朋友小芳生完娃已經兩年了，從外形看到她身體已經恢復的得差不多，四肢纖細，身材也比較勻稱，所以我們都誇獎她保養得益，結果她嘴一撇說「你們都不知道，真正的肉都在肚子上！」
確實如此，生孩子以後，別的地方的肉都好減，但是肚子上的肉就跟游泳圈一樣，怎麼甩也甩不脫！
為什麼生完孩子以後肚子會很大呢？
女人從懷孕到臨產，總體重增加一般在12公斤左右，也有媽媽增重會達到20-30公斤。這些增加的重量，胎兒只佔2-3公斤，胎盤、羊水約1-1.5公斤，母體血液總量增加約1-3公斤，剩下的都是孕期所增加的脂肪了，大部分都在肚子上，因為腹部的肌肉處於我們很少能運動到的地方，如果不做針對性的訓練，腹部贅肉是很難自行消失的。
那麼，該怎樣做才能瘦肚子呢？
1.要學會收腹
很多新媽媽在生完孩子以後，還是會保持孕期肚子凸出的走路方式，這樣不利於腹部贅肉的減少，無論是刷牙走路，還是洗碗做家務的時候，都要有意識地進行收腹，能夠保持腹部肌膚的緊緻。
2.靠牆站
讓背部臀部和小腿部位都貼牢牆壁，呈一條直線，然後將頭部輕輕的靠著牆壁，挺胸收腹，站立5到10分鐘。這個動作，我們在家或者在公司都可以訓練，也能達到比較好的收腹效果。
3.檢豆子
拿一罐豆子大約200-300顆倒在地上，，用彎腰但不屈膝的方式進行撿拾，減一顆需要起身一次，這樣就相當於做了200到300次的俯身彎腰動作，能夠很好地鍛鍊到腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。
4.仰臥起坐
如果你覺得這個腿部平放版的比較難，可以用改良版的，也就是腿部彎曲，雙手不用抱頭，而是自然的放在身體兩側，用腹部的力量幫助上身抬起。
當然，運動是一方面，產後的飲食控制也是很重要的一方面，注意不要暴飲暴食，也不要吃太多熱量太高的食物。管住嘴，邁開腿，**還是很有希望的！
另外，如果不想你產後**那麼辛苦，在孕期的時候就要注意控制體重增加的數量，每個孕媽媽在建卡產檢的時候，醫生都會給出一個孕前體重指數，就是bmi，計算方法為體重/身高（平方）
媽媽可以根據自己孕前體重來計算，整個孕期需要增加的重量，在孕期控制飲食以及進行適量的運動，以防體重超標。
以上就是我的回答，希望能幫到你
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