選擇軟硬度適當的床墊。
床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。
新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿。
新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背後放腰墊，使腰部處於舒適放鬆狀態。
加強骨質營養很重要。
骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素c豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地晒下太陽，促進人體對鈣的吸收。
適當的骨盆運動少不了。
生產過後骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產後新媽媽應該適當運動這些肌肉，比如產後瑜伽是個不錯的選擇。
盆底肌****。
到有關醫療機構的產後**科通過專業人員的指導下進行盆底肌**操訓練，產後42天是進行盆底肌**訓練和**的最佳時機。通過盆底肌的訓練，減少了盆腔器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，同時喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、**更好地恢復到原來的狀態。
骨盆底肌肉練習(凱格爾練習)
1)平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放;
2)想象小便時中斷尿流的用力方式，收**道肌肉;
3)保持收縮數為4次，放鬆後重復，10次一組，每次3-4組，每天3次。
半仰臥起坐
經過十月懷胎，媽媽們的腰圍大約會增加了50釐米，因此產後會感到腹部是如此地膨脹與鬆弛。這個運動正是幫助新媽媽們鍛鍊腹部肌肉，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
1)仰臥，然後用雙手抱頭，雙膝彎曲;
2)深吸一口氣，呼氣的同時收縮腹肌，保持腰部緊貼地面，抬起頭部和雙肩。然後再慢慢將頭肩放下，恢復平躺。以此重複8-10次。
使用骨盆帶
骨盆帶是現在比較實用的盆骨修護方法，它是藉助物理作用對盆骨施加向內的壓力，幫助固定骨盆同時還可以收胯、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產婦收縮2—3釐米。這只是科學**，實際要達到這樣的效果需要長期堅持使用矯正帶，建議產後兩三天開始使用骨盆帶，剖腹產術後傷口癒合之後再使用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。
科學**
產後坐月子期間身體發胖會導致脂肪層變厚看著臃腫，也會影響整體的身體曲線，產後健康**，腰部腹部瘦下來胯部看著也沒那麼寬。
恢復師按摩
骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。
然後就需要專業人士了，專業的產後恢復師會為寶媽塗抹上適用於盆骨修復的產品，再運用理療的手法按摩。產後恢復師是掌握了產後恢復的穴位及關節的，所以他們更能夠準確的進行盆骨修復。
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