1樓：解疑答惑老師
首選的就是魚肉：一般情況下畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，但是海鮮類魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，對於三高患者有著降低膽固醇的作用。而且對於胖者來說，適量吃魚肉較好，既能幫助**，又可防止動脈硬化和冠心病的發生，還能補充人體每天所需要的蛋白質等營養。
第二是雞肉：每一百克雞肉中蛋白質的含量高達23．3克，但是脂肪含量卻只有1．2克，在所有的肉類中是脂肪含量較低的，所以，在**期間適當吃些雞肉，不但可以補充營養，增強自身的免疫力，還可以輔助**。
第三是兔肉：兔肉與一般畜肉的成分是不一樣的，兔肉最突出的特點是蛋白質含量較高，每百克兔肉中蛋白質的含量高達21．5克，而且含脂肪少，每一百克僅僅0．4克。並且兔肉中含有豐富的卵磷脂，膽固醇含量較少，因此，是胖人比較理想的肉類食品，不會增加人體的脂肪，還能在補充營養的同時不影響人們的**計劃。
第四是瘦牛肉：每一百克牛肉中蛋白質的含量在20克以上，牛肉蛋白質中氨基酸較多，而且脂肪和膽固醇的含量耶較低。因此，牛肉比較適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用，對於女性來說常食牛肉還可以緩解貧血頭暈的症狀。
第五是瘦豬肉：瘦豬肉中蛋白質含量也是比較高的，每百克含量可達29克。雖然肥肉中的脂肪含量較高，但是每百克瘦豬肉的脂肪含量僅為6克，經過高溫煮熟後，其脂肪的含量還會降的更低。
2樓：王桂真營養師
**要吃肉，這兩種肉類是最佳選擇，脂肪含量最低
3樓：胡一鍋美食
**期間適合吃這幾種肉，營養充足熱量低，快收藏起來！
4樓：匿名使用者
瘦豬肉熱量100g是220大卡，瘦牛羊肉熱量100g是170大卡，瘦雞鴨肉熱量是100g是120大卡。就是說瘦的雞鴨肉都可以吃的，不過注意不要油哦，油的話熱量會高很多。而且吃些就差不多了，不會怎麼吃也不要緊
5樓：匿名使用者
魚肉和雞肉，一般稱為白肉.吃了不會發胖，但雞最好不吃雞皮
6樓：匿名使用者
瘦的雞鴨肉和魚肉其熱量最低；一般稱為白肉.吃了不會發胖，但雞最好不吃雞皮；
瘦豬肉熱量100g是220大卡，瘦牛羊肉熱量100g是170大卡，瘦雞鴨肉熱量是100g是120大卡。就是說瘦的雞鴨肉都可以吃的，不過注意不要油哦，油的話熱量會高很多。而且吃些就差不多了，不會怎麼吃也不要緊。
什麼肉類的熱量最低？
7樓：破碎的沙漏的愛
01、雞肉
缺點：肉質很柴，料理不好就會味同嚼蠟。
02、豬肉
優點：選擇較多，家常料理。
缺點：脂肪含量較高，料理時要控制要油量。
03、牛肉
缺點：價位較高，料理不當肉質容易老。
04、魚肉
優點：蛋白質豐富，且脂肪含量多為不飽和脂肪酸，營養價值較高。
缺點：料理比較麻煩，比較適合會做飯的健友。
05、羊肉
優點：體質較弱，免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋補功效。
缺點：獨特的羊羶味不是所有人都能接受的。
吃肉**注意事項
1、不吃肥肉。肥肉基本都是脂肪，與瘦肉在營養上差別非常大。
2、不吃外賣的肉餡包子、肉餡餅、肉末澆飯、肉醬拌麵等，因為肥肉多。
3、不吃皮。不吃雞皮、鴨皮、豬皮各種皮，少選豬蹄、鳳爪、雞翅這種除了皮沒多少肉的食材。
4、數量控制要嚴格。普通成年人一天的肉量可按以下標準控制：畜禽肉類50-75克+魚蝦類75-100克+蛋類25-50克；紅肉（豬牛羊等畜肉）控制在一天100克以下，體積約為一副撲克牌。
參考資料 人民網-**吃什麼肉好？教你吃肉**的祕訣
8樓：暴走少女
雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是所有肉類中最低的。 鍛鍊後的人應該補充高蛋白質、低熱量、低脂肪的食物。這樣既有助於補充能量、恢復體力，又有助於保護肌肉，幫助身體達到增肌減脂的效果。
9樓：匿名使用者
1、首選的就是魚肉
一般情況下畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸 , 但是海鮮類魚的脂肪含量較低 , 且含有多種不飽和脂肪酸 , 對於三高患者有著降低膽固醇的作用。而且對於胖者來說 , 適量吃魚肉較好 , 既能幫助** , 又可防止動脈硬化和冠心病的發生 , 還能補充人體每天所需要的蛋白質等營養。
2、第二是雞肉
每一百克雞肉中蛋白質的含量高達 23.3 克 , 但是脂肪含量卻只有 1.2 克 , 在所有的肉類中是脂肪含量較低的 , 所以 , 在**期間適當吃些雞肉 , 不但可以補充營養 , 增強自身的免疫力 , 還可以輔助**。
3、第三是瘦牛肉
每一百克牛肉中蛋白質的含量在 20 克以上 , 牛肉蛋白質中氨基酸較多 , 而且脂肪和膽固醇的含量耶較低。因此 , 牛肉比較適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用 , 對於女性來說常食牛肉還可以緩解貧血頭暈的症狀。
無論選擇食用哪種肉類 , 都要遵循膳食指南中科學的飲食規則 , 一般的人推薦每日的肉類攝入量是 : 畜禽肉類五十到七十克 , 魚蝦類五十到一百克 , 不要超量食用 , 否則容易導致熱量過剩 , 使人體吸收這些熱量變為脂肪囤積在人體內而造成肥胖。
擴充套件資料：
低熱量的食物
1、苦瓜
苦瓜絕對是夏季**食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合**者食用。吃苦瓜之所以能**，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒**的功效。
2、蘋果
蘋果是少數含有豐富果膠的水果。根據腸胃病學期刊上的一項研究表明，果膠可以非常自然地減緩消化的過程，並且創造一種飽足的感覺。「蘋果**法」大家都不陌生，相比於喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水平上給大腦帶來更長的「我已經飽了」的感覺。
3、海苔
海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可以防止由於缺乏碘引起的**晦暗和毛髮乾燥，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
4、葡萄乾
葡萄乾中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和a、b、e等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還能補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對健康可是非常有利的哦！
5、雞蛋
「雞蛋是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一， 這意味著它們包含了九種所有你自身無法生產的必需氨基酸」。營養膳食學院的發言人，喬伊，德波斯特說，「一旦消化，這些氨基酸就刺激你的內臟釋放激素抑制食慾。」
參考資料：好不容易爬到食物鏈頂端 **當然要吃肉啊--新華網
10樓：夢黎靈
卡路里是食物熱能的計量單位。食物是身體的燃料，我們需要一定量的燃料來維持生存。可是如果想要擁有苗條的身材，我們應儘可能攝入較少的熱量（較少的卡路里）。
含脂量低的肉類排行榜前幾位：
馬肉，每100克里面僅含有3克脂類。每100克含有110卡路里，而且蛋白質含量可以與牛肉相媲美。
小牛肉，表現卓越！每100克含有110卡路里。
雞肉，味道可口，對保持身材也很好，每100克含有130卡路里，注意前提是不要吃雞皮。
兔肉，每100克含有155卡路里。
羔羊肉，平均每100克含有210卡路里。綿羊肉，脂肪含量還要稍多一點。
牛肉，每100克含有265卡路里。
豬肉，每100克含有112到300卡路里，根據肉段不同有所不同。
11樓：匿名使用者
如果從營養學角度來講，
白色的肉要比紅色的肉蛋白質量高而且熱量少
也就是說雞肉魚肉是白肉好一些，牛羊肉次之，驢肉重在補血熱量也不高．而豬肉就是這裡最高的了（當然是在同一重量同一標準來說）看色來認的話就是：白肉的熱量小於紅肉
普通人一生一般都有兩副牙齒，一副是乳牙，一副是恆牙。乳牙一般是20顆左右，從出生之後6個月到2歲之間，乳牙會逐漸地萌出。20顆乳牙包括乳前牙、乳尖牙，還有乳磨牙。
中切牙是2顆，側切牙是2顆，尖牙是2顆，磨牙一共是4顆，這是上頜的牙齒。下頜的牙齒有中切牙2顆，側切牙2顆，尖牙2顆，磨牙4顆，這是乳牙牙列。6歲以後恆牙開始萌出，乳牙脫落，一般萌出到13-14歲，形成恆牙列。
恆牙一般是28-32顆牙齒，上頜的牙齒有2顆中切牙，2顆側切牙，2顆尖牙，4顆雙尖牙，4顆磨牙，還有2顆智齒。下頜的牙齒有4顆切牙，2顆尖牙，4顆雙尖牙，還有4顆磨牙，以及2顆智齒。
12樓：王桂真營養師
**要吃肉，這兩種肉類是最佳選擇，脂肪含量最低
13樓：胡一鍋美食
**期間適合吃這幾種肉，營養充足熱量低，快收藏起來！
14樓：匿名使用者
雞肉去皮雞胸，蛋白質含量和牛肉差不多，基本不含脂肪.
羊肉的熱量是203千卡/每100克;脂肪是14.1克/每100克.
牛肉的熱量是125千卡/每100克;脂肪是4.2克/每100克.
豬肉的熱量是395千卡/每100克;脂肪是37克/每100克.
15樓：時空之翼
脂肪含量低的就好了，瘦肉主要是蛋白質
16樓：匿名使用者
個人感覺是牛肉吧？沒怎麼有脂肪！
17樓：匿名使用者
幾種熱量最低的肉類：
1、去皮雞胸肉，蛋白質含量和牛肉差不多，基本不含脂肪，每100克，總卡路里：133大卡，脂肪總量：3.25克；
2、牛肉的熱量是125千卡/每100克，脂肪是4.2克/每100克，牛肉是世界第三消耗肉品，約佔肉製品市場的25%。落後於豬肉（38%）和家禽（30%）。
美國、巴西和中國是世界消費牛肉前三的國家。按2023年人年消費來看，阿根廷以64.6千克排名第一，美國為42.
1千克，歐洲為11.9千克。最大的牛肉出口國包括印度、巴西、澳大利亞和美國。
牛肉製品對於巴拉圭、阿根廷、愛爾蘭、墨西哥、紐西蘭、尼加拉瓜、烏拉圭的經濟有重要影響。
3、羊肉的熱量是203千卡/每100克，脂肪是14.1克/每100克，羊肉鮮嫩，營養價值高，凡腎陽不足、腰膝痠軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟，陽痿**以及一切虛寒病症均有很大裨益；具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。
4、瘦豬肉熱量100g是220大卡，豬肉又名豚肉，是主要家畜之
一、豬科動物家豬的肉。其性味甘鹹平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。
凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
什麼食物熱量最低，熱量最低的食物是什麼？
體積大 纖維多的食物 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾。例如 新鮮蔬菜 水果。新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選擇清燉 清蒸 水煮 涼拌食物 這些食物比油炸 油煎 油炒食物熱量低...
為什麼吸收的熱量和放出的熱量相等
c,因為b能使升高的水溫是a的兩倍,所以肯定b的比熱至少是a的兩倍,同時,由於升高20,所以就意味著b降低的溫度的要小於a降低的溫度,所以b的比熱肯定比a的兩倍還大.選c，b放出的熱量是a的2倍，但是b降低的溫度小於a，根據q cm t，選c。物體熔化後，再凝固，和原來沒有任何區別，所以熔化和凝固是...
什麼食物含脂肪最高和最低，哪些食物含高熱量低脂肪
高脂肪的食物有 堅果類 花生，芝麻，開心果，核桃，松仁等等 還有動物類皮肉 肥豬肉，豬油，黃油，酥油，植物油等等 還有些油炸食品，麵食，點心，蛋糕等等。低脂肪的食物有 水果類 蘋果，檸檬，等等 蔬菜類 冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，苦瓜，韭菜，綠豆芽，辣椒等等 雞肉，魚肉，紫菜，木耳，荷葉茶，醋等等 黃...