1樓：匿名使用者
這個動作叫扭脖子，以下是練習方法：
1、將兩隻手掌放在脖子兩側、頭保持不變，用左邊的臉碰左邊的手，右邊的臉去碰右邊的手。注意不能歪頭，是脖子在動，多練幾次就可以了。
2、先把頭和脖子儘量側在一邊，這時把頭慢慢伸直，這樣就是這個動作的瞬間狀態了，再向相反的方向做一次。
3、感受兩種狀態的肌肉感覺，其實就是脖子向左傾斜，同時頭向右傾斜，脖子向右擺動的時候頭向左傾斜。
2樓：zhushiya丫
雙手放在脖子兩側，讓脖子左右動，去找手。記住，不要讓頭頂擺動，只是脖子動。可以靠著牆練。也可以一隻手壓在頭頂上，不讓他歪。不要急，很快就會練會的。
3樓：無題有愛
這個是新疆舞的典型和基礎動作，練的時候保持肩部以下放鬆，兩肩開啟，可以用手先扶住兩肩，熱愛頭部移動，注意的是頭要保持挺拔，不要低頭，對著鏡子會更好點。
4樓：
對著鏡子 雙手臉兩邊 平行 不對用臉去貼左右手.注意鏡子裡保持頭不要彎 練個幾天就可以了
5樓：匿名使用者
第一步...雙手叉腰..這樣可以鎖住你肩膀.
然後就是先做普通`的扭頭動作.(就像以前廣播體操那些)活動脖子..然後試這保持頭部不動..
脖子開始左右扭動..注意的是.開始動作不需要大.
只是輕微左右扭脖子..找到感覺後慢慢試多幾次..最好對著鏡子...
看著自己頭...不要歪了.....祝你成功.!
加油.!
6樓：舞い虞
用手壓住脖子下面,讓脖子最大限度的向兩邊扭動,經常練習,然後鬆手,一定要對著鏡子練哦,就自然而然地會了,我就這樣練的,做得很好!
7樓：匿名使用者
憑感覺。
發自內心的。
練不出來額！
8樓：匿名使用者
橫向扭動...
告你個簡單方法
你站在門框**
兩手撐住門框
然後聳肩
聳哪邊頭往哪邊動
慢慢來過一陣就不要聳肩了
頭就自然過去了『
別看我的字少
絕對是有效的方法哦
9樓：幸欣笑
叫你媽把你脖子先控制住。
自己再動。
你懸賞的分未免太高了波。
呵呵。我看你會給誰。
怎麼練習拉丁舞的基本功，求詳解
10樓：艹呵呵哈哈嘿
拉丁舞基本功訓練：
一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
二、 壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。
兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：
中速，節奏舒緩2/4。
三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
11樓：blackpink_羅捷
對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。
12樓：land願聆其殤
一、必須掌握拉丁舞的動作要領和特點
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2、身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又**熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3、而下半身，腿和腳的動作起源於印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。
4、力度與神態的完美表現，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。
二、基本姿勢和動作要領的正確把握
兩腳輕鬆自然靠攏站好，雙腳並立、身體儘量伸直、使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。
兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後開啟，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
右胯向後斜45°開啟，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。
任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，並將體重全部移到這隻腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。
三、加強對**節奏和旋律的練習
舞蹈在於對**的理解，更主要是**的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。
我們大家都知道，**是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的**節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著**節拍，由快、快、慢的動作所合成的。
兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。
two、three、four、one 即1拍1拍2拍。**纏綿，舞態柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。
對於初學者，注意力應集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步獲得那份感覺。
13樓：年_沒變
我4有步，保證你的基本功變紮實！
1.多聽拉丁的舞曲，尤其是倫巴，幫助你找好感覺。
14樓：冥瞳
好好練吧 ,
在網上多搜一些視屏來看 ,
學習學習 ,
練舞嘛 ,
放鬆點啊 ,
我是從八、九歲的時候開始學的 ,
都快學了4年多了
15樓：ㄗs格子戀
這是需要時間和天賦的，習慣就好了，把舞蹈融入你的生活，如果你在爸爸媽媽面前覺得害羞的話我也沒辦法了，我不和爸爸媽媽住一起，是自己住，所以不擔心什麼，我3歲開始接觸舞蹈，5歲開始接觸芭蕾舞，7歲接觸民族舞，10歲才開始接觸體育舞蹈，跳得都還不錯，今年15歲，朋友說我現在跳什麼舞都像拉丁，所以說有時候習慣是一個很可怕的東西。
16樓：秋月盈盈
拉丁舞練舞步，覺得生硬的話，還是需要練習一些基本功，但是當然沒有民族舞和芭蕾舞那麼疼。
17樓：緈乀綍
你是不是沒做熱身運動啊？ 先把身體活動開啊
18樓：匿名使用者
基本功的練習不能急於求成,可以在休息的時候去問老師,只要老師有時間的話應該會教你的,或者向班上跳的比較好的好的學員學習 和快就能趕上的
**學習拉丁舞需要做哪些基本功？
19樓：00午安
一、**拉丁舞基本功如何訓練
一 壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**。
二 壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
二、**學習拉丁舞幾大誤區：
1、年齡太大！
舞蹈是沒有年齡的限制的，常言道：活到老，學到老！舞蹈也不例外，年齡往往不是你能不能學舞蹈的門檻，而是你學舞蹈的心夠不夠堅定！
2、骨頭太僵硬，柔韌性不好。
想要跳好舞確實需要身體的柔韌性要好，但那並不是說要你馬上就能達到柔若無骨的水平，基本功需要在專業舞蹈老師的指導下一步步的鋪墊完成的，當你完成基本功訓練的時候，你已經在不知不覺中超過了你預期的目標了。
3、怕悟性不好，怎麼學都學不會。
舞蹈培訓不管你悟性好不好，一樣需要一樣的時間來苦練，需要汗水的澆灌，需要通過不斷的練習來提升熟練度和肌肉記憶。
4、沒時間
對**舞蹈培訓來說，較大的問題應該是時間安排，在生活節奏快速的今天，每個人的時間都很匆忙，沒辦法接受全日制的舞蹈培訓。對於這一點，大家也可以考慮晚班或者週末班，用短時間的奮鬥來使個人的內在和外在得到明顯的提升。
5、學了也什麼用
**學舞蹈有什麼用？除了興趣愛好意外，**學的舞蹈的好處非常之多。
1、多一分職業選擇，舞蹈教練培訓班畢業後，獲得舞蹈培訓教練證書，你就已經具備成為一名舞蹈老師的基本條件了；
2、改善身體健康，舞蹈培訓是一種可以鍛鍊到全身的體育運動，經常練習效果比之跑步更加明顯。
3、提高個人氣質，舞蹈是一種藝術，舞者的氣質非常人所能及！
4、舞蹈**，練舞蹈的運動量非常龐大，能有效的消耗身體多餘的卡路里，起到****的作用。
5、增加技能，無論走到哪，只要你一起舞，你就是世界的中心，即使是在廣場上，也能令你笑傲風雲！
拓展資料：學拉丁舞對身體的益處
（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
（2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
（3）關節：據醫學報導，避免早期關節炎與**關節炎不適的最好方法是適度使用關節，跳拉丁舞能使全身各關節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
（4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和**。
（5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律，然後又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。
（6）臉部線條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，臉部都見不到難看的線條。
（7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞急劇的骨盤搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，**顯著，這是其它運動不可比的。
對心理上的益處
（1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價值的發現。
（2）自信：很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷，它是美國的十大恐懼之一，通過跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰
（3）輕鬆的社交：舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高為人處事、社交的能力。
（4）放鬆精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處於緊張鬱悶的狀態，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂的時光，可以使心理上得到快速調整。
對年輕人
可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上長期壓力而造成的精神緊張、鬱悶，保持健美的身材和青春的活力。
拉丁舞那集熱情奔放、優美高雅、前衛時尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的**聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。
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談一談有個會舞蹈的女朋友是啥體驗
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我是練舞蹈的有月沒練功做了個前探脖子特別疼往前低也疼往後仰發出滋滋聲每次都這樣請問這
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