1樓：
體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾。例如：新鮮蔬菜、水果。
新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。
例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：
這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等：
肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。
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關於低熱量食物
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃低熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪。
2樓：匿名使用者
比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些，
如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，不差錢的話雷5是飲食**的不二之選。
3樓：匿名使用者
低熱量的食物還是雷3啊，這可是眾所周知的
4樓：匿名使用者
普遍意義上的胖應該是脂肪增多，從這個方面和科學飲食的方面說，低脂肪，高蛋白的食物應該是比較健康的,脂肪有很多種，但它的組成主要是c.h.o.
n,蛋白質.葡萄糖.氨基酸.
水.二氧化碳等多種人體所必需的物質都有可能通過人體新陳代謝的各種途徑轉化為脂肪,想瘦,還是多做運動比較好,你每頓都吃的飽飽的,當然會胖,少吃點或乾脆不吃,瘦保證沒問題,就是營養不好而已,看電視上貧困的非洲兒童就知道人家是怎麼**的,那身材才叫骨感!
要想瘦，多吃肉！
熱量最低的食物是什麼？
5樓：南琴梨第一可愛
1、芝麻菜。卡路里：4。芝麻菜在日常生活中是比較常見，不僅含有低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大量的維生素a，k，c以及其它豐富的營養。
2、蘆筍。卡路里：27。
蘆筍是一個維生素和礦物質的工廠，其含有維生素a，c，e，k，b6，葉酸，鐵，銅，甚至有一定量的蛋白，未加工的蘆筍可以保證其鮮嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不錯的烹飪選擇。
3、西蘭花。卡路里：31。西蘭花低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑，可降低各種癌變的發生率。
4、綠豆芽。卡路里：18。
綠豆芽熱量較低，水分和膳食纖維較高。綠豆芽中除了含有在發芽過程中生成的維生素c以外，還含有原來豆中所含有的優質植物性蛋白和維生素b1、維生素b2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質。
5、西紅柿。卡路里：19。西紅柿果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。
什麼食物熱量最低~~
什麼食物熱量比較低
6樓：琳子養生
冬季長肉快，脂肪堆積多，多吃3道菜，熱量較低，潤腸通便
7樓：
什麼食物熱量低又有飽腹感？
8樓：匿名使用者
一般蔬菜和不太甜的水果'還有魚肉等蛋白質含量較高的白肉熱量不高
9樓：心靈z覺醒
蔬菜瓜果比較低 肉食熱量比較高
低熱量沙拉醬有哪些，低熱量食物有哪些？
酸奶代替當然比較好。市面上的低熱量沙拉醬，外包裝上都會有標明。也可自己動手做，做法如下 材料 日本豆腐3 4塊 白醋2勺 白沙糖2勺 芥末少許 做法 只要把所有東西一起放入攪拌機，攪拌一分鐘左右，成糊狀，就可以開啟蓋子倒出來。吃沙拉醬最令人不放心的地方就是熱量高了，每次吃都感覺心裡負擔感滿滿，一不小...
低脂肪，低熱量的食物，都有哪些，低熱量低脂肪低碳水化合物的食物都有哪些
低脂肪 低膽固醇食物魚 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽 3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚 沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。全麥製品和糙米 增強肌體營養吸收能力的最佳...
哪種肉類熱量最低，什麼肉類的熱量最低？
首選的就是魚肉 一般情況下畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，但是海鮮類魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，對於三高患者有著降低膽固醇的作用。而且對於胖者來說，適量吃魚肉較好，既能幫助 又可防止動脈硬化和冠心病的發生，還能補充人體每天所需要的蛋白質等營養。第二是雞肉 每一百克雞肉中蛋白質的含量高達23 ...