痛等各種不適症狀。
早晨走路的好處
12樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
13樓：荒城_輾轉成歌
早晨步行的好處：
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9、可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
11、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
14樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
15樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
人走路有什麼好處?
16樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
17樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
18樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
每天堅持走路有哪些好處?
19樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
20樓：
走路可以增強人體心臟功能使得心臟跳動更加充滿力量。
走路可以增強人體血管彈性走路增強肌肉力量減少人體脂肪堆積走路可以促進血液迴圈促進排便促進腸胃吸收
走路可以增強免疫力走路對大腦有很好的幫助可以減輕大腦疲勞感提高工作效率
21樓：27層淨化的水
走路姿勢要正確才有好處。走路要勻速、抬頭、挺胸、收腹，最好不要揹包或拿重物。非拿東西不可，最好選擇雙肩揹包。
走路還要貴在堅持，不可三天打漁兩天晒網，也不可一次過度。
做到以上兩點，就能走出好身材，走出好身體。
適當的運動還可以調節心情呢，讓人更加輕鬆自信。
22樓：
強身健體，**
還有『看夕陽的豬豬』說的那些
23樓：看夕陽的豬豬
增強心肺功能,保持良好體形,能夠解憂排壓, 防治頸椎疾病,提高睡眠質量,預防骨質疏鬆.醫學專家普遍認為「步行是最好的運動」.
24樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
經常走路對身體有好處麼？
25樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
26樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
27樓：飛羨僧邵
走路是最好的運動啊，可以鍛鍊身體，**，對心肺功能也有很好的鍛鍊。。總之益處多多啊、
28樓：
一般跑步和走路屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力。有好處，但是13個小時的話，運動；量有些大，能量消耗比較多，建議平時多增加營養，不會影響身高的。
29樓：匿名使用者
當然好。多走對身體好。身體是自己的。身體好一切都好。走路比坐車對。生命在於運動。多走路也是**。
30樓：zhou葉立德
有好處是肯定的！關鍵是要多走
31樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
多走路有什麼好處? 20
32樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
33樓：
腿勤的人長壽
腿部肌肉是否結實，是衡量老年人是否健康，能否長壽的重要標誌之一。
俗話說：「人老腿先老」。人從45歲以後，腿部肌肉數量開始減少，質量逐漸疏鬆，彈性韌性降低。
防止腿老的良方是運動，多走路。如果不愛動，缺少體育活動，新陳代謝就減弱，血液迴圈減慢，膽固醇更多地沉積在血管壁上，使心臟功能衰減，肺活量變小，胃腸蠕動變慢，消化吸收功能下降，人就越加衰老。
堅持多走路、多運動，就能使大腿肌肉堅實，而大腿肌肉堅實的人，必然有一個強壯的心臟。這樣，即使年紀大些，仍步履穩健，行走如風，延年益壽。
34樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
35樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
36樓：禹玉花索妝
肯定是會有好處的！不過要看你的身體情況，一般走快一點，走到身體微微出汗為度，如果有骨關節方面的疾病就要看醫生的建議了。
37樓：匿名使用者
能**，減腿圍，我現在每天快走15里路。再加上節食每月小腿圍減1cm，體重減7斤。
38樓：
每天多走路：多走路能增強免疫力，如果每天堅持走路30－45分鐘，身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此，愛走路的人在冬天患病的機率要比不願意走路的人低一半。
39樓：
有好處,能提高自身的身體素質,對跑步有一定的提高,但是效力不大.
40樓：匿名使用者
可以長壽
也可以增加人體的免疫力 古人云：飯後百步走活到99
長期步行有什麼好處與壞處經常走路對人有哪些好處與壞處？
長期步行好處 1 增加記憶力 隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。2 開啟經絡 長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。3 放鬆脈搏 經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，...
蹺腳兒走路的好處，翹腳牛肉的由來？
這個問題問的好，我是這樣認為的這個問題的，每天都是蹺蹺腳對自己的身體健康有好處，在原地做也可以的，我建議你不要做的太多，適當就行，別累著你，就好事變壞事了。為什麼很多人喜歡蹺著腳坐?對身體好嗎?有很多男人在坐著的時候，會很自然地翹起二郎腿。你可千萬別忽視了這個動作，這裡面可是大有名堂的。國外的一些有...
寶寶光腳學走路好處多，但在什麼情況下要穿襪子
雖然寶寶光腳學走路好處很多，但也要注意場所，在室內光潔的地板上走，避免傷到寶貝的小腳丫，還有要注意氣溫，早晚還是要給寶貝穿上襪子，免得著涼。1.寶寶的腳的肉比較嫩，容易被路面的不平整劃傷腳，這時候寶媽就要給寶寶穿雙襪子來保護寶寶的腳。2.不穿襪子容易有細菌，不衛生，所以如果不在家裡寶寶走路的話，還是...