1樓：清心文竹老師
青少年健康飲食，其實最主要的就是少吃零食，還有碳水化合物，多吃水果和蔬菜，這是最好的，還要多吃一些堅果之類的
2樓：話梅太飛糖
老年健康飲食的小常識，那就是注意安全衛生方面的，應該是特別注意的，可以了。
3樓：匿名使用者
青少年健康飲食小常識無非就是乾淨衛生少吃油膩的多吃蔬菜水果
4樓：銀虎添翼
要多吃一些清淡點消化好吸收的食物，同時要補充魚肉蛋白質等食物。
5樓：jq左
青春期飲食一定要注意營養全面、均衡，而且還要多食用一些含有蛋白質、維生素多的食物，像高油、高熱、高糖類的食物，最好儘量減少食用，會影響到身體的正常發育。
青春期時身體內的激素水平會所有提升，所以身體也會迅速地發育，對於營養的需求就會比較大，如果不能合理的飲食，就會很容易在身體內堆積一些脂肪，所以在青春期一定要注意營養的均衡，最好不要暴飲暴食，也不要偏食、挑食，可以多食用一些蛋白質含量和維生素含量比較高的食物，如牛奶、蔬菜、瘦肉、水果等都是最好的選擇。
6樓：in體壇
青少年正是長身體的時候飲食需要注意均衡營養一定不能挑食，各種食物都吃一點。也不能吃太多容易積食
7樓：蝴蝶伴花香
少年健康飲食小城市的話，就是小少吃鹽，少吃油膩，小手吃嗯，辣的比較厲害的食物
8樓：情感e**
這些小常識其實是非常簡單的，多吃蔬菜水果，然後就是。合理搭配按時吃飯！
9樓：江南芳草渡
你好，青少年健康飲食的常識為：
飲食健康小常識有吃多種食物、少吃鹽、低脂少油、限制吃糖。
最重要的就是要均衡飲食，吃多種食物，不要飲食太過於單一，這樣有助於身體的多種維生素吸收。
但是吃的重要，合理的運動更加重要，不能夠吃得好而不去運動，這樣更容易讓身體出現各種影響身體發育的狀況。
希望可以幫到你。
10樓：奇怪有夢
應該少吃油炸食品，多吃一些蔬菜，這樣才對自己的身體有健康的幫助。
11樓：職場云云老師
青少年的話，應該多吃些蔬菜和水果的，這樣的話可以補充營養的呀，肉類的話要少吃的
12樓：
青少年的健康身體需要合理的膳食，補充，適合孩子們的生長髮育。
13樓：跟紙片人戀愛
經常吃夜宵，對胃不好
雞屁股和脖子淋巴較多，含有致癌物，不吃較好早上醒來喝一杯水，預防結石
睡前三小時吃東西會胖，少喝奶茶，因為熱量高，長期飲用容易患高血壓，糖尿病等
合理搭配飲食
14樓：張老師說物理
青少年健康飲食的話，不應該吃那些雜七雜八的辣條一類的。
15樓：梵天蘭若
青少年健康飲食的一些小常識是很多的，可以參照
青少年應如何搭配營養一日三餐？
中學生如何健康飲食?
16樓：你大爺
中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養素的數量相對要比成年人高。而如果營養不均衡則會影響正常的生長髮育。
如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。
中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優良成績的根本
經過研究，我們瞭解到中學生（13-17歲）平均每天應該獲得的食物，供家長參考。
中學生每日需求的食物：
穀類及薯類：包括米飯、饅頭、麵條、玉米。紅薯等500克
動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶製品100克
豆類及豆製品：大豆及其製品150克
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
烹呼叫油：食用油15~25克
而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點：
①堅持一日三餐原則，飲食要有規律。
②粗細糧搭配，做到食品多樣化。
③不能吃過多油膩的食物。
④每日喝200~250毫升牛奶。
⑤每日食鹽量控制在5~7克。
⑥限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。
如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養搭配的建議供家長參考
①保證優質蛋白質的**：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆製品質不可少。（蛋白質是維持人從事複雜智力活動的基本原料。）
②保證主食**：要粗細糧搭配，除以大米、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。
③保證維生素與無機鹽的**：新鮮蔬菜與水果是維生素和無機鹽的良好**。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機鹽。
④少吃含糖和脂肪類的食物。
⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。
⑥要特別注意保持體液的酸鹼平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成鹼性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成鹼性食物。
蔬菜、水果、豆製品都是成鹼性食物，其中海帶、菠菜鹼性最高。一般認為，進食酸鹼性食物的比例以1：3為好。
17樓：匿名使用者
我初中就上了一學期 就沒上了 沒辦法那是因為學校太亂又有收保護費專的 上不起啦 出來後找了屬份臨時工先做著 然後幫人家在蔬菜水果批發市場做過 我現在在廠裡做電焊工 我想把錢賺多多的 開個店做點小生意 總之只要能吃苦 堅持下去比什麼都強 不一定非要把初中上了才行 要有自己的夢想 要做好自己的 不要讓別人說什麼就是什麼 我現在也有老婆啦 只要能吃苦 堅持下去 比什麼都強總之呢，初中生一定要保持好自己的營養才可以，一個健康的身體才是根本的保證，不都說身體才是革命的本錢嗎？哈哈
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