我是女生,13歲,五年級,可是隻有147釐米唉 有什麼東西可

2021-10-04 16:56:05 字數 588 閱讀 2096

1樓:匿名使用者

本人從高中畢業時的165長到現在的176,行之有效的方法如下:

前提篇一、作息規律,鐵打不動,保證晚上8小時以上,中午1小時以上的睡眠,早睡早起。因為夜間是生長髮育的關鍵時期。

二、清心寡慾,不談戀愛,戒除一切會誘發性激素的念頭和外界刺激因素,比如不穿過分薄露透的衣服,不吸引男生的追捧。因為性激素的分泌會影響生長激素 ,造成骨骺閉合,從而提早結束身高發育。

三、飲食清淡,食材新鮮。絕對不吃含有新增劑的零食和路邊攤,不吃夜宵和燒烤。少食多餐,以英式烹調和原味烹煮食材為上。

各類「風味「食品,都是張身高的大敵。當然,營養的科學健康和跟進也很重要。

練習篇一、韌帶訓練

韌帶訓練包括壓腿、下腰、和各種關節的瑜伽訓練。盡全力延展肢體和骨骼,能夠刺激二次生長。

二、拉伸訓練

在家中安裝一些橡皮帶,比如床頭和床尾各一對,用於將手腳伸入其中,藉助自身的牽引力量竭力展延全身。或者類似吊環一類。

三、禁止肌肉訓練

不可以作高強度的體能訓練,肌肉級的訓練會造成身材短小。

2樓:匿名使用者

多吃有營養的東西,66斤不算胖

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