1樓：匿名使用者
擒敵拳16動-預備姿勢
預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令，身體左轉成格鬥勢。擒敵拳16動-直拳橫踢
一、直拳橫踢
動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。擒敵拳16動-抱腿頂摔
二、抱腿頂摔
動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。
要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。擒敵拳16動-勾擺連擊
三、勾擺連擊
動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：上步勾拳連貫迅猛。 擒敵拳16動-抱臂背摔
四、抱臂背摔
動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。
要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。 擒敵拳16動-側踹勾拳
五、側踹勾拳
動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。
要求：側踹快，勾擊狠。 擒敵拳16動-拉肘別臂
六、拉肘別臂
動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。
要求：插掌快，後拉下壓猛。 擒敵拳16動-掀腿壓頸
七、掀腿壓頸
動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後襬，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。 擒敵拳16動-側踹橫踢
八、側踹橫踢
動作要領：右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前方。
要求：側踹快，橫踢猛。 擒敵拳16動-前登彈踢
九、前登彈踢
動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。 擒敵拳16動-直襬勾擊
十、直襬勾擊
動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。 擒敵拳16動-接腿涮摔
十一、接腿涮摔
動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。
要求：撤步、劃弧快、猛。 擒敵拳16動-擺拳側踹
十二、擺拳側踹
動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛，重心穩。 擒敵拳16動-抱腿撞襠
十三、抱腿撞襠
動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提後拉於胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同高，右拳置於下頜，兩眼目視下方。
要求：上步抱腿快，轉摔猛。 擒敵拳16動-絆腿跪襠
十四、絆腿跪襠
動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳後背步，右腿向後絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置於頜下，右手成八字掌，掌心向下，置於左胸前。
要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。 擒敵拳16動-格擋彈踢
十五、格擋彈踢
動作要領：身體向右後轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。 擒敵拳16動-肘膝連擊
十六、肘膝連擊
動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右衝膝;右腳落步，左後轉體180度，成格鬥式。
要求：肘擊、衝膝迅猛連貫。
防身哪種武術最好？
2樓：匿名使用者
防身自衛面對的是手持器械的歹徒，什麼空手拳法都沒用！試問有哪種空手拳術能練的比器械還厲害的？不信的話，讓散打冠軍、拳王們和一個拿刀的醉漢不論生死折對打一番試試，看看是拳王手斷肢殘還是醉漢倒下？
那些天真的武術實戰白痴們只是想著人家都空手，哪個歹徒會傻子一樣去作案還空手的？那不是找著被大家痛揍麼？他空手作案，什麼人一個人都可能敢打他，他拿把小刀，十個人也不一定敢上，上了也幾乎會挨捅砍受傷喪命！
所以，學那些空手拳法，什麼散打、泰拳、跆拳道、擒拿、拳擊、合氣道什麼的就想防身，我說就是開玩笑！因為這些都對付不了刀棍，對付不了刀棍還妄談什麼防身？那不胡扯談麼？！
你得學那些對付刀棍有用的武術才行！
那麼什麼武術防身實用？什麼拳法對付刀棍有用？答案是器械格鬥術，中國傳統武術的哪個門派都有器械格鬥術，器械格鬥術是任何人一個武術拳派的真正實用防身技法，空手拳法只是鍛鍊身體、切磋、比賽空手鬧著玩用的，上戰場、生死格鬥，必須器械格鬥術練好才行！
中國有個傳統武術內家拳門派的器械格鬥術非常厲害，這個拳法叫邯鄲旋鋒拳，邯鄲旋鋒拳的短棍格鬥術半個月就能練成，防身非常實用，遠比任何空手拳法練二十年都實用。
3樓：無秉朋佳
題主身高不錯可以打自由搏擊，因為身高高臂長就會長，如果體重控制的好可以是非常有優勢的，不知道有沒有興趣加入九門格鬥·武林風中國訓練基地，這裡有很多熱愛武術的同行，不僅可以讓你找到知音、伯樂，更是通往武林風擂臺的最佳選擇。
4樓：烏孫驪蔡福
任何武術只要練得好都能起到防身的作用，關鍵看你是不是苦練過了。另外，詠春拳裡可沒什麼花架子，我也學詠春，到現在為止也沒學到什麼花招，全都是實用的招式。學武術很重要的就是抗擊打能力，不經打怎麼有持久力跟別人對抗？
5樓：匿名使用者
排除套路，練了就廢。
看你家附近有什麼，太遠了你堅持不下來，1小時以內。
其次空手道，最後散打。
為什麼最後散打，主要是現在中國散打館的教練素質不怎麼高，怕你學壞
6樓：米拔
如果你是防身的話我認為最好是柔道其實散打也不錯跆拳道也可以啊
7樓：西域飛弩
當然是泰拳，無論是進攻還是防禦都比較厲害
8樓：空空包子
散打啦 不過你才十一歲 還是建議練跆拳道 腿法多 基礎好
9樓：空山_鳥語
孩紙，防身最好的方式是用槍。。。。。。
10樓：語文的
學詠春拳吧，很厲害，其他的不瞭解
11樓：何如舊顏的人
適與群挑的1綜合格鬥 桑搏 防身術 馬伽術 2截拳道（很多道館沒有正宗的）3自由搏擊4泰拳 散打 5拳擊 6空手道7跆拳道 8中國武術，兵器1菲律賓短棍 柺子2雙截棍（不推薦這個這個不實用，只是用來表演的）單挑排行1巴西柔術 2自由式摔跤 3古典式摔跤 柔道4中國跤。
12樓：分享者k說電影
想要應付各種情況的話 拳擊+摔跤+巴西柔術+泰拳
現在搏擊行業在中國發展的不錯 找個離家近的自由搏擊館是最好的選擇
沒武術底子的學什麼防身術好？（自練的）
13樓：pto蔣
練泰拳，我在外面混過都是用泰拳打架，很牛b的，只要你泰拳練的好，全身都是**，但是不要隨便打人、你要想你把別人打了，別人肯定要找人來打你，除非你打了他就跑，不然就別打
14樓：匿名使用者
呵呵，首先就是不要怕他我們有幾句話，你看看對你有沒有用。“有心打無心，有法打無法，手快打手慢，力大打力小。”這是搏鬥的4個方面，儘可能找對自己有優勢的幾面，2比2就能平分秋色。
15樓：當自強
防身，其實很多都可以，真的要是打架，我建議就是摔跤，三拳兩腳打不到人家，人家一下子把你摔倒，倒地了基本就不好辦了……但是也需要有人教你 啊，要不就是下手黑一點，不管用你最結實的地方擊打對方最脆弱的地方，用你力量的最足的地方擊打對手力量不好的地方，掰手指，踢襠，踹膝蓋，真的敢於下手就可以了。其實你這種情況，打過幾個人就可以了，其他人就害怕了
16樓：你不要的一顆心
聽到你的情況，我想起了我的小時候。雖然我個子夠高，但因為是留守兒童，比較自卑，所以總是受欺負，甚至個子比我矮一截的小子也敢，但是我偶爾發威，就嚇得說叫大哥來什麼的。我只是想說，在學校主要不是靠體魄，主要還是靠脾氣。
只要你有自信，敢做敢為，別人會怕你的，這個主要還是要靠性格。其次，在剛到那個班時，做幾次驚人的反抗，也就站穩腳了。再來，若是你自學武藝，沒幾年也難有效果，如果一定要學，那就 打沙包 吧，即可發洩、也可健身。
我建議最有效得方法還是跟家長老師商量一下，轉班吧！
17樓：匿名使用者
跆拳道就是騙錢的，擒拿還可以，主要是技巧，甚至女子防身術也可以學，因為為女生定製的，不需要很大力量就可以使用而且很有效。但是這些招數只是應急用的，幾次後就沒有什麼效果了，所以你可以練散打，動作簡單又有威力。沒時間根本就是藉口每天騰出一小時，不需要什麼器材自己就可以練。
最後說一句，一膽二力三技術。膽量最重要。
18樓：匿名使用者
呵呵 這樣有些難啊 有野路子出身的 要常常打架 你打上一段時間就比一般人強了 要不就好些時間學一些搏擊技巧了 很實用 但想用的話還得練習 說白了還得實踐啊
19樓：匿名使用者
學幾招軍體格鬥術吧！
20樓：李帥
時間短的話學散打吧，要是想真正學一門功夫，建議是形意拳
健身、防身該學哪種武術好？
21樓：加內特零五號
學散打一般來說回答者練什麼，他就會告訴你哪個好。本人不才，主要練過散打、雙節棍，也練了點拳擊、泰拳、截拳道。在大學教過2年武術，學生中，有不少練散打、拳擊、跆拳道、泰拳、自由搏擊、截拳道的，也算是對這些多少有點了解，其實這些武術除了跆拳道（本人絕無貶低跆拳道的意思，只是跆拳道追求的是表演性，實戰性確實要比其他武術有相當的差距）都很實用。
具體選哪一種要看你的條件，比如說，你認識一個拳擊高手，他不但拳擊水平高，而且講的比較明白透徹、他也有時間也樂意教你，你完全可以跟著他練拳擊。下面是我對武術的分析，也是半年前寫的了，原封不動的複製給你看吧！希望能有所幫助：
每時每刻總有人發帖問哪種武術好。要我說的話，還是練散打好，只要你每天堅持一個小時，練上三個月，別的不敢說，至少至少能打兩三個身體素質和你差不多的人吧！
如果某種武術不敢與其他各類武術廣泛實戰切磋，只是停留在表演層面，僅僅是宣傳包裝的好，而且淨用些五顏六色的帶帶來騙錢，嘿嘿哈哈的踢個“表演專用木板”就覺得自己很厲害似的。像這種閉門造車的表演性武術，無論吹噓的多麼厲害你也不要相信。
近十來年，散打廣泛與泰拳、拳擊、自由搏擊、空手道等實戰型武術交流，可以發現散打技術相對來說比較全面，真正體現了武術的遠踢近打貼身摔，同時也在交流中不斷吸收其他武術的長處據為己用。
而且散打是我國的官方競技專案，練習人數眾多，想在周圍找個高手是很容易的。練習散打與別人實戰交流的機會也多，大學裡武術課每學期都有散打比賽、武術協會裡也有散打比賽，市裡，省裡、全國都有很多不同水平不同層次的散打比賽，這是目前在中國任何武術都做不到的。
實戰機會多，你才能快速提高自己的水平，如果沒有實戰，絕大多數人往往閉門造車，練用脫節，經常練了幾個月，實戰時發現自己練的竟然用不上。 這才發現原來對手不是沙袋，對手是不光會躲閃而且還會反擊的活生生的人。
你要學游泳，如果你沒有機會下水，即使找菲爾普斯來教你十年，一旦下水的話，你也未必不沉下去！
李陽有句話不是這麼說的嘛：游泳是游出來的，鋼琴是彈出來的，舞蹈是跳出來的，車是開出來的，飯是做出來的，電腦是玩出來的，語言是說出來的。
套用這種說法，我們可以說，武術是實戰出來的！
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