1樓：扈紫玉
你吃的這些食物的熱量都很低
選擇低熱量食物的4大竅門
*選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
*選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
*選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
*肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉》羊肉》牛肉》鴨肉》魚肉》雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉.
主食：魔芋、小米粥、豆腐腦、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、
蔬菜類：
芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔(黃)、
玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜、刀豆、芥菜頭、
西蘭花(綠菜花)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、
冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜薹、四季豆、荷蘭豆、
薊菜、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜薹、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅、
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、
韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、
蘿蔔櫻(小,紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜薹、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、
小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜(蓋菜)、
旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、**筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、面西胡瓜
水果類:
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、
西瓜、白蘭瓜
肉類:牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)
蛋類：雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白
水產類：
鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海蔘(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海蔘(水浸)
奶類：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化va,vd)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶
糕點小吃：
涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶滷)、龜苓膏
飲料類：
鮮榨果汁、豆漿、汽水(無糖低卡)、杏仁露
茵藻類:
猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(幹)
其它類：
韭菜花(醃)、醬黃瓜、醃雪裡紅、榨菜、醬蘿蔔、大頭菜(醬)、辣蘿蔔條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿蔔乾
*以上所有食品熱量均低於100k/100g
2樓：卜_在_乎
早餐酸奶 100.0克 72.0大卡
自制蕎麥饅頭 30.0克 56.26大卡
午餐米飯 100.0克 116.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
草魚 50.0克 56.5大卡
晚餐自制蕎麥饅頭 75.0克 140.66大卡加餐運動
辦公室工作(坐著)，閱讀或開車 480分鐘 268.0大卡
3樓：樂無憂
要想**.晚飯最好不要吃饅頭.吃點水果或蔬菜就可以了.
還有你中午吃的有點多吧.就算不**也吃不了那麼多吧.我是堅持晚飯不吃然後快走45分鐘到現在堅持了一個星期了瘦了3斤多了.
4樓：匿名使用者
部分食物的能量對照表：大卡/克
酸奶72/100
甜辣黃瓜99/100
雞腿酥436/100
鯪魚(罐頭)399/100
合錦菜75/100
5樓：
。。。。。男的這個體重不用**吧
中午怎麼吃那麼多肉。。。晚上把饅頭換成蔬菜吧
一天只能吃1000大卡熱量的食物的話都能吃些什麼
1 比如 284克大米，276克小米，295克麵粉,麵粉可以是麵包，饅頭，或者麵食類的。2 營養食譜的設計是很複雜的過程，並不單單僅通過能量量就能設計出來的。要考慮的因素有很多，比如不同人群的能量需要量 6大營養素需要量 生活水平 所處環境 身體狀態 家庭組成 職業因素等等。僅單純考慮 提供1000...
一天吃這些熱量多少，高嗎
兩片全麥麵包最多150卡 一杯低脂牛奶 多少毫升呢？每100克40卡左右，你看你喝的是多少毫升的，再乘以下就可以了 一條清蒸黃魚90卡左右 100g青菜越45卡 四五小口飯約100克左右就是116卡左右 半個柚子約300克左右 約130卡左右 兩粒烏梅約44卡左右 一包來伊份牛筋 不知道一袋多少克 ...
冬天一天吃多少熱量不會發胖
無論什麼天，只要你吃基礎代謝一下，那麼都不會發胖，我不知道你基礎代謝是多少，但一般是1200 1500，所以根據你自己的情況吃一下就可以了 攝入的小於消耗的熱量，就會瘦啦！一般情況下1600左右就不會胖，而且是對於一個40公斤的人！你要是比這麼體重重，那麼還可以更高些 人一天吃多少卡路里不會長胖？從...