小孩子顛倒夜如何調整？

小孩子顛倒夜如何調整？調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力。節後，家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

小孩子顛倒夜如何調整？白天帶小孩進行戶外活動，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。多帶寶寶進行戶外散步，在鍛鍊身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。

小孩子顛倒夜如何調整？寶寶白天運動量大，吃東西消化得快，但晚上胃蠕動慢了，消化能力比白天弱，如果吃得過多過飽，就容易積食，也不能吃得太少，小孩就會因為肚子餓哭鬧

護理：睡前喝一杯牛奶，助於睡眠。不要全脂牛奶，全脂牛奶會在寶寶體記憶體積大量脂肪，時間久了就會導致兒童肥胖。晚餐給小孩子多吃青菜水果，青菜水果更注意消化，所以睡前最好給寶寶喝一些低脂奶或脫脂奶為好，奶粉也不要過濃

小孩子顛倒夜如何調整？沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。

小孩子顛倒夜如何調整？有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起「貪黑」，三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。

提醒父母注意：自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對於他們的健康成長是非常重要的。　22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺

小孩子顛倒夜如何調整？在孩子準備睡覺的時間，家長應儘量保持家裡環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家裡所有人的配合。

睡前準備

在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。

睡前安撫

睡前**舒緩的**，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。