1樓：匿名使用者
一段時間不打籃球，力量退步，這很正常，一是手生，技術、技巧退步了，二是肌肉缺少鍛鍊，鬆馳少力。正如逆水行舟，不進則退。
1，每天恢復打籃球習慣，使手部力量加強，技巧變熟。
2，鍛鍊上肢，也就是雙胳膊力量，用啞鈴，拉單槓，等運動。
3，跳繩，跨步，跑步，以鍛鍊下肢力量與靈活性。
4，運動不同重量籃球，加快手部技巧，技術。
5，練步與手部多作配合，即使力量不足也可用技術。
6，每天投籃練習，以恢復投籃感覺，力量使用大小，技巧等。
當然，這都應在業餘時間進行，以免影響正常學習。
2樓：太原東方**
我初三一年都沒怎麼打籃球，然後到高一情況跟你差不多，運球過人時球經常運丟，投籃基本沒有了，很多空位上籃也是在籃筐上方走了一圈又出來，但是我就堅持，天天下午打球，不到一個星期，你就能找回百分之**十的狀態，然後再過不了多長時間，你的技術反而能進步，這個跟力量無關，只要你不是在沒有籃球的日子裡大吃大喝身體走樣，那就不用擔心力量的問題你想要快速恢復，不如找一些打球不是非常好的朋友們，和他們一起打，你的技術能較好的發揮出來，首先先把技術練熟了，再回到正常的軌道上打球，會容易許多最重要的多練，這個真的沒有什麼捷徑，就像科比說的那種魔鬼訓練法，把汗和體力都榨乾，那樣你才能有所突破
3樓：子曰之伯
1、如果長期不從事某種運動，人體對這方面的神經，肌肉包括大腦對球感的掌握，對身體的協調性的控制等等就會開始衰退，萎縮。這也是為什麼職業運動員必須一直訓練的原因。
2、人體大腦對運動都是有記憶的，只要開始訓練，大腦對這方面的「感覺」就會復甦，不需要從頭訓練，慢慢就會恢復到從前的水平。
4樓：匿名使用者
不是力量不行了 是長時間不打籃球沒手感了 要常打菜行
打籃球為什麼有時候會一開始沒體力，打了一段時間後反而有力氣了？ 尤其是打正式比賽的時候，一開始很緊
5樓：盛世
這就是為什麼比賽前會有熱身的原因，人的身體各組織的技能，要運動預先預熱之後才能整體進入最佳狀態。運動前不做熱身，不只體能不能達到最佳，而且會有扭傷、拉傷的危險！
所以不管做什麼運動，之前必須充分做熱身運動
6樓：粒粒載畝
1有可能是沒有
熱身夠2可能是你是慢熱的
3緊張所致
7樓：力特克
心裡素質不過關啊不夠自信！
8樓：超級萬聖節
熱身不夠。而且人的體力會有個臨界點。剛開始一下很累，過了以後，就會覺得很輕鬆了。
跟長跑一樣的。
為什麼我最近鍛鍊一段時間之後還是覺得很累，沒有傳說中的運動使人精神起來啊？
9樓：黛妮
一、因為長時間不鍛鍊 ，肌力下降。 現在突然間機體沒有適應很容易感到疲勞，出現疲勞期的表現就是沒有精神。 要有訓練計劃，配合好營養的補充，調整休息也是必要的。
二、適當減小一點運動量，做一些小強度的運動。比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運動會放放鬆，感覺身體精神狀態良好時，就適當增加運動量，鍛鍊時要保持一個好心情。
三、在鍛鍊前，做熱身運動。
四、 每一種運動都有它自己的規則，要按照規則來，否則會事與願違。
10樓：匿名使用者
175-168不是偏胖，是巨肥。別自我安慰了。我175-140肚子有點贅肉都覺得胖
11樓：觀玄者
運動量較低的原因，應該每天活動時間在30分鐘以上，運動量達到微微出汗。
12樓：匿名使用者
去健身房練練 人多 有氣氛
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