原標題：月子食譜大全，快快很實用，營養科學健康
第一週 第一天
早餐：黑米粥(加多量糖）、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、馬鈴薯絲炒肉絲
正餐配湯：雞骨草瘦肉湯
第一週 第二天
早飯：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
正餐配湯：筒骨海帶湯
第一週 第三天
早餐：西紅柿雞蛋麵、玉米棒、清炒藕片。
輔餐：芝麻糊
正餐菜：天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿蔔肉絲
正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯。
第一週 第四天
早餐：胡蘿蔔小米粥、錢袋蛋、清炒豆角
輔餐：生薑紫薯湯
正餐菜：清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲
正餐配湯：蓮子豬肚湯
第一週 第五天
早餐：芋頭瘦肉粥、小甘薯、清炒馬鈴薯絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、薑絲炒腰花、絲瓜鮮尤、馬鈴薯絲炒肉絲
正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯
第一週 第六天
早飯：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐：奇怪果紅棗飲
正餐菜：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲
正餐配湯：烏雞湯
第一週 第七天
早飯：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花
輔餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚炒彩椒
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯
第一階段以排惡露和開胃為主
（出院後第二週月子餐裝扮）
第二週 第一天
早飯：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜
輔餐：酒糟蛋花湯
正餐菜：白切雞、沙尖魚、菜心、皇帝菜、小白菜、紅燒豆腐、薑絲腰花
正餐配湯：雞爪排骨花生湯
第二週 第二天
早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
輔餐：南瓜羹
正餐菜：蘿蔔燉牛腩、小白菜、紅莧菜、白灼蝦、百合青瓜蝦仁、西蘭花牛肉
正餐配湯：豬肚雞湯
第二週 第三天
早飯：大米小米紅薯粥、煮雞蛋、清炒雙色花菜
輔餐：湯圓
正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸魚、蘿蔔絲香菇肉餅、西紅柿炒肉片、百合腰豆海蔘
正餐配湯：黃芪通草木瓜鯽魚湯
第二週 第四天
早餐：紅小豆薏米黑米粥、蒸雞蛋、炒菜心
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：包菜心、紅薯葉、絲瓜鮮尤、可樂雞中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋
正餐配湯：五指毛桃雞湯
第二週 第五天
早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮雞蛋、清炒豆角
輔餐：芝麻糊
正餐菜：白灼蝦、油麥菜、茄子豆角、豬腳姜、馬鈴薯絲炒肉絲、冬筍炒牛肉
正餐配湯：黃豆木瓜豬腳湯
第二週 第六天
早餐：紅棗蓮子糯米粥、錢袋蛋、清炒小馬鈴薯絲
輔餐：生薑紫薯湯
正餐菜：菠菜、菜心、清蒸魚、紅燒魚塊、排骨燉豆角、粉絲蒸圓貝
正餐配湯：玉米排骨湯
第二週 第七天
早餐：山藥枸杞小米粥、鵪鶉蛋、清炒花菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：天子菜、小白菜、白切雞、玉米燉羊肉、白果腐竹豬肚、胡蘿蔔炒肉絲
正餐配湯：魚頭豆腐湯
月子第三階段開始進補、填補營養及血氣
（出院後第三週月子餐搭配）
第三週 第一天
早餐：南瓜粥、煮雞蛋、清炒包心菜
輔餐：核桃糊
正餐菜：生菜、炒三絲、紅莧菜、清蒸魚、香芋南瓜、蟲草花肉餅
第三週 第二天
早餐：黑米粥（加大批糖）、錢袋蛋、清炒油麥菜
輔餐：神奇果紅棗飲
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蓮藕肉片、洋芋燉牛肉、蘿蔔燉牛腩、木耳百合山藥
正餐配湯：椰青烏雞湯
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