1樓：袁悠夏凡波
你好：宜食食物：
具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：
性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。
養生：這些方法真的可以避免老便祕嗎？
2樓：肥柴仔仔
近些年來，隨著經濟社會的發展，人們的生活發生了巨大的變化，但許多疾病也隨之而來了，如便祕就是我們較為常見的身體不良現象之一。很多人說適當的運動、規律的作息和良好的飲食習慣可以避免便祕情況，是真的嗎？經常性做些運動以及保持規律的作息和良好的飲食習慣可以增進我們身體的新陳代謝，從很大程度上來說是可以緩解甚至避免便祕現象的。
3樓：小企鵝達人老師
這些方法確實是可以避免便祕的，比如多吃一些，促進腸道蠕動的膳食纖維蔬菜水果，比如芹菜，香蕉，火龍果。
4樓：背鍋的小北老師
多喝水，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說芹菜，比如說一些粗糧，這樣的確對於老便祕有很好的避免作用。
5樓：東啊籬
這些方法真的可以避免老便祕，只要照此堅持下去，持之以恆一定會有效果。
彭鑫博士中醫健康養生講便祕
您好，看到您回答了許多關於養生的問題，想請教一下便祕問題？ 30
6樓：石帆明
改變生活習慣需要一個過程，指望一兩天或一兩週就改變是不現實也是不可能的。食物結構組成要改變、飲水習慣要改變、作息習慣要改變、運動要增加，藥物**也得有。不吃辛辣食物，多吃富含纖維食品、肥肉可以增加些。
7樓：蔣藥師講健康
根據您說的情況，建議看看胃腸蠕動功能如何，西醫主要是瀉下或導瀉，增加腸動力幾種方案。
中醫有清大腸火、補中氣增加胃腸動力、滋陰生津增加腸道潤滑、瀉下，建議看中醫調理，根據自身的情況選擇針對性方法。可以從補中氣和清大腸熱去考慮。
具體措施有：
1、不憋便，養成定時大便習慣，不管結果如何，先重習慣培養便意；
2、平時按時喝水，適當做一些運動，比如像慢走；
3、飲食上多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，比如韭菜、燕麥；
4、增加油脂類攝入，油脂可以滑腸；
如果時間已經這麼長，選擇針對的方法，不斷堅持，一定有好效果。
最近總是便祕，怎麼養生可以改善啊？
8樓：匿名使用者
平時少熬夜，多吃水果，吃纖維素含量過高的食物，比如蔬菜之類的，都含有高纖維。少吃油膩的，吃入的澱粉量過多會導致消化不好，也會讓你拉不下來便便的，這樣的人應該多吃點酸性食物或者火麻番石榴茶，增強和刺激腸胃蠕動，還能使腸道保溼使宿便更易排出。
9樓：怪傑快活張
我吃了一週左右的養善大師，整個人瘦了十斤，而且氣色很好，便祕的問題也解決了，感覺它確實是一種不錯的產品。
10樓：惠雁菱
1，早晨起床，一杯淡鹽水2，晚上睡覺之前很一杯蜂蜜水3，多按摩肚臍眼左右2釐米的位置，大概是兩隻手指的寬度4，吃香蕉，多吃一些綠葉菜，多喝水利於排便5，如果以上這些方法都不起作用，那麼建議你，適當吃一些瀉藥，推薦果導片(又名酚酞片)，便宜且***小，注意適量，不要吃太多，睡前服用
11樓：匿名使用者
多吃點生蘿蔔，有通便的效果
養生知識大全便祕怎樣講
12樓：匿名使用者
便祕與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便祕。偶爾便祕的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
麻煩採納，謝謝!
馬悅凌健康養生關於老年人便祕的單方
有治便祕的保健操嗎
13樓：東巴瑪咖
左三圈右三圈，………
14樓：娛樂小心怡
加快腸道蠕動「保健操」便祕的朋友們趕快學起來！
保健養生有方法，可做提肛運動，提肛運動有什麼功效？
15樓：珺權
提肛運動的功效是促進腸道的蠕動。增強腎臟功能。
16樓：匿名使用者
每天提肛走路這樣練習可以增強我們的腎臟功能和括約肌。
17樓：可愛的菇涼無邪
可以緩解痔瘡問題啊，防止漏尿啊，改善便祕等等
18樓：彤風
可以幫助我們不便祕，如果不做這個運動的話，就容易便祕。
19樓：匿名使用者
不要小看這樣的運動，堅持的話它可以改善我們便祕到狀況。
20樓：你總是不懂我的
提肛運動可以**便祕，還能預防痔瘡。
21樓：葉曉楓
做提肛的運動，可以有效的緩解便祕。
脾虛便祕吃什麼藥，脾胃虛寒便祕 吃什麼藥
1可以吃東西就會少，而且沒太有食慾，吃了東西后又不能很好消化，因為脾是主運化的，所以脾不好的話吃進去的東西就不能很好的運化，這類人一般體質比較差，營養不良。2脾氣是後天之本，補脾的話可以多吃黃色的食物，像是玉米，小米，土豆，香蕉，南瓜，芒果等黃色的食物平時多吃。3脾氣不足的人要注意少思慮，憂思傷脾，...
胃脹噯氣吃什麼食物好，胃脹氣打嗝吃什麼水果？
內容來自使用者 frgdghcsd 吃什麼好 1 最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。2 如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。3 小米粥就饅頭 不是包子 可以養胃。4 有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1 2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的...
胃脹吃什麼藥最管用，雞胃脹氣吃什麼藥最好
可以服用加強胃動力和消化酶的中藥配方的藥物，腸胃寶茶是個很不錯的選擇。其次要注意飲食的質。應適當補充蛋白質 維生素豐富的食物，飯菜宜細軟而容易消化，避免過於辛辣 香味過濃和太燙的食物，所謂營養豐富是指糖 蛋白質 脂肪 維生素和無機鹽類齊全，搭配適當 所謂容易消化，一般有這樣幾個規律 發麵好於死麵 麵...