備孕並不單單特指是女性，男性同樣需要重視，男性無法提供優質強壯的精子備孕將也只是一個空談。
男性在備孕期間鍛鍊身體、調整飲食、糾正不良習慣這些問題已經是眾所周知了。男性備孕有一項並不是廣為人知，但又相對較重要的那就是補鋅。
男性備孕期適當補鋅的重要性：
鋅是人的生長髮育、免疫系統、生殖系統、內分泌、體液等等生理過程中必不可少的物質。男性體內鋅元素缺乏常見的危害就是引起性腺激素分泌減少，可是性腺發育不良、性腺內分泌功能障礙。
一項研究表明，有部分男性不育患者的生育停滯與體內微量元素嚴重缺失有著直接的關係，尤其是鋅元素缺失為主。鋅元素對於精子質量、數量、活力都存在很大的關係。
但是男性過度補鋅也是不可取的，可能還會存在一些適得其反的效果。過度補鋅可能導致體內的維生素c和鐵元素的含量減少，特別是對身體對鐵元素吸收和利用起到抑制作用，長期以往有引起缺血性貧血的風險。建議男性在備孕期間想通過藥物補鋅也要在醫生的指導下進行。
我們也可以通過含鋅元素較高的食物中獲取天然的鋅元素，比如常見的動物肝臟、堅果類食物、生蠔等海鮮等均是天然補鋅的佳品。
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