1樓：匿名使用者
怎樣面對考試的焦慮------ 自信新訓練將化解考試焦慮： 考試焦慮的產生往往與消極的自我暗示有關。一想到考試，有考試焦慮現象的學生首先想到的往往是「我肯定考不好。
」「要是考砸了怎麼辦？」並將這種思維擴大化，「我要是考砸了，父母一定會很失望的。」「我要是考砸了，老師一定會批評我。
」這些想法導致焦慮症狀加重，影響了考場上的正常發揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，造成惡性迴圈，難以糾正。
增強自信是**考試焦慮症的必要前提。在心理上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，可以無意識地建立信心；多想過去考試成功的事，這也有助於提高自信；多聽一些振奮人心的**對提高自信心也是很有幫助的。
進行放鬆訓練： 肌肉放鬆法，讓焦慮者進行放鬆，具體做法是：
1.頭部放鬆：用力緊皺眉頭保持10秒鐘，然後放鬆；用力閉緊雙眼，保持10秒鐘，然後放鬆；用舌頭抵住上顎，使舌頭前部緊張，保持10秒鐘後放鬆。
2.頸部肌肉放鬆：將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持10秒鐘，然後放鬆。
3.腹部肌肉放鬆：繃緊雙腿，並膝伸直上抬，保持10秒鐘，然後放鬆；將雙腳向前繃緊，體會小腿部的緊張感10秒鐘，然後放鬆；肩部、臀部、胸部等身體各部位肌肉逐個的放鬆。
每日堅持練習，最後做到可以隨心所欲，隨時放鬆。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放鬆練習，達到全身放鬆。
深呼吸緩解法：保持坐姿，身體向後靠並挺直，鬆開束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指併攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，大約數四個節拍，然後慢慢吐氣，也用四個節拍，每次連續做4~10分鐘即可。
也可以閉上眼睛做，邊做深呼吸邊想象一些美好的情景，效果會更好。除了在安靜的環境中進行深呼吸外，也可以在看電視、走路、臨考前去做。
2樓：繭破風
考試前一刻鐘釋放好心情很重要的，就看你怎麼能讓心情放到最自然，當面對考試時就當它是平時的做作業一樣就行了，沒什麼大不了的，主要是你自己的心理作用
cpa考試焦慮症如何治療，考試焦慮症如何治療？
考試焦慮這種情況比較常見的，可能你還是對這個考試期望太大了，其實cpa考試即使你都通過了，你也並不是想象那樣一下子土雞變鳳凰了，也是需要後續一步一個腳印繼續努力才行，考過cpa證書只是一個敲門磚，只是證明你比其他人更優秀一點而已。所以心態要放平和，不要有太大期望也就不會太過緊張。建議你在考試之前可以...
怎樣克服焦慮心理，怎麼克服焦慮的心理？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 不自信導致的，誰都會這樣，學會控...
怎樣消除高考緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
把每天的緊張情緒，表現都記錄下來，抒發出來，所謂抑鬱即鬱結在心裡無法釋放的情緒，日記就是你把緊張情緒抒發的一個宣洩口。一旦釋放出來會好受很多。高考前一個月最好禁葷。切記一定要循序漸進，不可突然改變。肉裡富含大量的脂肪等雜質，吃多了會使大腦變得遲緩，因此要合理控制飲食，最好在保證營養的情況下以清單為主...