1樓：咔咔愛吃麵
蛋白質、碳水化合物和脂肪是人體所需三大營養要素。1g 蛋白質或者 1g 碳水化合物可以產生4kcal 的熱量，1g 脂肪可以產生 9kcal 的熱量。具體到某種食物，則根據它們所含三大成分的不同，熱量也各有不同。
營養學上常說的「一份」食物，簡單的衡量方法，食物體積大約是普通人的一個拳頭大小。
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人每天至少需要多少熱量？
人每時每刻都在消耗能量，使用bmr(basic metabolic rate)來計算人全無活動（睡一整天）時所需的熱量。
公式為：
女： bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男： bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
三千大卡的熱量具體換算成食物有多少呢？一盒250毫升的全脂純牛奶是160卡路里，三千大卡就是19盒純牛奶，你可以試著把19盒牛奶碼放在自己面前感受一下。
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對**者來說，瞭解卡路里可以使一天能量的攝入量小於一天能量消耗，導致體內脂肪分解成能量補缺，既越吃越瘦的情況，也可以對每天計劃的改變處理的得心應手，比如今晚比昨晚多慢跑了一小時，那今天就比昨天多消耗了655大卡能量。
負卡路里食物就是那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里還要多的食物，是**者極力推薦食用的，和高能食物相對應。
舉例來說：一塊餅乾含有350卡路里，可能只需要100卡路里來消化，這樣，你的身體就會增加淨250卡路里的脂肪，但是，如果你吃一種只有50卡路里的食物，卻需要150卡路里來消化。那麼，你單單只是吃哪種食物就耗掉100卡路里，越吃越瘦。
2樓：向日葵
普通的一個饅頭含有280千卡熱量,普通的一碗米飯含有260千卡熱量。100千卡熱量也就是三四個饅頭或者三四碗米飯的熱量。
日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里） 脂肪低於65克585卡路里低於30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質47克188卡路里9.4%。
1米飯115 大卡（100克），一天大概吃500克為575大卡2:蔬菜 番茄 19 大卡(每100克)，黃瓜15 大卡(每100克)，青菜 15 大卡(每100克)，南瓜22 大卡(每100克)，胡蘿蔔 37 大卡(每100克)。
資料拓展：
3樓：青檸和薄荷
三千大卡的熱量還是比較高的，就像30個蘋果的熱量，或者15瓶可樂所含熱量，用米飯換算的話，就是9碗米飯的熱量，換算成奶茶的話就是7杯半奶茶所含熱量。
4樓：世界如此簡單不
一大卡相當於4.3焦耳，相當於每天攝入主食500克，肉類200克，雞蛋75克，牛奶500毫升，豆腐100克，新鮮蔬菜600克，水果400克。
5樓：星星子
答：人的一天大概會消耗三千大卡的食物熱量。這些熱量可以大致兌換成這些食物吧1.
就說我們經常見的米飯，一碗米飯相當於一百六十的熱量。麵條和這個差不多。2.
還有就是經常見的，雞蛋，但是白水煮蛋和煎蛋的熱量又不一樣。煮蛋是八十卡路里，但是煎蛋是一百二十卡路里。3.
還有蔬菜類的話就是，三千卡熱量差不多相當於二十三千克的蔬菜。別的海鮮類就不用說了，熱量可能更高的。
6樓：匿名使用者
1:米飯115 大卡（100克），一天大概吃500克為575大卡2:蔬菜 番茄 19 大卡(每100克)，黃瓜15 大卡(每100克)，青菜 15 大卡(每100克)，南瓜22 大卡(每100克)，胡蘿蔔 37 大卡(每100克)，按量計算一天約要200大卡
3:肉類: 鯽魚 108 大卡(每100克)，一條約300克324大卡
4:蛋類 151 大卡(每100克) 一個蛋約50克 一天平均一個 75大卡以上的熱量為1200，加上調料 色拉油等大概在1500上下。
7樓：匿名使用者
那你應該吃一些稻穀之類的了！
8樓：用愛來換幸福
零食100卡路里大概等於一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角麵包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。
飲品類100卡路里大概等於大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
水果類100卡路里大概等於一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。
熱量計算公式
q=g·c·（tg-th）當供熱系統向熱使用者提供相同的熱量q時，供回水溫差δt= tg-th與迴圈水量g成比例關係。
一大卡相當於多少食物的熱量
9樓：匿名使用者
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡（1 calorie）
用網上通用的方法，200大卡計算，總克數/200大卡 = 所顯示食物1大卡的克數：
芹菜 1425克 = 200大卡
小辣椒 740 克 = 200大卡
西蘭花 588 克 = 200大卡
胡蘿蔔 570 克 = 200大卡
香蜜瓜 553 grams = 200大卡可口可樂 496 克 = 200大卡
洋蔥 475 克 = 200大卡
蘋果 385克 = 200大卡
罐裝綠豆 357 克 = 200大卡
全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡
獼猴桃 328 克 = 200大卡
罐裝甜玉米 308 克 = 200大卡
葡萄 290 克 = 200大卡
番茄沙絲 226克 = 200大卡
切片薰火雞肉 204 克 = 200大卡
醋 200 毫升=200大卡
低脂草莓酸奶 196 克=200大卡
罐裝紅番椒 189 克=200大卡
罐裝黑豆 186 克=200大卡
罐裝豬肉煮豆 186 克=200大卡
蛋 150 克=200大卡
煮好的義大利麵 145 克=200大卡
鱷梨 125 克=200大卡
罐裝泡油金槍魚 102 克=200大卡
穀物製品 100 克=200大卡
全麥麵包 90 克=200大卡
杏脯 83 克=200大卡
乳酪漢堡 75 克=200大卡
炸薯條 73 克=200大卡
雞肉三明治 72 克=200大卡
法國三明治麵包棍 72克=200大卡
藍莓鬆餅 72 克=200大卡
芝麻甜甜圈 70 克=200大卡
棒棒糖 68 克=200大卡
熱狗 66 克=200大卡
小麥餐包 66 克=200大卡
玉米片 60 克=200大卡
百利愛爾蘭奶油 60毫升= 200大卡
糖果 57 克=200大卡
未煮的義大利麵 56 克=200大卡
黑莓派 56 克=200大卡
紅莓香草片 55 克=200大卡
玉米粉（燕麥粉）55 克=200大卡
小麥粉 55 克=200大卡
花生醬條 54 克=200大卡
爆米花 54 克=200大卡
糖衣豆 54 克=200大卡
炒麥麩 53 克=200大卡
紅糖 53 克=200大卡
油炸圈 52 克=200大卡
椒鹽脆餅 52 克=200大卡
切達乾酪 51 克=200大卡
穀物水果圈 51 克=200大卡
小熊軟糖 51 克=200大卡
splenda 人工甜味劑 50 克=200大卡
10樓：王龔熊
紅糖 100克389卡
冰糖100克 397卡
爆米花 100g 459卡
卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡（一大卡等於一千卡路里）。
一頓飯大概相當於600卡路里.
1克澱粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白質含能量4千卡。
蝦味仙（大，1包）432卡
蝦味仙一包 102公克460卡
烤玉米條（1包）524卡
巧克力1塊100克約550卡
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克459
薯片100克 555
鮮棗每100克可食部的能量是122大卡
幹棗每100克可食部的能量是264大卡
大幹棗每100克可食部的能量是298大卡
金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡酒棗每100克可食部的能量是145大卡
無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡烏棗59克228卡
黑棗98克228卡
椰絲半杯(25克) 150
瓜子100克 564大卡
11樓：起名字太難了呀
卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡（一大卡等於一千卡路里）。
一頓飯大概相當於600卡路里.
1克澱粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白質含能量4千卡。
一定要採納啊.
12樓：錦繡坊
一碗米飯的熱量大約是260大卡，一個饅頭的熱量大約是280大卡。521大卡相當於兩碗米飯或者兩個小饅頭。
13樓：匿名使用者
個體比較大的蘋果 或者梨
60克熟米飯 一箇中等大小的雞蛋
熱量基本都在65大卡上下
14樓：匿名使用者
這需要跟食物種類和吃法來分,如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐.
15樓：匿名使用者
卡路里，也就是卡和千卡(大卡)，都是能量的單位。1卡(小卡、cal)就是讓一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡計算，也稱為大卡。
1克澱粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白質含能量4千卡。如果每天多吃一箇中等大的蘋果（約相當於90千卡）。
16樓：匿名使用者
粉皮100克64卡
涼粉(帶調料)100克50卡
酸豆乳100克67卡
南豆腐100克57卡
白薯(白心)100克64卡
小豆粥100克61卡
魚板 一串60kcal
瘦火腿2片(60克) 70卡
羊血：100克57卡6.8g 膽固醇92毫克 脂肪0.2g荔枝57卡8粒(中)約85
蠶豆（10-13顆）62卡
冰泡沫紅茶(冷飲) 60
千島沙拉醬（1匙）60卡
白糖（1匙）57卡
檸檬原汁1杯60卡
雪菜100g 60卡
基本不會有**效果，只不過等於少吃了這一點東西。
卡路里相當於多少食物
1 約相當於8碗米飯，6個饅頭。2 簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳 焦耳是物理學中常用的能量單位 3 營養學用的 15度卡路里 將1克水在1大氣壓下由14.5 提升到15.5 所需的熱量，約等於4.1855焦耳。4 4度卡路里 ...
人眼相當於多少畫素的數碼相機，人眼相當於多少數碼相機的多少「畫素」？
其實相機的發明就是根據人眼的結構，發明的。其光學原理都是小孔成像。首先，人眼成像和相機又有差別，因為人眼成像是落在視網膜上，然後大腦接收資訊後，形成反應。但是人眼又有遠視和近視，如果是硬性比較，很難能比較的客觀。人眼和相機的區別在於，1 人眼的光感度 iso 是隨著光線自動調節的。相機則是需要手動調...
一份油炸臭豆腐的熱量相當於幾碗米飯
一份油炸臭豆腐的熱量，主要的熱量是來自於油炸過程中所殘留的油，大約是600大卡 正常的家用碗一碗米飯150g，是252卡熱量，因此，一份油炸臭豆腐的熱量相當於2.38碗米飯。油炸臭豆腐具有遠處聞起來臭，吃起來聞到香這樣一種 遠臭近香 的特點，加上調料，吃起來香辣味美，別有一番風味。油炸臭豆腐的總體特...