胸廓的發育對於形體美舉足輕重。判斷一個孩子是不是屬於「豆芽型」，醫學上的標準之一就是看胸廓的大小。可見，讓孩子擁有一副健美的胸廓，也是育兒中的一件大事。
從強化營養做起
欲求健美的胸廓，胸部骨骼的發育質量非常關鍵。除補足優質蛋白外，有關的維生素與礦物質亦不可少，其中鈣居於「大哥」地位，人們已較為熟悉，不再贅述，剩下的還有5種，分別是鋅、銅、錳、鎂和硼。
鋅骨骼代謝的核心養分之一。豬、牛、羊等畜肉每克中含鋅20-60微克，魚與其他海產品也都在15微克以上，堪稱鋅的「富礦」。
銅專家觀察到，長期缺銅會導致廣泛性的骨質疏鬆，骨頭易在外力作用下變形或折斷；還可影響骨磷脂的合成，抑制新骨的生成。兒童每天約需銅1毫克，青春期及**每天則在2毫克以上。堅果類、海產品、動物肝、小麥、幹豆類、根莖蔬菜、鵝肉、牡蠣等含銅頗豐。
錳軟骨生成中不可缺少的輔助因子，若缺乏會引起硫痠軟骨素的合成障礙，最終導致骨骼畸形；亦可引起新骨鈣化不足，導致骨質疏鬆。動物性食品(魚蝦、貝類等)含錳較少，但吸收率高；植物性食品(麥麩、菜葉等)含錳雖較多，但吸收率低。故最佳方案是品種多樣，粗細搭配。鎂在骨骼生長髮育中起間接調控作用。缺鎂最常見的表現為骨骼過早老化、骨質疏鬆、軟組織鈣化。綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類、燕麥、玉米、堅果類含鎂豐富。
硼專家新近強調，缺硼可降低血液中的活性鈣、雌激素以及影響骨骼代謝的各種化合物的含量，同樣株連骨質發育。梨、葡萄、桃、綠葉蔬菜、黃豆、花生等食物中蘊藏較多。
此外，值得重視的還有維生素d，因為鈣、磷等骨骼救星的代謝離不開它的協助。補充方式可食用富含維生素d的食物，如動物肝腎、黃綠色蔬菜、奶類、蛋類等，又稱為外源性維生素d；亦可晒太陽，讓人體**中的7-脫氫膽固醇與紫外線充分結合，合成大量的維生素d，謂之內源性維生素d。
積極防治佝僂病
佝僂病，多為維生素d缺乏導致鈣、磷兩種礦物質代謝紊亂，進而引起骨骼發育與成熟障礙，甚至誘發畸形，出現雞胸、漏斗胸、肋緣外翻、肋骨塌陷等畸形變化，嚴重影響胸廓的形象。防治佝僂病的最主要措施就是補足維生素d，特別是合理地晒太陽。如已發生佝僂病，應到醫院求治。
體育鍛煉可助一臂之力
體育運動也可為完**廓的打造出力。運動醫學專家主張選擇以調整運動能力為主的專案，如散步、跑步、遊戲、登樓梯、游泳、騎童車，以增強身體的平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性；也可多做擴胸、上臂提舉等運動，以促進胸肌發達。另外，小足球、網球、藝術體操等接觸性運動也可給孩子細弱的肢體帶來一定的衝擊力，有利於骨骼健壯。肌肉發達了，骨骼健壯了，胸圍自然增大，「豆芽菜」體形便會得以改觀。
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