正常人一天消耗多少熱量
1樓：blackpink_羅捷
正常人一天消耗多少熱量官方沒有明確標準（截至2023年8月29日）。
而一天攝入熱量相關：
中國營養學會2023年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
2樓：樸民化工
每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡。但是有乙個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，本身會制造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當乙個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是乙個內在的能量**，可以分解出來**新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在乙個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水公升高一度所需能量，1大卡＝焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡。
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + x 體重(kg) +5 x 高度(cm) -x 年齡] x 活動量。
女：[ x 體重(kg) +x 高度(cm) -x 年齡] x 活動量。
一般人的活動量由 - 不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約，運動量高的人約為。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665 + x 46 + x 156 - x 18] x = 1580kca|
3樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。..人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。
4樓：a拉絲是我
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
5樓：閩辰塞子美
一般消耗1800-2000，比如我，用體脂秤，連線【真我】，測出我基礎代謝1615大卡，然輸入一天的活動，自動算出來，我消耗卡路里大約1961大卡。
6樓：蟻朗回湛英
乙個人一天就趟著看看電視，伸伸胳膊換個臺也要消耗1300多卡。照你這樣的話，怎麼也要消耗個2300多卡~
人每天至少需要多少熱量？
7樓：網友
人每天至少需要多少熱量公式一：
女： bmr = 655 + x 體重kg ) x 身高cm ) x 年齡years )
男： bmr = 66 + x 體重kg ) 5 x 身高cm ) x 年齡years )
人不能總躺著遊高備，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x稍唸纖微運動（每週1-3次）總需 = bmr x中度運動神毀（每週3-5次）總需 = bmr x積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x
我每天可以消耗多少熱量和攝入多少？
8樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
9樓：網友
運動：跑步 45分鐘 408大卡。
打球 180分鐘 1166大卡。
游泳 120分鐘 777大卡。
散步 60分鐘 194大卡。
總消耗熱量：2545大卡。
飲食：碗麵(瘦肉，青菜) 400大卡。
酸奶 72大卡。
公尺飯(一天) 580大卡。
雞蛋(2只) 137大卡。
瘦肉蔬菜 150大卡(大概算下)
總攝入熱量： 1339大卡。
總消耗 = 活動消耗 + 基礎代謝率。
你的活動消耗為2545大卡。
你的基礎代謝率為 1659 大卡。
總消耗為4204大卡。
扣掉你一天飲食上攝取的熱量1339大卡。
那你一天所消耗的熱量為2865大卡。
ps:700卡＝1斤脂肪。
ps:把分給我吧，我很認真的回答的，另外想說，你一天攝取的熱量都沒有我乙個女孩子家的多，我算是少的了還在瘦。你的更不用說了。希望你**成功！
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