原標題：【市中醫|科普】冬天攝生重在藏
冬天攝生重在
冬天,整個天然界草木凋謝、冰凍蟲伏,是天然界萬物閉藏的時節。人是天然界的一部分,也應適應天然、遵從天然界"蟄伏閉藏"的規則，在冬天多多充盈咱們的健康「小金庫」、不斷地「儲蓄」，那來年的「開支」則可以應付自若。
冬天攝生，咱們應藏什麼呢?
no.1
保藏陽氣,要做到日子規則
冬天天亮早，陽氣保藏早，早睡可以養陽；天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。在冬天恰當的早睡、晚起，不熬夜，對錯常有必要的，有利於陽氣的潛藏，陰精的積蓄。
小貼士「早睡晚起，必待日光」
1、**寢息前，可搓弄腳心(湧泉穴)、用手掌搓熱後腰(腎腧穴)、艾灸或熱敷小腹(氣海、關元穴)，這些部位上散佈的穴道有養腎安息的效果。
2、早晨醒來，不要急於起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前後滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳儘量上翹，做小燕飛動作。活動一下身體的首要關節，使氣血曉暢後再起床。
no.2
藏神，使心神安靜自若
冬天，萬物凋謝，人們易觸景生情，引起心情動搖，然後呈現鬱悶、情志過極等體現,攪擾陽氣。
小貼士「若有私意, 若已有得」
在空氣新鮮、陽光足夠的當地漫步或運動, 對防治冬天心情症狀有很好的效果。漫步和運動還可以對腳掌( 如湧泉等穴道) 起到影響與按摩的效果,並促進心血管體系的功用, 改進血液迴圈, 增強膂力和精力, 使心情鬱結得到有用的醫治。此外, 常常聽聽輕鬆動聽的**, 多參與一些能振奮精神的文體活動, 多與心情達觀的朋友談心談天, 讀些健康向上的書刊, 對防治冬天心情鬱結很有協助。
no.3
藏「頭、背、腳」，做好禦寒
冰冷的冬天,人體推陳出新較為緩慢,再加上環境、氣候等要素,極易使人患上風寒傷風、風溼骨痛、心腦血管等各類疾病，所以要確保頭、背、腳這3個重要部位的保暖。一起，冬天人的陽氣最弱，此刻各種冬病簡單**。
小貼士「冬傷於寒，春必溫病」
1、頭部是人體諸陽所會、百脈相通的部位。頭部一旦遭到寒氣侵襲，便簡單引發傷風、鼻炎、三叉神經痛等疾病。每天清晨可梳頭百餘次，頭皮有微熱感即可，或用四指指腹敲打頭頂（百會穴居於此處）。此法有利於頭部經絡氣血曉暢。
2、背部是身體運送和辦理陽氣的經脈聚集處，常常背對日光而坐，讓太陽把脊背晒得微暖，陽氣會經過背部穴道吸收到體內，然後運送到全身遍地。當你晒了太陽感覺遍體和暢時，便是體內陽氣足夠，經脈曉暢的體現。
3、腳底也有人體「第二心臟」之稱，因為雙腳間隔心臟最遠，血液流經的「旅程」最長，血液供給往往缺乏。當腳部受寒，迴流心臟的靜脈血液就會像「塞車」相同瘀滯在腳踝鄰近，然後加劇心臟的擔負。主張在冬天，每天用熱水泡腳，禦寒補腎。從立冬開端，還可以用一些溫熱的藥物泡腳泡腳，然後用力搓弄足底（湧泉穴），除了能暖身體禦寒，還有補腎強身的效果。
no.4
藏精，滋陰潛陽重養腎
冬月為四季進補的最佳時節。民間有「冬天進補，來年打虎」的說法。冰冷的冬天是進補的好時節，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。那咱們要怎樣補呢？
關於冬天食補，依據中醫對應五行的準則，冬天攝生應以補「黑」為主，應多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、髮菜、海蔘等黑色的食物，這些黑色食物富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對人體健康十分有利。別的，依據中醫「虛則補之，寒者溫之」的準則，在冬天也應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行排程，以進步人體的耐寒才能，如：羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品都是不錯的挑選。冬天，跟著年紀的增加，或久病體弱，逐步呈現腎虛，這時可恰當選用藥補。合適冬天進補的藥材有冬蟲夏草、人蔘、鹿茸、海馬、御蓯蓉等，必要時可採納中醫藥排程或膏方排程，但須辯證施用，適者為宜。
小貼士「早睡晚起，必待日光」
1、冬令進補最好可以向醫生諮詢，避免誤用不恰當的藥材，反而形成身體的不適。
2、關於胃口過於旺盛者，最大的煩惱便是一到冬天體重增加顯著，主張可飯前按摩小腹，有必定消脂**的效果。
中醫攝生不是一朝一夕的，需求持久的堅持，我院中醫歸納醫治室為了承繼和發揚祖國傳統醫學，秉承「便民、高效、可繼續」的中醫護理主旨，為廣闊患者健康攝生保駕護航。
本年我院展開冬天攝生專案――溫灸、中藥離子匯入、刮痧、蠟療及藥物貼敷、砭石、耳穴埋豆
成效
溫經通絡，扶陽祛邪
氣血曉暢，扶正固本
補腎益肺，宣通肺氣
行血理氣，清利化痰
寧心安神，疏肝解鬱
調暢情志，交通心腎
改進情志，調整臟腑
溫補陽氣、抗病祛邪
祛風止痛、鬆解黏連
溫
灸
溫灸是經過點著艾絨的熱力進行及時有用的醫治
刮
痧
刮痧是以中醫經絡腧穴理論為輔導，經過特製的刮痧用具和相應的方法，蘸取必定的介質，在體表進行重複刮動、衝突，使**部分呈現赤色粟粒狀，或暗赤色出血點等「出痧」改變，從而到達活血透痧的效果。
砭
石
砭石**是中華民族幾千年來與疾病作鬥爭中堆集起來的名貴經歷，是中醫保健、中醫攝生、中醫理療學的一項嚴重創造。
耳穴
埋豆
耳穴埋豆，是用膠布將藥豆精確地張貼於耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其發生酸、麻、脹、痛等影響感應，以到達醫治意圖的一種外醫治法。
供稿人：王菲（護理專碩學生） 導師：張潔
責任編輯：
耳鳴受不了？中醫科鍼灸治療讓你「一針聽」
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請問從中醫角度看冬天晨練好不好，從中醫的角度看冬天健身是否對身體好
不好。中醫認為冬主藏，要避寒就溫，就是講在冬天的季節里人體內的陽氣要藏住不要外洩，要避開寒冷環境到溫暖的環境中以避免寒氣侵入體內。晨練說明是早晨鍛鍊身體，冬天的早晨氣溫低，人在鍛鍊時會陽氣外洩寒氣趁虛而入會損傷身體，因此冬天的晨練不要起的太早，黃帝內經講要必待陽光，就是一定要等到太陽出來才可出去鍛鍊...
陽痿早洩去三甲醫院掛中醫科還是泌尿科
一般這樣的情況都是出現在四十歲以上的男人的，我曾經也是有過，也是瞧到 拜拜速男 裡的經驗，自己一步步照其來才好起來的。停止吃辛辣食物，戒菸 戒酒。可以多吃些海鮮 豆製品 魚蝦等助陽填精食物，要戒菸戒酒，養成良好的生活習慣和飲食習慣。石 家 莊京 華醫 院是比較專業的，而且醫務人員的服務態度很好，導診...