1樓：雪舞蒼穹
練筋脈可以嘗試倒立練習。倒立可以促進血液迴圈，人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。倒立為腦部提供了更充足的血氧。對筋脈的練習可會取得好的效果。
2樓：母牛蹲蒸籠
易筋經！
最科學的鍛鍊 是 慢跑
還能長壽 **
如果你追求易筋經，也是不錯的 貌似是佛學。？
3樓：匿名使用者
看過東邪西毒麼！裡面有本易筋經！雖然已經失傳幾百年：不過現在有個人有這本書的絕本，你可以去找他要。他叫金庸！
4樓：匿名使用者
—。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
二。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微鬆；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反覆進行8－20 次。
三兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上顎，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上託，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。
收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反覆 8－20 次。
5樓：康晨蓓
易筋經，需要教學片了可以q我。
6樓：匿名使用者
易筋經，瑜伽也很有效哦
7樓：雪暗靜謐
練筋脈可以嘗試倒立練習。對筋脈的練習可會取得好的效果。
8樓：年孩
自己搜尋意拳 不解釋
想打通後背的筋脈有哪些方法
如何打通全身筋脈
9樓：巨集蒼蘭涵亮
不用全身，2條通了就全通了，任脈，督脈。有借入藥物打通的，去你當地找個老中醫吧！健步如飛到沒那麼誇張，只不過能增10年壽！少生病罷了！
我想學一種練氣功的方法，誰有好的方法啊？
10樓：
、丹田內氣功
為了通周天，必須積聚一定的丹田內氣，如果內氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長，適得其反。一般丹田內氣功分靜功和動功兩類，現分述如下：
靜功心法
練功者採取一般的坐姿，放鬆入靜，排除雜念，呼吸自然。
(1)寂照法。口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到「萬念俱寂，一靈獨覺」。
先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
(2)擴容法。練功時充分放鬆入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。
這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作
(3)壓氣法。呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫衝，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放鬆。
當真氣向上衝時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。
(4)轉圈法。放鬆入靜後，兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
(5)聚散法。在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散．同時身體也放大；吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。
吸氣時宜配合輕微的提肛動作。
(6)景觀法。練功入靜後，意想丹田有一個紅色的太陽，或一朵金黃色的蓮花，或——個發亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內凝聚真陽元氣。
11樓：匿名使用者
就算是寫出來，你也學不會，還是去找個老師親自指導你吧，找個道觀跟老道學習學習，所有道士都練氣功，，和尚和喇嘛就不一定了
12樓：崑山張龍
先找個好的老師吧自己是不能練出什麼的
你那的先練習太極拳吧和站樁
13樓：匿名使用者
一般都是師傅教徒弟不會這樣隨便教的
求氣功運氣之法。（練過氣功的前輩請進）
14樓：匿名使用者
首先要能正確感知這條經脈上的氣的執行規律，才能意念有效。比如，先熟悉運河水情，哪一處何時開閘關閘，都有學問而且實地戡察，南水北調也不是沒有可能。
丹田的氣都還沒有動起來，怎麼有可能實際運氣呢。要練靜功，等著看這股氣如何衝破玄關。現在很少有人這麼有耐性了，而且多數已漏還需要加長的時間。
武術上講氣主要強調勁力順達，而要把氣運到經脈上需要深厚的內練，雖然可能與爆發力有關（可是有決堤的危險，不適合體弱者練習）。而且只有內功深厚的人才可能熟悉並掌握氣的實際執行。
15樓：霜嶽
呵呵，執行於經脈，那是真氣，很難練的，或許一輩子都通不了小週天。如果是強身健體的話，建議你練混元氣，比較容易，基本上三天有氣感，一週通小週天，一個月通大周天，也不用你意念領氣，靜極生動氣自行。普遍的入門方法，最好是站樁，建議你站三圓樁
16樓：武道無涯
運氣的方法與運水的方法是一樣的。有渠有壩有鬆有緊。。。希望你早日理解
經絡裡有陰陽五行八卦的變化，相濟則互相輔助，相離則五勞七傷，與天地之道相通。慎行之
17樓：匿名使用者
練武一定要有師傅，沒有師傅領進門，有再好的祕籍都是練不成的。
18樓：匿名使用者
氣功和真正的修煉是兩碼事。。。想學氣功簡單，現在的氣功書多的不的了，想學修煉難啊。
19樓：峰火連煙
陰陽魚就是丹田氣，白魚打通督脈，黑魚打通任脈。
誰能告訴我點具體的內功修煉方法。
20樓：檀雅懿
內功修煉方法很多，但真正高層次的不多，我見到**算是太極意念靜功的**上講得是最好的，一份辛苦，一份成果啊。
氣功什麼？怎麼練氣功和經脈的執行路線？
21樓：匿名使用者
【氣功乃我古人修身養性的鍛鍊方法，無外乎注意調心、調身、調息，要求全身放鬆，心無雜念，呼吸柔和。如果想打通經脈，有兩種練習方式可選擇，1鼻吸-屏氣-口撥出即我-要靜-坐2鼻吸-口呼-屏氣即我-要-靜坐】
22樓：匿名使用者
氣功應該是一種具有衝擊性和毀滅性的特殊空氣..不是隨隨便便就能練的
23樓：無敵橫打
別練經脈的執行路線，這不是大腦去控制的，練壞了會功能紊亂，這和腸胃的消化吸收一樣不用大腦去控制，身體健康自然就好，沒必要。
24樓：匿名使用者
這個需要有專業的教練直接面授, 沒有這方面的基礎是很難自學的,
如何練思維，如何練就一種靈活的思維？
我舉例說明 比如一杯水，文科學生想到的是一杯通明的水，一顆透明的心，或者 理科生想到的是他受到了幾個力，幾個立受力平衡 從不同的角度看問題就是了 常用的思維方法有發散思維和收斂思維 縱向思維和橫向思維 常規思維和逆向思維 線性思維和非線性思維 對稱思維和非對稱思維 靜態思維和動態思維。多多練習,多多...
我想練一種搏擊術最好簡單易懂的（防身用）
擒敵拳16動 預備姿勢 預備姿勢 在立正的基礎上，聽到 擒敵拳預備 的口令，身體左轉成格鬥勢。擒敵拳16動 直拳橫踢 一 直拳橫踢 動作要領 左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳 不收回 右拳置於下頜，兩眼目視前方。要求 擊打迅猛連貫。擒敵拳16動 抱腿頂摔 二 抱腿頂摔 動作要領 左腳在...
有什麼方法可以練膽子的？我覺得我膽子太小了
人對未知的事情存在恐懼是正常的反應，練膽子只是一種想 法，關鍵是版你要真實的經歷一些事權情才可以的，當人對某些事情有了經歷或者經驗之後就不會再有恐懼了，至於死亡根本不必害怕的，因為一個人該到離開這個世界的時候是沒有什麼可以阻擋的，其他事情只要明確自己的目標和目的，考慮清楚如何去做，然後執行就可以了 ...