1樓：ls丶光年
1、比如：284克大米，276克小米，295克麵粉,麵粉可以是麵包，饅頭，或者麵食類的。
2、營養食譜的設計是很複雜的過程，並不單單僅通過能量量就能設計出來的。要考慮的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大營養素需要量、生活水平、所處環境、身體狀態、家庭組成、職業因素等等。僅單純考慮「提供1000千卡」並沒有意義。
這樣的能量，對於成年人來說，隨便什麼主食都可以提供。
3、成年男子，60千克體重，輕體力勞動者每天需要能量2400千卡。1000千卡也就是百分之42的能量量.
2樓：yu_兮兮
我一直在**，這兩個月瘦了16斤了，也是一直在控制熱量。
我早餐一般是水果加雞蛋白，不吃蛋黃，水果的話除了香蕉、牛油果不可以吃，葡萄少吃，其他都行，這樣水果類選擇就很多了。
主食不吃米麵，用不放油的土豆和紅薯代替，土豆紅薯做菜的時候熱量是高，但是不加油的話，只有等量的米飯麵條熱量的三分之一不到。
做菜也以不加油的水煮涼調為主，肉類只吃點海產品，最好也不加油。
零食的話，一天一小把瓜子或者纖體梅，別吃膨化食品。
喝的話最好喝普洱茶，不喝飲料啊什麼的。
只要油不吃肉不吃，澱粉類不多吃，絕對不超1000大卡，我一般一天才攝入700大卡。
3樓：我是土鱉大帥哥
你這樣沒用，等你恢復飲食了體重那可不得了，我都精力過一次，
平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量 20
關於一天食物的熱量
你吃的這些食物的熱量都很低 選擇低熱量食物的4大竅門 選擇體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如 新鮮蔬菜 水果。選擇新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選...
一天只吃800到900大卡就吃撐了怎麼辦
你的腸胃比較弱，就按照自己身體的舒服程度來吧，不必嚴格按照營養師的要求，增加適當的鍛鍊，有時間可以做做瑜伽或者打打太極，對脾胃都有好處。你這是腸胃消化功能弱，胃動力不夠。我也是這樣 而且還有淺表性胃炎 你可以每天按摩腹部至少兩次。平時飯後隨時可以按揉。實際上並不是說一個人非得要每天吃到1200到卡，...
一瓶600毫升的可樂有230大卡熱量很高所以喝可
由於大多數人對於生活中常見食品的熱量並不清楚，存在一些誤區，其實汽水，如可口可樂的熱量只有43千卡，而豆腐卻有81千卡。所以喝汽水會長胖的說法並不確切。喝可樂容易胖好像是大家都知道的事，但這個問題卻一直讓我覺得很困惑。喝可樂為什麼容易長胖？以可口可樂來說，100ml的熱量為42。5kcal，一罐易開...