多囊卵巢綜合症吃什麼食物好

1、清淡

多囊卵巢綜合症患者的飲食宜清淡：注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

2、低血糖指數

注意多選擇一些低血糖指數的食物：低血糖(升糖)指數(glycemicindex)<55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。

(1)冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積，冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品，對於多囊卵巢綜合症的預防也有一定的作用。

(2)芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含有維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。

(3)海帶

脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的**礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而後者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得的**佳品。

(4)豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素bl2增加4倍、維生素c增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以**還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。

(5)黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，可以預防多囊卵巢綜合症。

(6)胡蘿蔔

紅蘿蔔含有豐富的維他命a，但維他命a為脂溶性，所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿蔔素93%，炒菜儲存了80%，生吃只吸收10%胡蘿蔔素。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁，因為它含有多量抗壞血酸氧化，可破壞維他命c。