1樓：妍妍vs龍龍
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
經常聽到有人說："昨晚沒有休息好，做了一夜的夢"、"我晚上夢多，簡直沒有睡著"。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。
有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。
說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"、"整夜作夢"病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。
無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯絡。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。
而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。
研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。
臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。
他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。
2樓：豐秀蘭
不是做夢影響睡眠質量，而是有些人睡眠質量不好記住了做的夢。而有些人，睡眠質量沒問題，也可以記住夢。
如果你白天精神很好，能夠正常的生活，那麼就沒有睡眠質量的問題，做不做夢無所謂。
如果你白天總是精神不好，那可能是睡眠質量的問題。你可以在網上找一些改善睡眠質量的方法試試。
3樓：法圖買楊
按西方醫學、心理學觀點，人的睡眠過程中有一半以上的時間做夢但是，中醫所謂的睡眠多夢是指，人醒了以後是否記得做的夢，如果記得曾做過夢，甚至記得猛的內容就是多夢
做夢一般與所思所做所關心的是有關
放鬆心情會好一些，如果無效，而做夢影響到你的工作和生活，看看中醫調理，或通過心理醫生進行干預
4樓：匿名使用者
別睡了~~~~~~~
開玩笑的啦~~~~~~~
去藥店看看有沒有這方面的藥啊
5樓：匿名使用者
把剪子放到你床的腳那邊 最好是放個凳子 把尖子放到凳子上 用剪子尖對這你 這樣就不會做夢了
6樓：光影風行者
1.睡眠姿勢：不要用手壓著胸口睡，不要趴著睡等等不良姿勢；
2.床的擺放：床的前後高低要一致，不能頭重腳輕，床體最好南北走向，頭朝北腳朝南；
3.被子：睡覺被子蓋的要適中，不能過厚過重；
4.睡前可以聽聽**放鬆一下心情，切勿總想著自己會做夢，也不要關注做夢做什麼，有什麼意義等；
5.飲食上：不要在睡前吃大量含糖量過高或者過油膩的食物；
最最重要的是：即使做夢了，第二天不要老是想它，心態要放平，做夢是一種正常現象，人人每天晚上都會做夢，只是有的人記得，有的人不記得而已。
如果以上方法還不能解決的話，到醫院諮詢吧。
7樓：姜建青
睡眠太淺，建議多參加體育活動，
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