1樓：夔芃芃理壽
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝
2樓：淳于建設汲媚
朋友你好，你這是得了風溼病，是寒氣進入你的體內，傷到了你神精。汗毛孔被關閉。如果寒氣出來了，你的病就好了，你這個病是怕涼，怕冷，怕寒。
不能見風。不能吹空調。當你腿發酸時，你可以用一個熱水袋子敷在酸處，你馬上就會有舒服的感覺。
腿也不酸了，你要注意保暖。建議你用風溼骨痛貼膏
3樓：酒菊陽鸞
您好！在膝關節以下出現以上病證，排除扭挫傷後大多數為痛風病，或稱溼熱下注，又稱急性風溼病。是由風寒，風溼，溼熱入侵或脾虛導致水溼內停。
又叫內分泌失調，尿酸鹽阻滯經絡後血液迴圈不暢的**病機。嚴重者對脈管阻塞為脈管炎。要積極**。
4樓：水蘊邛霞月
你好，考慮是缺乏鈣導致的，建議補充**，平時飲食要全面，多吃瓜果和蔬菜。多吃粗糧。
5樓：犁瑾帖瑾
的往情疾灸療。治往種一腰椎針況、迫的等病是引、藥起
的,情理病中分建議。用可這見情析以壓是況般採況意：：療情
6樓：泉雅愛尾笛
小腿痠痛主要是表現在腓腸肌，年輕人出現這種症狀，主要考慮為受涼，勞累和缺鈣，建議您注意腿部保暖，每天睡前用熱水泡腳，同時要避免劇烈運動，多吃含鈣高的食品牛奶，瘦肉，蛋類，大豆製品各類新鮮蔬菜和水果，補充充足的鈣質，多晒太陽，促進鈣的吸收。
7樓：碧白楓費歡
缺鈣的表現
是不是晚上睡著睡著覺
突然小腿一抽
就疼醒了
就是缺鈣的表現
要不就是著涼了
因為你說你白天也這樣
那就應該是缺鈣
因為我也有同樣的症狀
就是補鈣喝奶
8樓：宋歡酆朔
小腿痠痛可能是因為您長期站立過久，或者是白天活動量過大，導致小腿靜脈長期充血量過大，您晚上選擇把腿抬高是對的，這樣可以防止下肢靜脈曲張，或者你穿緊身襪，這樣也可以防止下肢靜脈曲張！冬天的時候要注意你穿的褲子的鬆緊，注意不要將褲子穿的過緊，這樣也可以影響下肢血流速度，導致下肢血流不暢！夏天睡覺的時候應注意小腿的保暖，切記不要直吹空調！
你晚上睡覺的時候可以在足部墊上一個被子，把小腿抬高與心臟呈35度角左右，這樣既能放鬆下肢，還可以防止靜脈曲張！
9樓：闕曼蔓邰苒
小腿痠痛是有多種原因造成的小腿肌肉痠痛，是多種疾病的症狀，一般是由小腿的筋骨長期勞損，缺鈣，慢性疾病等引起，小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、溼，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。
10樓：華瑾閔歡
這種情況要看心理醫生，吃點藥就好了。我知道有人有過這種情況，就是這樣治好的
11樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
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