1樓：淡出味道
兩片全麥麵包最多150卡
一杯低脂牛奶（多少毫升呢？）每100克40卡左右，你看你喝的是多少毫升的，再乘以下就可以了
一條清蒸黃魚90卡左右 100g青菜越45卡 四五小口飯約100克左右就是116卡左右
半個柚子約300克左右 約130卡左右 兩粒烏梅約44卡左右
一包來伊份牛筋（不知道一袋多少克）每100克約90~110卡之間 你看多少克再乘以下
一天吃這麼多的話，熱量不多，可以說是節食了
「只要不胖就可以了」說明你是想保持身材維持這個體重，不是刻意想去**。
那這樣的話，就不該這麼在乎熱量，每次吃完都計算熱量會很累。每天吃的東西做到心裡有數就好，多了就停，少了想吃了就去吃點，滿足食慾滿足下自己，適量就好。
按你這麼吃，是肯定不會胖的，而且長期下去還有可能瘦，因為你現在可以算是刻意節食了
既然只是想保持，那應該多吃一點，健康主要，我們正常人好好吃3餐飯，吃點水果，不吃零食的話，這樣也是不會胖的，能保持身材也健康
2樓：匿名使用者
粗略算下總熱量加起來也不超過1000大卡，已經很少了，**的話建議每天攝入的熱量還是不要低於1200大卡，不然有可能降低基礎代謝率哦，對身體不好，而且不利於**，你可以再多吃些東西，配上一些合理運動，可以提高基礎代謝率，更有利與**哈。
3樓：爹爹叫李剛
早上的很好,營養又健康,熱量也不高.
中午的主食太多了,都是澱粉類的,容易發胖,去掉餅乾,增加一份蔬菜和一份豆製品或魚肉什麼的.
晚餐的雞蛋放在早上,換成蔬菜或水果沙拉.
年糕熱量高嗎吃年糕熱量高嗎
標準 100克 154大卡。年糕是中華民族的傳統食物，屬於農曆新年的應時食品。年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，在春節，我國很多地區都有講究吃年糕。年糕有紅 黃 白三色，象徵金銀，年糕又稱 年年糕 與 年年高 諧音，寓意著人們的工作和生活一年比一年提高。所以前人有詩稱年糕 年糕寓意稍雲深，白色如銀...
奶茶的熱量有多少？一天一杯會胖嗎
奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達6.3克 100毫升，最高的一杯可達41克脂肪。對於能量攝入2000kcal d的健康成年人，建議一天的脂肪攝入量不超66克，而一杯奶茶已經達到三分之二，隨之引來的就是肥胖的困擾。奶茶中反式脂肪酸對健康不利 我們常說的脂肪是由脂肪酸和甘油形成的甘油三...
冬天一天吃多少熱量不會發胖
無論什麼天，只要你吃基礎代謝一下，那麼都不會發胖，我不知道你基礎代謝是多少，但一般是1200 1500，所以根據你自己的情況吃一下就可以了 攝入的小於消耗的熱量，就會瘦啦！一般情況下1600左右就不會胖，而且是對於一個40公斤的人！你要是比這麼體重重，那麼還可以更高些 人一天吃多少卡路里不會長胖？從...