1樓：匿名使用者
幾天時間，身體素質不可能提高，要提速就是在臨場狀態上做努力。
1-充足的休息。睏倦的時候肯定是跑不動的，而睡飽了人特別有精力，哪種更適合比賽，***。幾天都休息好，關節和肌肉的狀態都會好，人的反應也快，起跑會有優勢。
2-熱身。緊張會導致肌肉痙攣，而熱身可以拉開肌肉，也舒緩情緒。比賽準備時不要乾站著，擴胸、深呼吸、壓腿，把身體活動開，有微微發熱的感覺。現在天冷，身體熱了才跑得快。
3-策略。1000米是中長跑，爆發力不是關鍵，所以一開始就拼命跑的人，很少有好成績。你在第一圈的時候不要搶跑，就跑在中間，中後也可以，但是不要最後，最後的人壓力會比較大。
第二圈開始向前十名跑，但是不要把力氣用完，就是一個個超過去。一般來說，這個時候人都有點累，被你超過以後會有些洩氣，也許就沒意志再反超了；如果對方反超，你不要慌，只管自己向前，跑進前十名就是勝利，管他另外幾個是誰呢！
最後半圈，如果你還有力氣，衝吧！誰也別看，啥都別想，對著終點衝！不能加速不要緊，累也不要管，喘不上氣就使勁吸氣，200米死不了的！名次就在現在！
辦法告訴你了，能跑多少名就看你自己了。我當年運動會1500米的最後100米連超7個人跑了第一，我覺得這樣的方法蠻有用的。
^-^希望我的回答對你有幫助。
2樓：
除了每天早上堅持長跑外,還須注重以下幾方面:1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高;2.
加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術;4.多練30米跑,要求憋氣快速跑.
可提高速度和爆發力!科學的跑法是: 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一吸,感覺不夠氣時可加深呼吸.
跨大步保持勻速跑,戰術可採用跟人跑,緊跟第一名,最後100米超越.賽前一定要做好充分的熱身活動!
3樓：匿名使用者
在腿上綁些重物，比如：用布袋裝些沙子，弄平，綁在腿上，增大腿的重量，這樣鍛鍊，事半功倍
4樓：天池冥
主要是別緊張，在跑步過程中保持呼吸勻速，一開始不要跑的太快，但也不能和別人落的太遠，到最後追不上。買一雙軟地的鞋。要有分段的目標。
再跑之前不要大量運動，儲存一**力，可熱下身。 就這樣吧，我體育中考時就這樣做的
5樓：匿名使用者
幾步一口氣，不要一步一口。不要開始跑快，儲存體力，保持在中間，最後一圈半衝刺。
6樓：domer丶
我覺得應該放鬆放鬆不要太過浮躁 不然發揮失常就不好了
7樓：別搶，都給爺閃開
很難，每天跑1000米，一個月很難快十幾秒，3:30以內都是體訓隊的，
8樓：叫我葉葉葉任性
多鍛鍊吧，然後多注意營養搭配。運動會也不是什麼大事，別因為想獲得好的名次而累壞身體還得不償失，用健康的心態參加或許會有你想不到的驚喜
9樓：
這的經常練習，是個長期的活，建議蛙跳，長時間慢跑，比如跑半個小時，然後休息一會，繼續等等
10樓：匿名使用者
保持良好的心態，不要緊張，穿一雙輕快的鞋子
11樓：
你已是佼佼者了，相信我，我也初中
12樓：奈何
這個樣子你跑的不快呀，你可以藉助好的跑鞋呀，當然平時得加強鍛鍊，到時候才可以發揮的好
13樓：匿名使用者
拉皮帶，綁沙袋，多鍛鍊，成功快
14樓：幸鴻運
先熱身，調整狀態，信心百倍！
15樓：天使之約
貌似只有經常鍛鍊體力速度才可以跑得更快吧
16樓：水手
你先跑出100米，再讓裁判摁表
17樓：匿名使用者
好像我的記錄是4:05，煤渣石仔跑道。你這已經夠快了吧？
學校要開運動會了，我參加了跳高和60米請問要怎樣才能跑得快或跳得高得到名次。急！！！ 100
18樓：匿名使用者
致跳高運動員
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線--致鉛球運動員
一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩。
這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿託著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什麼遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績高下。
努力拚搏，頑強奮鬥，
即使落後，也頑強不屈，永不退縮!
敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁，
避開所有的掌聲和目光，
遠離勝利者的燦爛和輝煌。
如果說生命是一場競爭，
我參與，也把滋味品嚐。
那麼，讓我也抬起頭，
甩掉心中的壓抑，
下次運動會我仍會與你較量!
天和地的融合
是什麼力量，
讓你在百米上飛翔?
是什麼力量，
讓你用力量點燃著希望的操場?
在綠茵的操場上，
天地賦予你力量，
讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。
運動會感悟
無論烏雲有幾分陰沉，他給大地是一種感慨;
無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景;
無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗!
一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌;
一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。
朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰鬥中的勝者!
陽光燦爛的日子
運動場上，
有著健兒們奮勇拚搏的身影;
觀眾席上，
響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。
這吶喊，瀰漫友誼的芬芳;
這身影，凝聚著責任的力量。
但無論成功或是失敗，
無論歡笑或是淚水，
我們永遠銘記，
這充滿奮鬥的日子。
流 星不祈求太陽的光芒，
也不肯用作月亮的伴娘。
腳下的路要自己闖，
不怕在黑暗中迷失方向;
即使生命那麼短暫，
也無悔無憾，
夜空上那道亮線，便是向命運最有力的挑戰!
致長跑運動員
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長長的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽，呼嘯的風在為你喝彩;
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
( 為你們驕傲，為你們喝彩
--致100米運動員
運動場上有你們的步伐，
那是辛苦汗水的抒發，
你就像天邊的雲端，
有彩霞的絢麗色彩。
賓士的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
致運動員
某一天，
醒在夢的旁邊;
手指間，光線有些特別;
我能看得見，看見光在變，
變成七彩的寓言，飛向夢的起點。
某一天，飛奔在跑道間;
兩腮間，汗水不斷流出;
我能感覺到，感覺你在變，
變成生活的強者，奔向成功的邊緣!
雖然，天陰沉沉的，
雖然，有些隱隱的寒意。
但是，每個人都昂首向前，
每個人都精神煥發，
每個人都向著終點向著勝利衝去!
運動員們，你是我們的驕傲，
我們為你們歡呼，為你們加油!
以你為榮
你是體育寶座上的一顆燦爛奪目的珍珠，
你是在藍天中展翅飛翔的雛鷹。
不要怕失敗，
不要怕冷落，
無論何時，
我們以你為榮。
致八百米運動員
這是時間的磨練，這是毅力的考驗。
雖然前途茫茫，但只要努力，總會勝利到達成功的彼岸。
運動員們，不要因為前途茫茫而灰心喪氣，
不要因為成績不理想而放棄自己。
茫茫中，勝利永遠屬於你。
風行天下
你沒有忘記，
把閃亮的青春飛揚，
你沒有忘記，
把身姿馳向勝利的方向，
風一樣的馳騁，
風一樣的縱橫，
不要輕言放棄，
因為我們已為青春宣誓
--風行天下!
致運動員
你是跑道上劃過的流星，
燃燒自己，灑下光輝，
也許你並沒有看到成功像你揮手，
但你已奮鬥拼搏過，
相信自己，
力量就在心中。
風雨中灑脫你的激情，
陽光下釋放你的希冀，
沒有你過去的過去，
只有把握現在，
沒有你明天的明天，
只有眼前的路。
逝去的已經逝去，
要明白，今天的才是真正的你，
用你的真實，你的所有，
揮灑出心中的希望。
(初三十一班 孫曉)
致1500米運動員
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。
一種種信念，放在蔚藍的天空，
伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏?
千百上眼睛注視了你，
為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
(外國語 初一一班 戴玥)
圓圓的希望
--致鉛球運動員
沉甸甸的鉛球，
寄託著你的希望，
奮力一拋的瞬間，
一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，
希望向前，再向前!
你勝利了
望著遠方紅色的終點線，
那是汗水鋪成的路，
淚水堆成的山，
平時的努力與奮戰，
不就為這一瞬間，
於是你們用盡全身力氣，
衝向那決定命運的紅線，
你勝利了，
耳旁飄來了同學們的歡呼與讚歎。
(初三三班 王立君)
光 輝何謂光輝?
在生命最無奈時，迸發出最強大的力量。
何謂光輝?
在身體承受重大力量下，仍然向前。
何謂光輝?
用上自己全部力量，創出一個新的紀錄。
何謂光輝?
拼搏就是光輝，努力就是光輝。
何謂光輝?
運動員們就是光輝!
為什麼?
因為他們努力過，奮鬥過，付出過!
(初一九班 王一)
致全體裁判老師
雖然你們眼前沒有眩目的鮮花，
雖然耳旁沒有為你們喝彩的掌聲，
但你們卻無怨無悔，
為了師生的快樂而默默奉獻，
全體裁判老師們，
向你道一聲，辛苦了!謝謝!
( 金秋送爽，碩果累累，
實驗中學又迎來了一個運動會，我校的體育事業發展一年強比一年，我們初二八班感謝學校為我們創造這次鍛鍊身體，檢閱成績，拼搏進取的機會，我們願意與實驗中學一起成長。我們相信， 一份辛苦，一份收穫，平時運動員訓練中的汗水不會白流，預祝本次運動會能有更多的運動員打破校運會紀錄，區運會紀錄賽出成績，塞出水平。
( 無怨無悔
--致陳文
輕輕的抬起頭，
不需要任何的話語，
讓自信在臉上盪漾，
不要為失利而苦惱，
只需告訴自己，
我曾努力過，
我無怨無悔
信 念人生如夢，
充滿幻想與渴望，
人生是河，
以信念為帆，
人生似車，
乘著金色的夢想到達理想的彼岸。
人生就是這樣，
似比賽，
有信念才會成功。
( 為了最後一刻 --致薛鵬
為了最後一刻，
你不知灑了多少汗水，
為了最後一刻，
你不知犧牲了多少業餘時間，
為了最後一刻，
你放棄了自己熱衷的乒乓球，
為了我們共同期待的最後一刻，
你付出無數努力，
你是我們的自豪與驕傲。
( 陽光總在風雨後
你聽過嗎?
陽光總在風雨後，
請相信有彩虹。
也許，你並沒有取得預想中的成績;
也許，你此刻正在無聲哭泣。
抬起雙眸吧
你會看到，
在你眼前的
是滿滿的期盼與鼓勵!
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