1樓：莪門de歌
同感，我也忍受不了腿粗
光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿
我建議你別跑步了，因為我的小腿上也是肌肉多硬塊越跑越壯，你可以大步走，走40分鐘左右，
走的時候雙手自然下垂，進行前後擺動
還有晚上睡覺前，敲擊小腿硬塊，堅持20分鐘左右貴在堅持，短時間也是不會有效果的
我們一起加油哦
2樓：匿名使用者
建議 你可以每天在休息的時候 按摩你粗的腿的部位再就是跑步 一定要30分鐘以上 不要練短跑 短跑就是增粗的再就是 你要堅持每天 按摩 就是手 來回按摩腿部就行了**粗 按** 不懂的話 那我沒話說
3樓：小de熊
我也是啊~有同感呢 ~非常鬱悶的說
不過切肌肉，後遺症很嚴重啊
好像沒有什麼實質有效的辦法呢
千萬別跑步了，我想，如果可以的話，臥床幾個月會軟的~笑
4樓：d小粟
這就是運動的不好，運動會把小腿變粗的，
而且小腿很難減，很難減。
什麼小繩，跑腿，女生如果要線條美的話。一定不要用這種的，可試節制進食啊。
5樓：珏愛
跑完不要拉筋呀，不然肌肉就橫向發展了，做作墊腳尖的運動試試
6樓：
真傻，我喜歡腿粗的女生
跑步一個月，小腿肚變粗變硬了怎麼辦？
7樓：鞠健柏板叡
不是變硬，是變結實了吧，不過還有一種情況就是你跑得太快，小腿收得太緊，血液不流通，就會集中到小腿部位，這時候你應該要拉伸下，等血液執行一下，然後再跑
8樓：花高朗皮玥
建議你可以每天在休息的時候
按摩你粗的腿的部位
再就是跑步
一定要30分鐘以上
不要練短跑
短跑就是增粗的
再就是你要堅持每天
按摩就是手
來回按摩腿部就行了
**粗按**
不懂的話
那我沒話說
9樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
跑步一個月了小腿感覺變粗了怎麼辦
10樓：泰培勝王胭
同感，我也忍受不了腿粗
光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿
我建議你別跑步了，因為我的小腿上也是肌肉多硬塊越跑越壯，你可以大步走，走40分鐘左右，
走的時候雙手自然下垂，進行前後擺動
還有晚上睡覺前，敲擊小腿硬塊，堅持20分鐘左右貴在堅持，短時間也是不會有效果的
我們一起加油哦
11樓：定華臺海秋
你應該看看你的肌肉型別，剛開始是這樣的，只要你堅持下去小腿是會瘦下來的，如果半年下來你的小腿還沒瘦的話，我建議你去諮詢一下健身教練，每個人的肌肉型別都不一樣，你可以去健身房去練練，那裡有專業的教練會讓你安心點。
跑步一個月，感覺小腿很脹，也硬了很多，我該怎麼辦？
12樓：匿名使用者
想**要快速走bai而不du是跑步，改變你的方法，每zhi天堅持dao快速走內1-2個小時，或者高抬腿上坡容
，都很有效的塑腿型，還不長肌肉。
腿變硬是因為原來的肥肉通過運動轉化成了肌肉，體積是縮小的，看起來更好看的一點。但你如果停止鍛鍊的話一段時間後肌肉就又鬆弛變回肥肉了···
13樓：匿名使用者
那冰箱裡的冰把冰用水泡一會兒在用雞蛋和起來包紮一下就好了。
14樓：蹇雪卉可民
按摩小腿，就是硬的那個地方，用手的大面積去揉捏。每天10分鐘。不久就會有效果的。
睡覺前按最好。因為按完了就睡覺了
腿部也會完全放鬆的
跑步一個月後，發現小腿上長肌肉了，摸上去很硬。怎麼辦？？？？？
15樓：龐悅魚
最好就是 跑完步要踢踢腿 還有把腳放在窗臺上 就是壓壓腿 是真的拉開韌帶 把肌肉拉昇 不是隻把腿放在上面而已 如果 你覺得麻煩 還可以買一些放鬆肌肉的東西塗 嗯嗯 我還有個小方法 就是每天把腿倒在牆上 上半身是平躺的 呈一個l型 依靠重力 不僅可以讓小腿變細 還可以緩解痠痛 加快腿部血液迴圈 腿會酸也會麻 雖然效果因人而異 但是 你的小腿起碼不會有浮腫的現象 希望對你有幫助。
16樓：匿名使用者
跑完了放鬆是必須的，不然就會出現肌肉變硬，影響美觀，放鬆要徹底，首先就是要拍打，揉搓腿部肌肉，到不感覺到漲就可以了！其次就是拉伸了，壓腿或者座位體前驅，拉伸你小腿的韌帶，長期保持，即便是出現肌肉，線條也會很流暢，不會影響美觀！
17樓：organic主義
長肌肉不是壞處。肌肉能消耗更多卡路里,而且有肌肉就不長肥肉。再說有結實的小腿不是很好看嗎？
有線條的體型才是美。但是如果不想太多肌肉,就別跑不了,做別的運動。比如,游泳,瑜珈,競走...
等不過如果一定要跑步的話,跑完就敲打一下腿,放鬆全身。
但個人還是覺得有肌肉是好事。
18樓：匿名使用者
這是自然現象
一般長期鍛鍊的人都會這樣
跑步之前壓一壓腿
疼痛是不是感到很酸
沒事！正常反應
19樓：匿名使用者
跑步越跑越粗，要再跑完後用力敲打腿部，特別是大腿外側的穴位。
20樓：徭婀酈夢槐
正常現象，建議熱身之後拉伸一下肌肉。緊繃著是因為還沒熱開身。
現在天氣轉冷，注意熱身多跑幾圈。避免受傷~
跑步一個月能減幾斤呢，堅持跑步一個月能瘦多少斤
跑步 法每次必需堅持40分鐘以上才會有效果，而且中途不能停，如果你能夠堅持下去的話，一個月減3 4斤是決對沒問題的。另外，在飲食方面也要多注意，因為運動消耗的熱量會比較多，如果你運動完之後大吃大喝那就完全白費了。如果再加上節食的話，那 的效果就更明顯了，不過本人不建議你用節食法，因為這決對不是長遠之...
跑步連續月進行能不能瘦，跑步連續一個月進行能不能瘦？
應該是可以的，但是親跑步每次不能少於半個小時，而且一定要堅持。還有注意跑完要揉揉小腿肚，以防長肌肉。飲食也要注意，不能暴飲暴食，多吃水果，不能吃夜宵 o 哦 可以的，但是你一停，後果很嚴重，要長期堅持，既 有健身，兩全其美！可以的啊，建議晚上跑這樣小腿應該不會變粗 望採納o o謝謝 我跑了一個月，每...
跑步機跑了月體重沒有掉，跑步機跑了一個月體重沒有掉
不知道你每天跑多久，和用多高的速度，但是運動 還要配合飲食，如果跑步消耗掉了3000卡熱量，晚飯又吃回來3500卡熱量，那不單減不下來，還會越來越胖。注意一下晚飯，儘量吃低熱量高蛋白的食物，或者粗糧，比如蛋青 玉米 麥片 蔬菜之類的食物。只有每天消耗的熱量高於攝入的熱量，體重才會減輕。如果為了燃燒脂...