1樓：
不把這看得太嚴重，以免給自己心理上形成壓力。
另，隨著年齡增長，看開了，也沒那麼在乎了，也就釋然了，最終就放鬆啦
2樓：星星薔薇
只要你願意表現自己,臺下有沒有人都無所謂,無論觀眾是誰,你都去大膽的去嘗試,要對自己有信心,多表演幾次就沒有恐懼感了
3樓：
你就當下面的人都是神經病，你是精神病院的院長，好好發揮就是了！！！！！
4樓：匿名使用者
在排練時要投入,這樣上臺時就不會怕自己出洋相了.
5樓：
其實很多人都一樣，都是這樣的，會緊張，會害怕，其實登臺多了就不害怕了
要自己暗示自己，鼓勵自己，「相信我一定行」
6樓：匿名使用者
要冷酷就要更冷酷 我有我的個性誰怕誰 你演的很棒 但我演的比你的還要棒 ！！！！！！！
怎樣 很經典吧 保證酷斃
7樓：匿名使用者
一定要想:我是專業的.
"我會恐懼,我會害怕.但我不如其他人,因為我是專業的."
只要上到臺上去,我就想剛充電的電池,做到我要做的事情.
所有改變只因為"專業"!
8樓：匿名使用者
要堅信自己作的很好,樹立信心
9樓：匿名使用者
只要想到自己表演的對的起觀眾 就行了 別管它 的 要對自己有信心
10樓：匿名使用者
無視臺下人存在 自己演自己的
11樓：匿名使用者
不看觀眾,發揮排練時候的心情
12樓：匿名使用者
把觀眾當是自己很熟悉的朋友!!
上臺表演前緊張怎麼辦？
13樓：感性的起草勿擾
不要緊張。在上臺前想想自己的閃光點，比如大家都誇你唱得好聽呀，比如以前曾經得過獎呀。。。等等。
你也可以吃點正露丸，預防自己因為緊張導致肚子不舒服，要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以辦到的。
14樓：匿名使用者
簡單啦~把臺下的人當成木頭人~或者獨自在那臺上彩排多幾次，閉上眼睛，幻想現在現在身處的就是當天表演的那天，臺下的觀眾為您歡呼，此時要是您的心跳加速就證明您的第一步成功了`接這下一步慢慢的直到自己沒什麼感覺了就找您的朋友或者同臺演出的搭檔來試試做觀眾~要是還是沒有感覺到緊張的話可以說是您就快成功一半了吧~
15樓：匿名使用者
告訴自己：上臺我就是大爺，怎麼樣他們都得看著，還得鼓掌。
呵呵，這是我以前的老師告訴我的~加油！
16樓：匿名使用者
不要緊張，自信點。就當自己平時練習一樣，而且什麼都別想，就想著把這首歌唱好。唱歌時不要閉眼，那樣看起來就不好看的，誰閉眼唱歌的。自信點，都有第一次的，加油啊，祝你成功。
17樓：王曉麗
我一上臺就緊張的失控。不知道說啥
如何消除上臺表演前的緊張心情，有何藥物
在上臺表演時怎樣才能不緊張？
18樓：晉綠柳班裳
把臺下的人當成木頭人~或者獨自在那臺上彩排多幾次，閉上眼睛，幻想現在現在身處的就是當天表演的那天，臺下的觀眾為您歡呼，此時要是您的心跳加速就證明您的第一步成功了`接這下一步慢慢的直到自己沒什麼感覺了就找您的朋友或者同臺演出的搭檔來試試做觀眾~要是還是沒有感覺到緊張的話可以說是您就快成功一半了吧~其實每當我自己一個人發表一些演說或者開會的時候都會有緊張的，要是我感到不緊張的話，就證明我已經對這樣東西毫無重視了，結果如何都無所謂了，只要做到肌肉緊張，精神不要緊張就行了~最後希望您在上臺表演的那天順利成功吧~將狀態發揮到最好~
19樓：匿名使用者
在上臺前看一部勵志的電影，就是那種鼓舞人的電影，會一時讓你看淡很多東西，消除緊張。
20樓：手機使用者
咳咳，最好實踐行動吧，比如說我，我上過差不多100次臺都有，今天又要上 所以，最好你爭取上多點臺，以後就不會怕了！
21樓：炎琉璃
一直保持微笑吧 試試 鄙人每次參加類似的活動都是這樣做的 呵呵~
22樓：**咕嘟兒
的確什麼深呼吸類的基本都沒用 我是班長 又是學生會的 學校經常有活動 經常發言啊 演講啊 根據我的實戰經驗 其他的都不管用 只有2個
1 把你要表演的東西練到非常熟練 只有非常熟練了 才能減少犯錯機率 也才能能建立基本的信心 臺上不出錯 自然不會太緊張
2 就是要多上臺 這個要實踐的啦 多多上臺幾次 即使範錯誤 在羞澀的人也會侃侃而談啦
還有 不要把自己想的那麼重要 你出錯誤 人家不會那麼在意 最多談論下 最在意的是你自己而已 比如揪心一個禮拜
最後的結果是 比如我吧 即使上臺前不準備 上臺了 也能侃大山 吹牛了 老牛了！
23樓：愛瓊_無雙
相信自己..你可以的 要拿出和敵人鬥爭的氣勢...
剛剛開始是會緊張...但只要你一直在心裡對自己說我能行..就會逐漸發揮好的....這其實也是一種很常用的心理暗示方法
24樓：
充分享受表演。找到自己的表演慾。幻想大家鼓掌的成就感。
25樓：水葫蘆
話說足夠得練習才能達到優秀，
上臺表演稍微的緊張是不可避免的，
但相信在下面做足了練習，
忘詞機率一定就會減小，
演講的名人上臺演講都會緊張，
更何況一般上臺不多的人呢？
多多背臺詞，熟悉了，提高了自信心，自然更容易放得開了，最後，祝你表演成功！
怎麼消除緊張心理？
26樓：不愛剁手只愛買
1、建議平常可以多做一些戶外的活動，到山水間去看看山、水，做放鬆的活動；
2、在日常生活當中，建議閱讀一些比較健康的書籍，聽舒緩靜心的**，也可以緩解情緒；
3、適當做一些活動、運動。比如練瑜伽、散步，也可以緩解壓力情緒；
4、進行中醫調理，服用靜心安神的食物，清淡的食物，也能夠幫助緩解緊張的心理；
5、找一個願意傾聽的朋友，能夠緩解壓力。如果沒有這樣的朋友，可以寫一些部落格，發一些微博，訴說心中的壓力來緩解緊張情緒。
27樓：
緊張還是因為覺的陌生，覺的生疏心裡有多少些自卑有些內向導致的，因為從來沒有面對過這種事情這種狀況，經歷的少了所以緊張，經歷就是一個人長大的必要過程，也說明你還不夠成熟穩重，首先你得心裡明白你不是小孩子了，需要有氣魄和穩重中成熟，你心裡告訴自己下面的這些人他們說不定還不如你優秀呢，他們也是從緊張到淡定一步一步走過來的，萬事開頭難嘛，多想想別人還給觀眾顯示各種才藝呢，所以只要相信自己有自信信心滿滿有勇氣面對，別人可以你為什麼不可以，覺的自己比他們都強多了，你就沒有緊張了。
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