1樓：江蘇厚學網資訊科技股份****
把每天的緊張情緒，表現都記錄下來，抒發出來，所謂抑鬱即鬱結在心裡無法釋放的情緒，日記就是你把緊張情緒抒發的一個宣洩口。一旦釋放出來會好受很多。
高考前一個月最好禁葷。切記一定要循序漸進，不可突然改變。肉裡富含大量的脂肪等雜質，吃多了會使大腦變得遲緩，因此要合理控制飲食，最好在保證營養的情況下以清單為主。
高考前很多同學在生理上的表現就是拉肚子，所以一定要控制好飲食習慣，不可暴飲暴食。
高考前會有很多場考試，不要因為一時的失利就灰心喪氣，一定要抱著一種思維，現在暴露的錯誤越多，等到真正的考試失誤就會越少，這絕不是自我安慰，事實即使如此，這同樣也是高考複習的方法之一，專做錯題。
2樓：樸凡霜
從考前輔導、考前學生的心理減壓、家長考前的緊張焦慮的消除、緩解壓力、調節情緒、放鬆訓練、自我催眠、心態調整、增強自信、積極的自我暗示等，多方面全方位的給予考生和家長科學的考前、考中以及考後指導。
從剛開始前來諮詢，家長和考生的緊張不安、困惑無助、焦慮煩躁，到諮詢結束之後，家長和考生變得輕鬆自然、滿面笑容、心態平和、信心滿滿，家長和考生的心態發生了質的改變。
當我看到他們有如此大的改變，孩子擁有了強大的正能量，勇敢的迎接挑戰，張開自己的雙臂，歡呼：讓暴風雨來得更猛烈些吧！我由衷的感覺到一些欣慰。
能夠幫助到家長和考生，在高考中超常發揮，讓考生取得優異的成績，考上理想的大學，雖累而心安。
「高考拼的不僅是成績，也是心理。」這樣的說法並非毫無根據，考生考前如果能調整良好的心態，對於高考將加分很多。如何以最佳的狀態參加高考？
考試前，學生首先應該學會調整心態，面對緊張的氣氛時，學會放鬆身心，讓自己緩解壓力，增強自己的心理素質。其次，應該客觀分析自己的成績水平，給自己設立適度的目標。另外，「習得性無助」往往是導致焦慮的一個主要原因，學生自己應該靜下心來，對所學科目進行歸類，將主幹知識進行認真仔細的整理複習。
高考不僅是考生智慧的比拼，也是身體素質、心理素質的較量。如何以最好的身體及心理狀態面對考試，考出理想成績？除了掌握紮實的知識，懂得一定的應試技巧外，還應注重心理狀態的調整。
在對20個因素在高考成功中作用的研究結果表明，學會調節心態排在了第一位。如果考生掌握與運用知識的水平是高考成功的硬體，那麼考試心態調節狀況是軟體，它可使考生在考試時正常發揮甚至超常發揮，也能使考生髮揮失常。
因此可以說，調節好心態是高考成功的一半。
一、調整心態：心態決定成敗，積極的心態可以創造奇蹟。良好的心態是催化劑，以最佳的狀態投入其中，可以讓自己的能力得以更好地發揮。
二、增強自信：增強自信，相信「我能行」，積極的自我暗示，自我激勵，相信自己的實力，相信自己能夠做到最好。
三、優化情緒：將自己的考試焦慮調適到一個恰到好處的地步 。去除消極情緒的干擾和影響，有利於在考試中保持積極的行為和健康心態，避免發揮失常。
四、調適壓力：把壓力除錯到最佳狀態，昇華壓力。壓力，可以讓人萎靡不振；壓力，可以讓人精神振奮。巧妙化解壓力，讓壓力轉化為動力。
五、掌握方法：掌握行之有效的應對策略，避免失誤贏得優異的成績。
幫**生減輕心理壓力，輕鬆應考。考場的競爭說到底是實力與心態的競爭。在實力相當的前提下，心態決定狀態，狀態決定成敗。
良好的心態可以避免許多不必要的干擾，使我們在考前、考中、考後能集中精力應對考場內外的各種挑戰，而不是去對付自己頭腦裡的各種雜念，從而贏得中高考的勝利。
輸在考試——有些考生不是輸在智商上，而是輸在心態上。
贏在高考——首先要贏在心態、遵循規律、掌握方法、超常發揮。
考試前的幾點建議：
1.考前不要定目標。
2.考前保證精力集中，全力以赴。
3.考前不要擔心自己的睡眠，失眠很正常。
4.考前如果睡不好，考前喝一杯咖啡、濃茶、巧克力。
5.不要被外面的緊張氛圍所影響。
6.高考就是平常的一次考試而已。
7.高考並不神祕，緊張是自己嚇自己。
8.按照步驟有序填寫。
9.遇到難題穩住心態。
10.遇到熟題分析差異。
11.剛考完之後不要對答案。——525心理網
3樓：濟南神安諮詢
技術濟南神安醫院就不用說了，濟南神安醫院更多的是責任心，濟南神安醫院是一種態度，也是別的地方所欠缺的。
怎樣克服緊張焦慮的情緒？
4樓：匿名使用者
社會生活的快節奏讓更多的人覺得自己的情緒無法釋放，只會讓自己一味的工作，讓自己的全身心都投入到工作當中。一旦停下來也會發現自己的情緒無法得到緩解，從而會壓抑或者焦慮，當然這樣的情緒每一個人都有，只要適當的調整自己，讓自己找到一個更適合自己的生活方式就可以。
5樓：望著顫抖的雙手
1、放鬆方法。bai
焦慮症會讓du人處於心慌、肌肉緊zhi張、身體發抖等不良
dao反應狀態。進行回身體放鬆答可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來
6樓：墨香婕兒
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
7樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
怎樣可以緩解緊張焦慮的情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
1 深呼吸 通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。2 轉...
怎樣消除表演時的緊張，怎樣消除表演時的緊張
不把這看得太嚴重，以免給自己心理上形成壓力。另，隨著年齡增長，看開了，也沒那麼在乎了，也就釋然了，最終就放鬆啦 只要你願意表現自己,臺下有沒有人都無所謂,無論觀眾是誰,你都去大膽的去嘗試,要對自己有信心,多表演幾次就沒有恐懼感了 你就當下面的人都是神經病，你是精神病院的院長，好好發揮就是了！在排練時...
上臺前如何克服緊張，上臺前怎樣消除緊張
如何從根本上克服心裡緊張？我們來說一說有哪些方法和動作，可以幫助我們抑制臨場的那種緊張情緒，讓你用一個更好的發揮，那從動作上講呢？不管此時的你是否是真的自信，也要挺直腰板挺胸抬頭，這個動作呢？不僅會讓我們的儀態變得落落大方，散發強大氣場，而且它能緩解緊張情緒的重點，原因是因為人的行為呢？是會給人有心...