實際上男人也有「例假」。每兩個月左右，男人總有那麼幾天心理上出現意志消沉、精神不振、焦慮、易發火、抑鬱等，生理上主要表現為沒有「性趣」、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調節壓抑情緒，本報請專家支招解惑。
超半數中年男性會有「例假」
從生理學角度來說，男人是不可能來「例假」的，但男性每隔一定的時間，總有那麼幾天出現情緒上的波動和身體不適，醫學上稱之為男性「低潮」現象、男性「例假」。這實際上是一種生物節律變化，是男性機體激素水平變化的結果。男性「例假」週期一般在兩個月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數的人都會在兩個月左右時間經歷一次「例假」。
男人「例假」的常見表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍;食慾不振，即便美食也不為所動;經常獨自抽著悶煙，時不時長長地喘粗氣;鬱鬱寡歡;拿筷子的手變得有點發抖，菜撒落在餐桌上;「性趣」大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語，當她們接近時，感到不習慣。此外，男性在「假期」還可能有的症狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
「久坐族」是男性「例假」高危人群
像辦公室白領、計程車司機等「久坐族」，是男性「例假」中的高危人群。
小李是市區一所小學的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔任設計總監，屬於典型的「久坐族」。婚後4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發現每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人，「看書時總把書翻來翻去，看電視老是轉檯，總找不到想看的東西;說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清;時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠。」但過了這幾天一切都又恢復了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，諮詢了醫生，才知道這是男性「例假」。「久坐族」一般是社會地位較高的白領，承受著巨大的工作壓力，加上「久坐」缺乏必要的身體鍛鍊，是男性「例假」的高危人群。
專家：教你幾招緩解「例假」症狀
對男性「例假」有何應對之策?五臺山醫院心理健康專家門診主任吳人鋼。他表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物**。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己，多結交知心的同性朋友，男人之間的相互支援和幫助，對於結束「假期」有莫大幫助。平時多參加戶外鍛鍊可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而儘快進入正常狀態。另外就是能不加的班儘量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
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